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Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio

Brassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio fornece 85 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido refrescante combina couve rica em nutrientes e leite de ervilha rico em proteínas, proporcionando uma maneira deliciosa de aumentar sua ingestão de vitaminas e minerais.

También conhecido como:
Batido de CouveBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total17.5g
Proteínas
3.5g(20%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(69%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A681 µg (76%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K141 µg (118%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato61 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio120 mg (12%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo50 mg (7%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, este batido ajuda a combater o estresse oxidativo e apoia a saúde geral.
✓Alto em fibras, promove a saúde digestiva e ajuda a manter um peso saudável.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture couve, leite de ervilha e sua escolha de frutas ou adoçantes até ficar homogêneo. Sirva frio.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha folhas de couve frescas e vibrantes, sem murchar ou amarelar. Para o leite de ervilha, selecione marcas com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene a couve em um saco plástico na geladeira e consuma em uma semana. Os batidos devem ser consumidos frescos ou armazenados em um recipiente hermético na geladeira.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAjuda digestiva
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Recuperação pós-treino
Bioactive Compounds
Glucosinolatos

Compostos que podem ajudar a reduzir o risco de certos cânceres.

Clorofila

Pode apoiar a desintoxicação e melhorar a saúde da pele.

How to Consume
FrescoFrioComo substituto de refeição
Did you know?

"A couve é um dos alimentos mais densos em nutrientes disponíveis, muitas vezes chamada de superalimento."

Mitos vs Realidades

MythBatidos de couve são apenas para entusiastas da saúde.
RealityQualquer um pode desfrutar de batidos de couve pelo seu sabor delicioso e benefícios à saúde.
MythBatidos não são saciantes.
RealityCom os ingredientes certos, batidos podem ser muito satisfatórios e nutritivos.
MythTodos os batidos são altos em açúcar.
RealityVocê pode controlar o teor de açúcar escolhendo frutas com baixo teor de açúcar e evitando açúcares adicionados.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Couve e Ervilha

Um batido refrescante e nutritivo que combina couve e leite de ervilha, perfeito para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de couve picada
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto.

Smoothie Verde Detox

Um smoothie detox que combina o poder da couve e do leite de ervilha, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 maçã verde picada
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e aproveite.

Batido Refrescante de Couve e Abacaxi

Uma combinação tropical de couve e abacaxi que traz frescor e sabor ao seu dia.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de abacaxi picado
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado.
  3. 3. Sirva gelado com algumas sementes de chia por cima.

Batido de Couve e Frutas Vermelhas

Um batido vibrante que combina couve e frutas vermelhas, repleto de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Despeje em um copo e decore com frutas vermelhas.

Batido de Couve com Pepino e Limão

Um batido refrescante e hidratante, perfeito para os dias quentes de verão.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 pepino picado
  • 1/2 limão espremido
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado com rodelas de pepino na borda do copo.

Batido Tropical de Couve e Coco

Uma mistura exótica de couve e leite de coco, trazendo um sabor tropical à sua rotina.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com lascas de coco.

Batido de Couve e Aveia

Um batido nutritivo que combina couve e aveia, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 xícara de aveia em flocos
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado, polvilhado com um pouco de canela.

Batido de Couve e Laranja

Uma explosão de sabor e vitamina C, perfeita para fortalecer o sistema imunológico.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 laranja descascada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite o frescor.

Batido de Couve e Manga

Um batido cremoso e doce que combina couve e manga, ideal para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de manga picada
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva gelado e decore com pedaços de manga.

Batido de Couve e Kiwi

Um batido refrescante e cheio de fibras, que combina o sabor da couve com a acidez do kiwi.

Ingredients
  • 1 xícara de couve
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 2 kiwis descascados
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água gelada
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite a explosão de sabores.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Este batido é adequado para veganos?

Sim, é feito com ingredientes à base de plantas.

Posso adicionar proteína em pó a este batido?

Absolutamente! Adicionar proteína em pó pode melhorar seu perfil nutricional.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas.

Quais frutas combinam bem com este batido?

Bananas, frutas vermelhas e mangas são excelentes adições.

É livre de glúten?

Sim, todos os ingredientes são livres de glúten.

Posso usar couve congelada?

Sim, a couve congelada funciona bem e pode deixar o batido mais gelado.

Como posso deixá-lo mais doce?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou uma banana madura.

Este batido é alto em calorias?

Não, é relativamente baixo em calorias, tornando-se uma ótima opção para uma refeição leve.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio Calorias nos Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio Vitamina-c nos Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio Magnesio nos Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio
Guias Úteis
Health Benefits of Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio Healthy Recipes with Batido de Couve e Leite de Ervilha Frio
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Batidos ricos em vitamina-k Batidos ricos em vitamina-a Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico