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Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical

Rubus idaeus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical fornece 120 kcal, 4.5g de proteína, 22g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o sabor refrescante das framboesas tropicais com a textura cremosa do leite de ervilha, proporcionando uma opção de bebida nutritiva e deliciosa.

También conhecido como:
Batido de FramboesaBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus idaeus, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias120 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total28.5g
Proteínas
4.5g(16%)
Gorduras
2g(7%)
Carboidratos
22g(77%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina K7.8 µg (7%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro0.7 mg (4%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potassio250 mg (7%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes das framboesas, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.
✓Contém proteína vegetal do leite de ervilha, apoiando a saúde muscular e a saciedade.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e sirva gelado para uma bebida refrescante.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha framboesas maduras que sejam brilhantes e firmes ao toque. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e sem aditivos.

How to Store

Armazene as framboesas na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Bebida de recuperação pós-treino
•Opção nutritiva para o café da manhã
Bioactive Compounds
Antocianinas

Compostos que fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde do coração.

Proteína de Ervilha

Apoia a reparação e o crescimento muscular.

How to Consume
FrescoGeladoComo substituto de refeição
Did you know?

"As framboesas não são apenas deliciosas, mas também são uma das frutas mais ricas em fibras disponíveis."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são iguais; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias.
MythVocê não pode ganhar peso com batidos.
RealityBatidos podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso ou se contiverem ingredientes ricos em calorias.
MythTodos os batidos são uma boa fonte de proteínas.
RealityApenas batidos feitos com ingredientes ricos em proteínas, como leite de ervilha ou proteína em pó, fornecem proteínas significativas.

Receitas Saudáveis

Batido Tropical de Ervilha e Framboesa com Espinafre

Uma bebida refrescante e nutritiva que combina o sabor doce das framboesas com a cremosidade do leite de ervilha e a riqueza do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas frescas
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 banana
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas framboesas.

Smoothie Energético de Ervilha e Framboesa

Este batido é perfeito para um café da manhã energético, combinando proteínas do leite de ervilha com a doçura das framboesas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas congeladas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido de Leite de Ervilha e Framboesa com Aveia

Uma opção saudável e saciante, ideal para começar o dia com energia, combinando aveia e framboesas com leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e polvilhe canela por cima.

Batido Refrescante de Ervilha e Framboesa com Coco

Uma combinação tropical que traz frescor e sabor, perfeita para os dias quentes.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/4 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com coco ralado.

Batido de Ervilha e Framboesa com Iogurte

Uma opção rica em probióticos, este batido combina o leite de ervilha e framboesas com iogurte natural para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Ervilha e Framboesa com Gengibre

Um batido que traz um toque picante do gengibre, ideal para dar um impulso ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com uma fatia de gengibre.

Batido de Ervilha e Framboesa com Limão

Uma bebida refrescante e cítrica, perfeita para hidratar e energizar.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva com gelo e decore com rodelas de limão.

Batido de Ervilha e Framboesa com Matcha

Uma combinação poderosa de antioxidantes, este batido é ideal para quem busca saúde e energia.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite os benefícios do matcha.

Batido de Ervilha e Framboesa com Abacate

Uma bebida cremosa e nutritiva que combina o abacate com o frescor das framboesas.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e decore com framboesas.

Batido de Ervilha e Framboesa com Proteína

Um batido ideal para pós-treino, rico em proteínas e sabor, perfeito para recuperar as energias.

Ingredients
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 scoop de proteína em pó
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite a recuperação.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é feito com leite de ervilha, tornando-se uma ótima opção vegana.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, mangas ou qualquer outra fruta que goste.

Como posso adoçar este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura para adoçar naturalmente.

Este batido é rico em proteínas?

Sim, o leite de ervilha fornece uma boa fonte de proteína vegetal.

Posso usar framboesas congeladas?

Sim, framboesas congeladas funcionam bem e podem deixar o batido mais frio e espesso.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Este batido contém alérgenos?

É livre de laticínios e glúten, mas verifique se há alergias específicas a ervilhas ou framboesas.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, leite de coco ou qualquer outro leite vegetal.

Alimentos Relacionados
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Comparações
Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical Calorias nos Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical Vitamina-c nos Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical Magnesio nos Batido de Leite de Ervilha e Framboesa Tropical
Guias Úteis
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