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Batido de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Rico em Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Rico em Fibra

Prunus dulcis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha Rico em Fibra fornece 250 kcal, 8.5g de proteína, 30g de carboidratos e 7g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina manteiga de amêndoa e leite de ervilha, criando uma bebida rica em nutrientes, fibras e gorduras saudáveis. É uma excelente opção para um café da manhã ou lanche satisfatório.

También conhecido como:
Batido NuttyShake de Proteína de Ervilha
Nome CientíficoPrunus dulcis, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias250 kcal
Água
85%
Fibra7g
Total50.5g
Proteínas
8.5g(17%)
Gorduras
12g(24%)
Carboidratos
30g(59%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E5.3 mg (35%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio150 mg (15%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo100 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco1 mg (9%)
Cobre0.2 mg (22%)
Manganês0.6 mg (30%)
Selênio1 µg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em fibra dietética, que ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade.
✓Contém gorduras saudáveis da manteiga de amêndoa que apoiam a saúde do coração e fornecem energia sustentada.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a nozes devem evitar a manteiga de amêndoa. Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para um batido mais gelado, use ervilhas congeladas ou adicione gelo.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha manteiga de amêndoa que seja feita de 100% amêndoas sem açúcares ou óleos adicionados. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar.

How to Store

Armazene a manteiga de amêndoa em um local fresco e seco. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido dentro de 7 dias após a abertura.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Apoio à saúde digestivaPromoção da saúde do coração
Main Applications
•Substituto de refeição
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Óleo de amêndoa

Fornece ácidos graxos essenciais benéficos para a saúde cardiovascular.

Proteína de ervilha

Apoia a recuperação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoComo substituto de refeiçãoBebida de recuperação pós-exercício
Did you know?

"As amêndoas são uma das nozes mais densas em nutrientes, fornecendo uma riqueza de vitaminas e minerais."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; depende dos ingredientes utilizados.
MythA manteiga de amêndoa é baixa em calorias.
RealityA manteiga de amêndoa é densa em calorias devido ao seu teor de gordura.
MythO leite de ervilha não tem proteínas comparado ao leite de vaca.
RealityO leite de ervilha pode ter níveis de proteína comparáveis ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Manteiga de Amêndoa e Leite de Ervilha

Um batido cremoso e nutritivo que combina a manteiga de amêndoa com leite de ervilha, perfeito para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie Verde com Manteiga de Amêndoa

Um smoothie refrescante que combina espinafre, manteiga de amêndoa e leite de ervilha para uma explosão de nutrientes.

Ingredients
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de suco de limão
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Frutas Vermelhas e Manteiga de Amêndoa

Uma combinação deliciosa de frutas vermelhas com manteiga de amêndoa, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma consistência cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a refrescância!

Batido Tropical de Manteiga de Amêndoa

Um batido tropical que traz o sabor do abacaxi e a cremosidade da manteiga de amêndoa, perfeito para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de abacaxi picado
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 banana
  • 1 colher de sopa de coco ralado
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Decore com coco ralado e sirva gelado.

Batido de Café com Manteiga de Amêndoa

Uma opção energizante que combina café, manteiga de amêndoa e leite de ervilha, ideal para começar o dia.

Ingredients
  • 1 xícara de café frio
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute do seu café saudável.

Batido de Aveia e Manteiga de Amêndoa

Um batido nutritivo que combina aveia, manteiga de amêndoa e leite de ervilha, ótimo para saciar a fome.

Ingredients
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite como um lanche saudável.

Batido de Pêssego e Manteiga de Amêndoa

Um batido suave e doce que combina pêssego fresco com manteiga de amêndoa e leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 pêssego maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de baunilha
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e saboreie!

Batido de Manga e Manteiga de Amêndoa

Um batido tropical e cremoso de manga com manteiga de amêndoa, ideal para um lanche refrescante.

Ingredients
  • 1 xícara de manga picada
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Batido de Beterraba e Manteiga de Amêndoa

Um batido vibrante e saudável que combina beterraba, manteiga de amêndoa e leite de ervilha, rico em antioxidantes.

Ingredients
  • 1/2 beterraba cozida
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e desfrute da cor e do sabor!

Batido de Abacate e Manteiga de Amêndoa

Um batido cremoso e nutritivo que combina abacate, manteiga de amêndoa e leite de ervilha, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1/2 abacate maduro
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura cremosa.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite!

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso usar outras manteigas de nozes?

Absolutamente! Você pode substituir a manteiga de amêndoa por manteiga de amendoim ou manteiga de caju.

Como posso torná-lo mais doce?

Você pode adicionar uma banana, mel ou xarope de bordo para aumentar a doçura.

É sem glúten?

Sim, todos os ingredientes deste batido são sem glúten.

Posso adicionar proteína em pó?

Sim, adicionar uma colher de proteína vegetal pode aumentar o teor de proteínas.

Quanto tempo posso armazená-lo?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Quais são os benefícios para a saúde do leite de ervilha?

O leite de ervilha é rico em proteínas e baixo em calorias, tornando-se uma ótima alternativa ao leite de vaca.

Posso usar ervilhas congeladas?

Sim, usar ervilhas congeladas pode deixar o batido mais gelado e cremoso.

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Comparações
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Nutrientes
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Guias Úteis
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