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Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha

Rubus fruticosus and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha fornece 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carboidratos e 6g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina amoras ricas em antioxidantes com leite de ervilha rico em proteínas, criando uma bebida deliciosa e energizante. É perfeito para um café da manhã rápido ou um refresco pós-treino.

También conhecido como:
Batido de AmoraBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoRubus fruticosus and Pisum sativum
Região de OrigemEstados Unidos
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias150 kcal
Água
85%
Fibra6g
Total33.0g
Proteínas
5g(15%)
Gorduras
3g(9%)
Carboidratos
25g(76%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.2 mg (8%)
Vitamina K14.6 µg (12%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio50 mg (4%)
Ferro1.2 mg (7%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo70 mg (10%)
Potassio300 mg (6%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganês0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Selênio: 0.2 µg

Benefícios para a Saúde

✓Rico em antioxidantes, as amoras ajudam a combater o estresse oxidativo e apoiam a saúde geral.
✓O leite de ervilha fornece uma fonte de proteína vegetal, tornando este batido ideal para recuperação muscular e reposição de energia.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Não foram registradas precauções significativas ou contraindicações clínicas para este alimento em doses de consumo habituais.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture as amoras, o leite de ervilha e adoçantes ou especiarias opcionais até ficar homogêneo. Sirva gelado.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha amoras maduras que sejam carnudas e de cor intensa. Para o leite de ervilha, procure variedades sem açúcar e com poucos aditivos.

How to Store

Armazene as amoras na geladeira e consuma em poucos dias. O leite de ervilha deve ser refrigerado e consumido antes da data de validade.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatória
Main Applications
•Aumento de energia
•Recuperação muscular
Bioactive Compounds
Antocianinas

Esses compostos fornecem efeitos antioxidantes e podem reduzir a inflamação.

Proteína

Essencial para a reparação e crescimento muscular.

How to Consume
FrescoBatidoGelado
Did you know?

"As amoras não são apenas deliciosas, mas também uma das frutas mais ricas em fibras, promovendo a saúde digestiva."

Mitos vs Realidades

MythOs batidos são sempre saudáveis.
RealityNem todos os batidos são saudáveis; açúcares adicionados e ingredientes calóricos podem torná-los menos nutritivos.
MythO leite de ervilha não é tão nutritivo quanto o leite de vaca.
RealityO leite de ervilha é rico em proteínas e frequentemente fortificado com vitaminas, tornando-se uma alternativa nutritiva.
MythAs amoras são apenas para sobremesas.
RealityAs amoras podem ser usadas em pratos salgados, batidos e saladas, adicionando sabor e nutrição.

Receitas Saudáveis

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha com Espinafre

Um batido refrescante e nutritivo que combina o sabor doce das amoras com a cremosidade do leite de ervilha e a riqueza do espinafre.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras frescas
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana média
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o espinafre, a banana e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo gelado.

Smoothie Bowl de Amora e Leite de Ervilha

Uma deliciosa e saudável opção de café da manhã, rica em fibras e antioxidantes, perfeita para começar o dia com energia.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras congeladas
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Frutas e granola para decorar
Instructions
  1. 1. Misture as amoras congeladas, o leite de ervilha e a aveia no liquidificador até ficar cremoso.
  2. 2. Despeje a mistura em uma tigela e decore com sementes de chia, frutas e granola.
  3. 3. Sirva imediatamente e desfrute.

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha com Gengibre

Um batido energizante que combina o sabor vibrante das amoras com o toque picante do gengibre, ideal para um impulso de energia.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 limão espremido
Instructions
  1. 1. Adicione as amoras, o leite de ervilha, o gengibre, o mel e o suco de limão no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite a energia.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Abacate

Uma combinação cremosa e saudável que traz a riqueza do abacate e o frescor das amoras, perfeita para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de água
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o abacate, o mel e a água no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura bem cremosa.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com algumas amoras inteiras.

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha com Coco

Um batido tropical que combina amoras e leite de ervilha com o sabor exótico do coco, ideal para refrescar-se.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/4 de xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, o leite de coco, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo alto e aproveite.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Iogurte

Uma opção rica em proteínas e probióticos, este batido combina amoras e leite de ervilha com iogurte natural para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de chá de essência de baunilha
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, o iogurte, o mel e a baunilha no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com amoras frescas.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Linhaça

Um batido nutritivo que combina o poder das amoras e do leite de ervilha com as propriedades da linhaça, ótimo para a saúde digestiva.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 banana
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, a linhaça, a banana e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e aproveite os benefícios.

Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha com Chá Verde

Uma bebida refrescante que combina o antioxidante do chá verde com o sabor das amoras e a cremosidade do leite de ervilha.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • Gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture as amoras, o leite de ervilha, o chá verde, o mel e o gelo no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e desfrute de uma bebida energizante.

Batido de Amora e Leite de Ervilha com Frutas Vermelhas

Um batido vibrante e cheio de antioxidantes que combina amoras com uma mistura de frutas vermelhas, perfeito para um lanche saudável.

Ingredients
  • 1 xícara de amoras
  • 1/2 xícara de leite de ervilha
  • 1/2 xícara de morangos
  • 1/2 xícara de framboesas
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque as amoras, o leite de ervilha, os morangos, as framboesas e o mel no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas vermelhas.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde das amoras?

As amoras são ricas em vitaminas C e K, fibras e antioxidantes, que podem apoiar a função imunológica e a saúde do coração.

O leite de ervilha é uma boa fonte de proteína?

Sim, o leite de ervilha contém cerca de 8 gramas de proteína por xícara, tornando-se uma excelente fonte de proteína vegetal.

Posso usar amoras congeladas neste batido?

Absolutamente! As amoras congeladas podem melhorar a textura do batido e resfriá-lo sem precisar de gelo.

Como posso adoçar mais este batido?

Você pode adicionar mel, xarope de bordo ou uma banana madura para aumentar a doçura.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, tanto as amoras quanto o leite de ervilha são de origem vegetal, tornando este batido vegano.

Quanto tempo posso armazenar este batido?

É melhor consumi-lo fresco, mas você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Sim, sinta-se à vontade para adicionar bananas, espinafre ou outras frutas para mais nutrição.

Qual é o índice glicêmico deste batido?

O índice glicêmico é aproximadamente 30, tornando-o uma opção de baixo IG.

Alimentos Relacionados
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Comparações
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Nutrientes
Proteina nos Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha Calorias nos Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha Vitamina-c nos Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha Magnesio nos Batido Energizante de Amora e Leite de Ervilha
Guias Úteis
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Rankings
Batidos ricos em vitamina-c Batidos ricos em fibra Batidos pobres em carbohidratos Batidos pobres em índice glucémico