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Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino fornece 150 kcal, 6.5g de proteína, 25g de carboidratos e 5g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina amoras ricas em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, tornando-se uma bebida ideal para recuperação pós-treino. Fornece nutrientes essenciais para repor energia e apoiar a recuperação muscular.

También conhecido como:
Batido de AmoraBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de CocoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AmêndoaBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Suco de Maçã e Açaí AntioxidanteBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido Antioxidante de Açaí e Leite de CajuBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoSmoothie Antioxidante de Açaí e Água de CocoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido Antioxidante de Açaí e Café FrioBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido Antioxidante de Açaí e Iogurte GregoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de AvelãBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoSmoothie Antioxidante de Açaí e Leite de CânhamoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoBatido de Amora e Leite de Ervilha Pós-TreinoVSBatido Antioxidante de Açaí e KefirBatido Antioxidante de Açaí e Kefir

Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra5g
Total34.5g
Proteínas
6.5g(19%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(72%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C20 mg (22%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K19 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo60 mg (5%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.5 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, as amoras ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação após o exercício.
✓O leite de ervilha é uma excelente fonte de proteínas vegetais, ajudando na reparação e crescimento muscular.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as amoras, o leite de ervilha e adoçantes ou especiarias opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e de cor profunda. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com aditivos mínimos.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Recuperação pós-treino
•Suplementação nutricional
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem melhorar a saúde cardiovascular.

Proteína de Ervilha

Apoia a recuperação e o crescimento muscular devido ao seu alto teor de proteínas.

How to Consume
Fresco, Batido
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras, o que ajuda na digestão."

Mitos vs Realidades

MythMito: Os batidos são sempre saudáveis.
RealityRealidade: Os batidos podem ser ricos em açúcar se não forem feitos com frutas e vegetais inteiros.
MythMito: O leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityRealidade: O leite de ervilha é rico em proteínas e frequentemente fortificado com vitaminas, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythMito: Todos os batidos são baixos em calorias.
RealityRealidade: Os batidos podem ser densos em calorias dependendo dos ingredientes utilizados.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Amora e Leite de Ervilha

Uma bebida refrescante e nutritiva, perfeita para repor as energias após o treino, combinando a doçura da amora com a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de amora fresca
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de semente de chia
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente e aproveite.

Smoothie de Amora e Leite de Ervilha com Espinafre

Este smoothie combina amora, leite de ervilha e espinafre, oferecendo uma explosão de nutrientes e sabor, ideal para a recuperação muscular.

Ingredients
  • 1 xícara de amora congelada
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Despeje em um copo e sirva gelado.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Aveia

Um batido nutritivo que combina amora, leite de ervilha e aveia, perfeito para um lanche pós-treino que sacia e energiza.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de canela
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas amoras.

Batido Refrescante de Amora e Leite de Ervilha com Limão

Uma bebida leve e refrescante que combina o sabor doce da amora com um toque cítrico de limão, ideal para hidratação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata novamente.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma combinação cremosa de amora e leite de ervilha com iogurte, perfeita para um lanche saudável e saboroso após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de granola
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes, exceto a granola, no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e finalize com granola por cima.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Abacate

Um batido cremoso e nutritivo que combina amora, leite de ervilha e abacate, ideal para recuperação muscular e saciedade.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
Instructions
  1. 1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  3. 3. Sirva gelado e aproveite.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Coco

Uma deliciosa combinação de amora, leite de ervilha e coco, que traz um sabor tropical e é perfeita para a recuperação pós-treino.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de coco ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com coco ralado.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante e cheio de antioxidantes, combinando amora com outras frutas vermelhas e leite de ervilha, ideal para um pós-treino saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Matcha

Uma bebida energizante que combina amora, leite de ervilha e matcha, perfeita para revitalizar o corpo após o exercício.

Ingredients
  • 1 xícara de amora
  • 1 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de pó de matcha
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Adicione gelo e bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das amoras?

As amoras são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e reduzir a inflamação.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteínas?

Sim, o leite de ervilha contém uma quantidade significativa de proteínas, tornando-se uma excelente alternativa ao leite de vaca.

Este batido pode ajudar na recuperação muscular?

Sim, a combinação de proteínas do leite de ervilha e antioxidantes das amoras apoia a recuperação muscular após os treinos.

Quantas calorias tem este batido?

Este batido contém aproximadamente 150 calorias por porção.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, tanto as amoras quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este batido vegano.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Você pode adicionar bananas, espinafre ou qualquer outra fruta que goste.

Como posso adoçar mais este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de agave ou um adoçante de sua escolha.

É bom consumir este batido diariamente?

Sim, pode ser uma adição saudável à sua dieta diária, especialmente após o treino.

Alimentos Relacionados
Abalone Abalone Fresco Queijo Azul Curado
Comparações
Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí, Amêndoa e Leite de Coco Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Smoothie Antioxidante de Açaí e Leite de Amêndoa Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino vs Batido de Suco de Maçã e Açaí Antioxidante
Nutrientes
Proteina nos Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino Calorias nos Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino Vitamina-c nos Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino Magnesio nos Batido de Amora e Leite de Ervilha Pós-Treino
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Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico