Home/Batidos/Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino
Voltar ao Início
Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino fornece 150 kcal, 8g de proteína, 22g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante dos morangos com os benefícios ricos em proteínas do leite de ervilha, tornando-se uma excelente bebida de recuperação pós-treino.

También conhecido como:
Batido de Proteína de MorangoLeite de Ervilha Batido
Nome CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Morango e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total33.5g
Proteínas
8g(24%)
Gorduras
3.5g(10%)
Carboidratos
22g(66%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas, este batido ajuda na recuperação e crescimento muscular após o exercício.
✓Alto em antioxidantes dos morangos, ajuda a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture morangos e leite de ervilha até ficar homogêneo. Opcionalmente, adicione uma banana para maior cremosidade e doçura.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha morangos maduros que sejam vermelhos brilhantes e firmes. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene os morangos na geladeira e consuma-os em poucos dias. O leite de ervilha deve ser mantido refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-exercício
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes, ajudando a combater o estresse oxidativo.

Proteína de Ervilha

Suporta a reparação e o crescimento muscular devido ao seu alto teor de proteínas.

How to Consume
FrescoBatidoShake de Proteína
Did you know?

"Os morangos são a única fruta com sementes do lado de fora, com uma média de 200 sementes por baga."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los não saudáveis.
MythA proteína de ervilha é inferior à proteína de soro de leite.
RealityA proteína de ervilha é uma proteína completa e pode ser tão eficaz quanto o soro para recuperação muscular.
MythMorangos não devem ser consumidos após o exercício.
RealityOs morangos fornecem nutrientes essenciais e antioxidantes que podem ajudar na recuperação.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Morango e Leite de Ervilha

Um batido refrescante e nutritivo, ideal para recuperação pós-treino, combinando morangos frescos e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Lave bem os morangos e retire as folhas.
  2. 2. No liquidificador, adicione os morangos, o leite de ervilha, o mel, as sementes de chia e a banana.
  3. 3. Bata até obter uma mistura homogênea e sirva gelado.

Smoothie de Morango e Ervilha com Espinafre

Um smoothie verde e saudável que combina o doce dos morangos com o frescor do espinafre e a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes frescos.

Batido de Morango com Aveia e Leite de Ervilha

Uma opção de batido nutritivo que combina morangos, aveia e leite de ervilha, perfeito para um café da manhã pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e polvilhe canela por cima antes de servir.

Batido Refrescante de Morango e Coco

Um batido leve e tropical que combina morangos e leite de ervilha com um toque de coco, ideal para hidratação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique bem cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo alto com gelo.

Batido de Morango e Abacate

Um batido cremoso que combina a suavidade do abacate com a doçura dos morangos e a proteína do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.
  3. 3. Sirva gelado, decorando com pedaços de morango.

Batido de Morango e Iogurte Grego

Uma combinação rica em proteínas e probióticos, perfeita para recuperação muscular após o treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de mel
  • sementes de granola para decorar
Instructions
  1. 1. Misture os morangos, o leite de ervilha, o iogurte e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com granola por cima.

Batido de Morango e Linhaça

Um batido saudável que combina morangos e leite de ervilha com linhaça, excelente para a digestão e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura esteja bem homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente para manter os nutrientes.

Batido de Morango e Beterraba

Um batido vibrante que combina a doçura dos morangos com a terra da beterraba, ideal para recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 beterraba cozida
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado, ideal para um dia quente.

Batido de Morango e Gengibre

Um batido picante e refrescante que combina morangos com gengibre, excelente para aumentar a imunidade.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até que a mistura fique bem homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente, decorando com uma fatia de gengibre.

Batido de Morango e Amêndoas

Um batido cremoso que combina morangos, leite de ervilha e manteiga de amêndoa, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas, baixo em calorias e contém aminoácidos essenciais, tornando-se uma ótima alternativa aos laticínios.

Posso usar morangos congelados?

Sim, morangos congelados funcionam bem e podem deixar o batido mais frio e cremoso.

Este batido é adequado para veganos?

Absolutamente! Este batido é totalmente à base de plantas.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para doçura natural.

Posso adicionar outras frutas?

Sim, bananas, mirtilos ou mangas podem ser ótimas adições.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Contém alérgenos?

Este batido é livre de alérgenos comuns como laticínios e nozes, mas verifique as sensibilidades individuais.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 40, tornando-se uma opção moderada para controle de açúcar no sangue.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino Calorias nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino Magnesio nos Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino
Guias Úteis
Health Benefits of Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino Healthy Recipes with Batido de Morango e Leite de Ervilha Pós-Treino
Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico