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Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura dos pêssegos com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, proporcionando uma bebida refrescante e energizante perfeita para qualquer hora do dia.

También conhecido como:
Batido de PêssegoBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoPrunus persica
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 IUFolato: 5 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potassio200 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinco: 0.1 mgSelênio: 0.2 mcg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em vitaminas e minerais, este batido apoia a função imunológica e a saúde geral.
✓A combinação de fibras e proteínas ajuda a manter os níveis de energia e promover a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva gelado para melhor sabor.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha pêssegos maduros que estejam ligeiramente macios ao toque e tenham um aroma doce.

How to Store

Armazene os pêssegos em temperatura ambiente até amadurecerem, depois refrigere para prolongar a frescura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteHidratanteEnergizante
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Alternativa de lanche saudável
Bioactive Compounds
Beta-caroteno

Antioxidante que apoia a saúde ocular.

Luteína

Apoia a saúde da visão e da pele.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"Os pêssegos são uma ótima fonte de antioxidantes, que podem ajudar a combater o estresse oxidativo no corpo."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythVocê pode substituir todas as refeições por batidos.
RealityEmbora os batidos possam ser nutritivos, eles não devem substituir completamente refeições equilibradas.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e pode ser tão nutritivo quanto o leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Espinafre

Um batido nutritivo que combina o sabor doce do pêssego com a cremosidade do leite de ervilha e a riqueza de nutrientes do espinafre.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego e a banana em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e desfrute.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Aveia

Uma opção de batido que combina pêssego, leite de ervilha e aveia, perfeita para um café da manhã saudável e energético.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 250 ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. 2. Deixe descansar por 5 minutos para que a aveia e as sementes de chia absorvam o líquido.
  3. 3. Bata novamente e sirva gelado.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido refrescante que combina o sabor do pêssego com um toque picante de gengibre, ideal para aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo e decore com uma rodela de limão.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Coco

Um batido tropical que combina pêssego, leite de ervilha e leite de coco, trazendo um sabor exótico e cremoso.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/4 de xícara de gelo
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de ervilha, o leite de coco, o mel e o gelo.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva imediatamente.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Iogurte

Um batido cremoso e saudável que combina pêssego, leite de ervilha e iogurte natural, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 100 g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de ervilha, o iogurte, o mel e a baunilha.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina pêssego, leite de ervilha e uma mistura de frutas vermelhas, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas frutas vermelhas por cima.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Matcha

Um batido energizante que combina pêssego, leite de ervilha e matcha, ideal para um impulso de energia saudável.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e a banana em pedaços e coloque no liquidificador.
  2. 2. Adicione o leite de ervilha, o pó de matcha e o mel.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Amêndoas

Um batido cremoso que combina pêssego, leite de ervilha e amêndoas, ótimo para um lanche saudável e nutritivo.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela por cima.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Pepino

Um batido refrescante que combina pêssego, leite de ervilha e pepino, perfeito para hidratação e frescor.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 pepino descascado
  • 1 colher de sopa de mel
  • suco de 1/2 limão
Instructions
  1. 1. Corte o pêssego e o pepino em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância.

Batido Energizante de Pêssego e Leite de Ervilha com Batata Doce

Um batido nutritivo que combina pêssego, leite de ervilha e batata doce, ideal para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 200 ml de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de batata doce cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Cozinhe a batata doce até ficar macia e deixe esfriar.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é feito com leite de ervilha, tornando-se uma excelente opção vegana.

Posso usar pêssegos congelados?

Absolutamente! Pêssegos congelados podem deixar o batido ainda mais cremoso.

Como posso deixá-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para mais doçura.

Este batido é bom para perda de peso?

Sim, é baixo em calorias e alto em fibras, o que pode ajudar no controle de peso.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar proteína em pó pode aumentar o teor de proteínas do batido.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma alternativa nutritiva aos laticínios.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar frutas vermelhas ou bananas para um sabor e nutrientes adicionais.

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