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Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra

Fragaria × ananassa, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carboidratos e 4.5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina a doçura dos morangos com a cremosidade do leite de ervilha, proporcionando uma opção deliciosa e nutritiva rica em fibras e vitaminas. É uma excelente escolha para um lanche refrescante ou café da manhã.

También conhecido como:
Batido de MorangoBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoFragaria × ananassa, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra4.5g
Total19.9g
Proteínas
3.5g(18%)
Gorduras
1.2g(6%)
Carboidratos
15.2g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potassio150 mg (4%)
Zinco0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, este batido ajuda na digestão e mantém um microbioma intestinal saudável.
✓Repleto de antioxidantes dos morangos, apoia a função imunológica e pode reduzir a inflamação.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos e leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione uma banana ou espinafre para nutrientes extras.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAuxiliar digestivo
Main Applications
•Controle de peso
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Fibra

Promove a saúde digestiva e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; alguns podem ser ricos em açúcares e calorias se não forem feitos com ingredientes integrais.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityOs batidos podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou feitos com ingredientes ricos em calorias.
MythTodos os leites vegetais são iguais.
RealityDiferentes leites vegetais têm perfis nutricionais variados; o leite de ervilha é particularmente rico em proteínas.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Morango e Leite de Ervilha

Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e vitalidade.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com morangos inteiros.

Smoothie de Morango e Ervilha com Espinafre

Uma combinação deliciosa de morangos, leite de ervilha e espinafre, rica em fibras e antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite como um lanche saudável.

Batido de Morango e Leite de Ervilha com Aveia

Um batido nutritivo que combina morangos, leite de ervilha e aveia, ideal para um café da manhã reforçado.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com canela, se desejar.

Batido Tropical de Morango e Ervilha

Um batido refrescante com um toque tropical, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, decorando com coco ralado por cima.

Batido de Morango e Leite de Ervilha com Iogurte

Um batido cremoso e saudável que combina morangos, leite de ervilha e iogurte, ideal para o lanche da tarde.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione morangos fatiados por cima.

Batido de Morango e Ervilha com Amêndoas

Uma opção saudável e crocante, com a adição de amêndoas que trazem textura ao batido.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo, mas ainda com pedaços de amêndoas.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amêndoas inteiras.

Batido de Morango e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido revigorante que combina o sabor doce do morango com o toque picante do gengibre.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do gengibre.

Batido de Morango e Ervilha com Linhaça

Um batido rico em fibras e ômega-3, perfeito para uma alimentação saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e adicione linhaça por cima para decorar.

Batido de Morango e Leite de Ervilha com Menta

Um batido refrescante com um toque de menta, ideal para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de folhas de menta fresca
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com folhas de menta.

Batido de Morango e Ervilha com Chocolate Amargo

Um batido indulgente que combina a doçura do morango com o sabor rico do chocolate amargo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe com raspas de chocolate amargo.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem açúcares adicionados.

Posso usar morangos congelados neste batido?

Sim, morangos congelados podem ser usados e criar um batido mais espesso e gelado.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar um adoçante natural como mel ou xarope de bordo, ou incluir uma banana madura.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Outras frutas como bananas, mirtilos ou manga podem melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Este batido contém alérgenos?

Este batido é livre de alérgenos comuns como laticínios e nozes, mas sempre verifique as sensibilidades individuais.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-se uma opção de baixo IG adequada para o controle do açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra Calorias nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra Vitamina-c nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra Magnesio nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Rico em Fibra
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