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Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino

Fragaria × ananassa, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 4g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante dos morangos com os benefícios nutricionais do leite de espelta, tornando-se uma excelente bebida de recuperação pós-treino rica em vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Batido de MorangoBatido de Leite de Espelta
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Triticum spelta
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Espelta Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo90 mg (10%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes dos morangos, que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação após o exercício.
✓Fornece uma boa fonte de proteínas e fibras do leite de espelta, auxiliando na recuperação muscular e na saúde digestiva.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Bata morangos frescos com leite de espelta e gelo para um batido refrescante. Opcionalmente, adicione um scoop de proteína em pó para uma melhor recuperação.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros e vermelhos brilhantes para o melhor sabor. Procure leite de espelta que seja orgânico e livre de aditivos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os em poucos dias. O leite de espelta deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Pigmentos naturais com propriedades antioxidantes.

Beta-glucanos

Fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol.

How to Consume
FrescoBatidoFrio
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes ricos em calorias podem anular os benefícios à saúde.
MythTodas as frutas são baixas em calorias.
RealityEmbora as frutas sejam nutritivas, algumas podem ser ricas em calorias, especialmente quando misturadas.
MythO leite de espelta é livre de glúten.
RealityA espelta contém glúten, portanto não é adequada para dietas sem glúten.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Morango e Espelta com Banana

Um batido cremoso e energético, perfeito para a recuperação pós-treino, combinando morangos frescos, leite de espelta e banana para um impulso de potássio.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 banana média
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Morango e Espelta com Aveia

Uma combinação deliciosa de morangos, leite de espelta e aveia, ideal para um lanche pós-treino que sacia e nutre.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido Refrescante de Morango e Espelta com Espinafre

Um batido verde refrescante que combina morangos, leite de espelta e espinafre, perfeito para reidratar e nutrir após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com morangos fatiados.

Batido de Morango e Espelta com Proteína de Ervilha

Uma opção rica em proteínas, ideal para a recuperação muscular, combinando morangos, leite de espelta e proteína de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 scoop de proteína de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a energia!

Batido de Morango e Espelta com Coco

Um batido tropical que combina morangos e leite de espelta com leite de coco, trazendo um sabor exótico e refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de flocos de coco
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com flocos de coco.

Batido de Morango e Espelta com Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina morangos, leite de espelta e abacate, ideal para um lanche pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute da cremosidade!

Batido de Morango e Espelta com Iogurte Grego

Um batido rico em probióticos, combinando morangos, leite de espelta e iogurte grego, ideal para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Morango e Espelta com Linhaça

Um batido saudável e rico em fibras, combinando morangos, leite de espelta e sementes de linhaça, perfeito para a saciedade.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios das fibras.

Batido de Morango e Espelta com Matcha

Um batido energizante que combina morangos, leite de espelta e matcha, ideal para um impulso extra de energia pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute da energia saudável!

Batido de Morango e Espelta com Frutas Vermelhas

Uma explosão de sabores com morangos e uma mistura de frutas vermelhas, ideal para um lanche pós-treino refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de amoras
  • 1 xícara de leite de espelta
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância das frutas!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de espelta?

O leite de espelta é rico em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar morangos congelados?

Sim, morangos congelados podem ser usados e podem proporcionar uma textura mais espessa.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente vegetal e adequado para veganos.

Como posso aumentar o teor de proteínas?

Você pode adicionar um scoop de proteína vegetal ou manteiga de nozes.

Posso adicionar outras frutas?

Absolutamente! Bananas ou mirtilos podem complementar o sabor e a nutrição.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

O leite de espelta é livre de glúten?

Não, a espelta contém glúten, portanto não é adequada para celíacos.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se uma opção de baixo a moderado.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino Calorias nos Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino Magnesio nos Batido de Morango e Leite de Espelta Pós-Treino
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