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Smoothie Detox de Manga e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Detox de Manga e Leite de Ervilha

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Smoothie Detox de Manga e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este smoothie combina a doçura tropical da manga com a bondade rica em proteínas do leite de ervilha, criando uma bebida refrescante e nutritiva ideal para desintoxicação.

También conhecido como:
Smoothie de MangaSmoothie de Leite de Ervilha
Nome CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Região de OrigemÍndia
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este smoothie apoia a função imunológica e a saúde da pele.
✓O teor de fibra ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade, tornando-se uma ótima opção para controle de peso.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture manga, leite de ervilha e gelo até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione espinafre ou couve para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha mangas maduras que cedam ligeiramente à pressão e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene na geladeira e consuma dentro de 24 horas para melhor sabor e nutrição.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Desintoxicação
•Controle de peso
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular e a função imunológica.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
FrescoMisturadoGelado
Did you know?

"As mangas são conhecidas como o 'rei das frutas' e são ricas em antioxidantes."

Mitos vs Realidades

MythSmoothies são sempre saudáveis.
RealityNem todos os smoothies são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcar.
MythNão se pode desintoxicar com alimentos.
RealityCertos alimentos podem apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo.
MythTodos os smoothies são baixos em calorias.
RealityOs smoothies podem variar muito em conteúdo calórico dependendo dos ingredientes.

Receitas Saudáveis

Smoothie Detox Tropical

Um smoothie refrescante que combina a doçura da manga com a cremosidade do leite de ervilha, perfeito para um detox saudável.

Ingredients
  • 1 manga madura picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana congelada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde Energético

Uma combinação de manga, leite de ervilha e espinafre que fornece energia e nutrientes essenciais para o seu dia.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com sementes de chia.

Smoothie Detox com Limão

Um smoothie detox que combina manga e leite de ervilha com um toque cítrico de limão para refrescar seu paladar.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute do sabor refrescante.

Smoothie de Manga e Coco

Uma deliciosa mistura de manga e leite de ervilha com um toque de leite de coco, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a cremosidade.

Smoothie Detox com Frutas Vermelhas

Uma combinação vibrante de manga, leite de ervilha e frutas vermelhas, rica em antioxidantes e sabor.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e saboreie.

Smoothie de Manga e Aveia

Um smoothie nutritivo que combina manga, leite de ervilha e aveia, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite como café da manhã.

Smoothie Detox de Manga e Abacate

Um smoothie cremoso que combina a suavidade do abacate com a manga e o leite de ervilha, ideal para um detox.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem cremoso.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute da textura suave.

Smoothie de Manga e Iogurte

Uma mistura deliciosa de manga, leite de ervilha e iogurte que traz probióticos e frescor ao seu dia.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios do iogurte.

Smoothie Detox de Manga e Chia

Um smoothie leve que combina manga, leite de ervilha e sementes de chia, ótimo para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Deixe descansar por 5 minutos antes de servir para que as sementes de chia hidratem.

Smoothie Detox de Manga e Pepino

Uma opção refrescante de smoothie que combina manga, leite de ervilha e pepino, ideal para hidratação.

Ingredients
  • 1 manga picada
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e desfrute da refrescância.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Posso usar manga congelada para este smoothie?

Sim, manga congelada funciona bem e pode deixar o smoothie mais cremoso.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha é rico em proteínas e é uma ótima alternativa ao leite.

Como posso fazer este smoothie vegano?

Esta receita já é vegana, pois usa leite de ervilha em vez de laticínios.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Frutas como frutas vermelhas ou bananas podem melhorar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este smoothie?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este smoothie é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteínas.

Este smoothie é adequado para crianças?

Sim, é nutritivo e pode ser um ótimo lanche para crianças.

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Nutrientes
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