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Jerky de Frango
Carnes
Nutri-ScoreA

Jerky de Frango

Gallus gallus domesticus

Clinical Encyclopedia

O jerky de frango é um lanche rico em proteínas feito de carne de frango marinada e desidratada, oferecendo uma fonte conveniente de proteínas magras e nutrientes essenciais.

Nome CientíficoGallus gallus domesticus
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Jerky de Frango VS AbaloneJerky de Frango VS Cauda de JacaréJerky de Frango VS Carne de Cauda de JacaréJerky de Frango VS Carne de Jacaré FritaJerky de Frango VS Bife de Lombo de AlpacaJerky de Frango VS Salsicha Andouille Picante

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
20%
Fibra0g
Total46.0g
Proteínas
33g(72%)
Gorduras
10g(22%)
Carboidratos
3g(7%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, o jerky de frango apoia o crescimento e a reparação muscular, tornando-se um excelente lanche para atletas e pessoas ativas.
✓Baixo em carboidratos, é adequado para dietas com baixo teor de carboidratos e pode ajudar a manter níveis estáveis de açúcar no sangue.
✓Contém vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas do complexo B que são cruciais para o metabolismo energético.
✓Conveniente e portátil, o jerky de frango é um lanche ideal para estilos de vida em movimento.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!O alto teor de sódio pode contribuir para hipertensão e problemas cardiovasculares se consumido em excesso.
!Algumas marcas podem conter conservantes ou aditivos que podem desencadear reações alérgicas em indivíduos sensíveis.

Preparação e Métodos de Consumo

Melhor apreciado como um lanche direto da embalagem; também pode ser adicionado a saladas ou usado como cobertura para vários pratos.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha jerky de frango que liste frango como o primeiro ingrediente e tenha aditivos ou conservantes mínimos.

How to Store

Armazene em um local fresco e seco, e uma vez aberto, mantenha em um recipiente hermético para manter a frescura.

Mitos vs Realidades

MythO jerky de frango é não saudável devido ao alto teor de sódio.+
RealityEmbora o jerky de frango possa ser alto em sódio, a moderação é fundamental e pode ser parte de uma dieta equilibrada.
MythTodo jerky de frango é processado e contém aditivos.+
RealityMuitas marcas oferecem jerky de frango natural sem conservantes ou ingredientes artificiais.
MythO jerky de frango é apenas para atletas.+
RealityO jerky de frango é um lanche versátil adequado para qualquer pessoa que procura um impulso de proteínas.

Receitas Saudáveis

Salada Crocante com Jerky de Frango

Uma salada refrescante e crocante que combina a proteína do jerky de frango com vegetais frescos e um molho leve.

Ingredients
  • 100g de jerky de frango
  • 2 xícaras de alface romana picada
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/4 de xícara de nozes picadas
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
Instructions
  1. 1. Em uma tigela grande, misture a alface, a cenoura e as nozes.
  2. 2. Adicione o jerky de frango cortado em tiras.
  3. 3. Regue com azeite e vinagre, misture bem e sirva.

Wrap de Tortilha Integral com Jerky de Frango

Um wrap nutritivo e prático, ideal para um lanche saudável, recheado com jerky de frango e vegetais.

Ingredients
  • 1 tortilha integral
  • 50g de jerky de frango
  • 1/4 de abacate fatiado
  • 1/2 tomate picado
  • Folhas de espinafre a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque a tortilha em uma superfície plana.
  2. 2. Adicione o jerky de frango, o abacate, o tomate e o espinafre.
  3. 3. Enrole a tortilha, corte ao meio e sirva.

Sopa de Legumes com Jerky de Frango

Uma sopa reconfortante e saudável, repleta de nutrientes e sabor, com pedaços de jerky de frango.

Ingredients
  • 100g de jerky de frango
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1 cenoura picada
  • 1 batata-doce picada
  • 1 xícara de brócolis
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma panela, aqueça o caldo de galinha e adicione os legumes.
  2. 2. Cozinhe até que os legumes estejam macios.
  3. 3. Adicione o jerky de frango picado, tempere e sirva quente.

Quiche de Legumes com Jerky de Frango

Uma quiche saudável e saborosa que combina jerky de frango com uma variedade de legumes frescos.

Ingredients
  • 100g de jerky de frango
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de leite desnatado
  • 1 xícara de espinafre picado
  • 1/2 cebola picada
  • Massa de torta integral
Instructions
  1. 1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
  2. 2. Misture os ovos, o leite, o espinafre, a cebola e o jerky de frango em uma tigela.
  3. 3. Despeje a mistura na massa de torta e asse por 30 minutos.

Arroz Integral com Jerky de Frango e Legumes

Um prato nutritivo e equilibrado, onde o arroz integral é combinado com jerky de frango e legumes coloridos.

Ingredients
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 100g de jerky de frango
  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de ervilhas
  • 1 colher de sopa de azeite
Instructions
  1. 1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o pimentão e as ervilhas.
  2. 2. Cozinhe por alguns minutos até que os legumes estejam macios.
  3. 3. Misture o arroz integral e o jerky de frango, cozinhe por mais 5 minutos e sirva.

Omelete de Claras com Jerky de Frango

Uma omelete leve e proteica, perfeita para o café da manhã, recheada com jerky de frango e ervas.

Ingredients
  • 4 claras de ovo
  • 50g de jerky de frango
  • 1/4 de xícara de cebola picada
  • Salsinha a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Bata as claras em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
  2. 2. Adicione a cebola e o jerky de frango picado.
  3. 3. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe até firmar, depois dobre e sirva.

Tigela de Quinoa com Jerky de Frango

Uma tigela nutritiva de quinoa, rica em proteínas, acompanhada de jerky de frango e vegetais frescos.

Ingredients
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 100g de jerky de frango
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • 1/4 de xícara de cenoura ralada
  • Molho de iogurte a gosto
Instructions
  1. 1. Em uma tigela, coloque a quinoa cozida como base.
  2. 2. Adicione o jerky de frango, pepino e cenoura por cima.
  3. 3. Regue com molho de iogurte e sirva.

Espetinhos de Jerky de Frango com Vegetais

Espetinhos saudáveis e saborosos, perfeitos para um churrasco, com jerky de frango e vegetais grelhados.

Ingredients
  • 100g de jerky de frango
  • 1 abobrinha em rodelas
  • 1 pimentão em cubos
  • 1 cebola em pedaços
  • Azeite e temperos a gosto
Instructions
  1. 1. Monte os espetinhos intercalando o jerky de frango e os vegetais.
  2. 2. Regue com azeite e tempere a gosto.
  3. 3. Grelhe em fogo médio até que os vegetais estejam macios e sirva.

Smoothie Proteico com Jerky de Frango

Um smoothie inovador e nutritivo, que combina frutas, iogurte e um toque de jerky de frango para um aumento de proteína.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 50g de jerky de frango
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
Instructions
  1. 1. No liquidificador, adicione a banana, o iogurte, o jerky de frango, o mel e o leite.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Bolinhos de Batata Doce com Jerky de Frango

Bolinhos saudáveis e saborosos feitos com batata doce e jerky de frango, perfeitos como aperitivo ou lanche.

Ingredients
  • 1 batata doce média cozida
  • 100g de jerky de frango picado
  • 1 ovo
  • 1/4 de xícara de farinha de aveia
  • Sal e pimenta a gosto
Instructions
  1. 1. Amasse a batata doce e misture com o jerky de frango, o ovo e a farinha.
  2. 2. Tempere com sal e pimenta e forme bolinhos.
  3. 3. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 20 minutos ou até dourar.

Perguntas Frequentes (FAQ)

O jerky de frango é saudável?

Sim, o jerky de frango é uma opção de lanche saudável, fornecendo alta proteína e baixo carboidrato.

Como é feito o jerky de frango?

O jerky de frango é feito marinando carne de frango em especiarias e depois desidratando-a para remover a umidade.

Posso fazer jerky de frango em casa?

Sim, você pode fazer jerky de frango em casa usando um desidratador ou um forno.

Quanto tempo dura o jerky de frango?

Quando armazenado adequadamente em um local fresco e seco, o jerky de frango pode durar vários meses.

O jerky de frango é sem glúten?

A maioria do jerky de frango é sem glúten, mas sempre verifique o rótulo para ingredientes adicionados.

Posso comer jerky de frango em uma dieta cetogênica?

Sim, o jerky de frango é baixo em carboidratos e pode se encaixar bem em uma dieta cetogênica.

Quais são as melhores maneiras de usar o jerky de frango?

O jerky de frango pode ser consumido como lanche, adicionado a saladas ou usado em misturas de frutas secas.

O jerky de frango é seguro para cães?

Sim, o jerky de frango simples pode ser um petisco seguro para cães, mas evite marcas com conservantes adicionados.

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Comparisons
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Nutrients
Proteina nos Jerky de Frango Calorias nos Jerky de Frango Vitamina-c nos Jerky de Frango Magnesio nos Jerky de Frango
Featured Guides
Health Benefits of Jerky de Frango Healthy Recipes with Jerky de Frango