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Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Spirulina
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Spirulina

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado cientificamente por:Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Resumo de Nutri-Score e Saúde

Batido Cremoso de Leite de Ervilha e Spirulina fornece 85 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carboidratos e 3g de fibra por 100g. Com um Nutri-Score grau 'A', é uma excelente opção para densidade de micronutrientes.

Este batido combina o poder nutricional da spirulina e do leite de ervilha, fornecendo uma rica fonte de proteínas, vitaminas e minerais. É uma opção deliciosa e cremosa para um lanche saudável ou substituto de refeição.

También conhecido como:
Batido de SpirulinaBatido de Leite de Ervilha
Nome CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Região de OrigemGlobal
Comparações Populares:
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Proporção de Macronutrientes

Distribuição calórica de energia primária por 100g

Calorias85 kcal
Água
90%
Fibra3g
Total18.5g
Proteínas
4.5g(24%)
Gorduras
2g(11%)
Carboidratos
12g(65%)

Densidade de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas e minerais ordenados por percentagem do Valor Diário Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerais (VD%)

Desdobramento Completo de Micronutrientes

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A540 IU (11%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 mcg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantotênico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 mcg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina D: 0 IUVitamina B12: 0 mcg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcio30 mg (2%)
Ferro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (5%)
Potassio200 mg (4%)
Zinco0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganês0.2 mg (10%)
Selênio1 mcg (2%)
Minerals with less than 2% DVNone registered

Benefícios para a Saúde

✓Rico em proteínas e aminoácidos essenciais, apoiando a reparação e o crescimento muscular.
✓Repleto de antioxidantes e vitaminas, promovendo a saúde geral e a função imunológica.

Possíveis Riscos e Efeitos Colaterais

!Indivíduos com alergias a algas ou leguminosas devem evitar este batido. Consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas.

Preparação e Métodos de Consumo

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Para melhores resultados, use ingredientes refrigerados e sirva imediatamente.

Guia de Compra e Conservação

How to Select

Escolha um pó de spirulina fresco e de alta qualidade e certifique-se de que o leite de ervilha seja sem açúcar para a opção mais saudável.

How to Store

Armazene o pó de spirulina em um local fresco e seco e consuma o batido imediatamente para o melhor sabor e retenção de nutrientes.

Perfil Medicinal e Compostos Bioativos

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxidanteAnti-inflamatórioImunomodulador
Main Applications
•Suplemento nutricional
•Substituto de refeição
Bioactive Compounds
Ficocianina

Um potente antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo.

Clorofila

Apoia a desintoxicação e melhora a digestão.

How to Consume
FrescoFrioComo substituto de refeição
Did you know?

"A spirulina é considerada um superalimento e tem sido consumida há séculos por seus benefícios à saúde."

Mitos vs Realidades

MythA spirulina é uma fonte de proteína completa.
RealityEmbora a spirulina seja rica em proteínas, ela carece de certos aminoácidos essenciais e deve ser combinada com outras fontes de proteína.
MythTodos os batidos são saudáveis.
RealityNem todos os batidos são iguais; alguns podem ser ricos em açúcar e calorias. É importante escolher ingredientes ricos em nutrientes.
MythO leite de ervilha não é nutritivo.
RealityO leite de ervilha é uma ótima fonte de proteínas e contém nutrientes essenciais, tornando-se uma alternativa saudável ao leite de vaca.

Receitas Saudáveis

Batido Energético de Ervilha e Spirulina com Frutas Vermelhas

Um batido refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e vitalidade.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 100g de frutas vermelhas congeladas
  • 1 banana madura
  • 1 colher de chá de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  3. 3. Sirva imediatamente em um copo alto e decore com algumas frutas vermelhas.

Batido Verde Detox de Ervilha e Spirulina

Um batido detox que combina o poder da spirulina com vegetais frescos, ideal para limpar o organismo.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1/2 pepino
  • 1 maçã verde
  • suco de 1 limão
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pepino e a maçã em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
  3. 3. Coe se desejar e sirva gelado.

Batido de Ervilha e Spirulina com Abacate

Um batido cremoso e rico em gorduras saudáveis, perfeito para um lanche nutritivo.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com sementes de chia.

Batido de Ervilha e Spirulina com Coco

Uma combinação tropical que traz o sabor do coco e a nutrição da spirulina em um batido delicioso.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 100ml de leite de coco
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até obter uma mistura homogênea.
  3. 3. Sirva em um copo com gelo e aproveite.

Batido de Ervilha e Spirulina com Aveia

Um batido nutritivo que combina a fibra da aveia com a proteína da ervilha e a spirulina.

Ingredients
  • 250ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 banana
  • canela a gosto
Instructions
  1. 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar bem misturado e cremoso.
  3. 3. Sirva em um copo e polvilhe canela por cima.

Batido de Ervilha e Spirulina com Iogurte

Um batido cremoso que combina o iogurte com a nutrição da spirulina, ideal para um café da manhã saudável.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 100g de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • frutas a gosto para decorar
Instructions
  1. 1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  2. 2. Bata até ficar homogêneo.
  3. 3. Sirva em um copo e decore com frutas a gosto.

Batido de Ervilha e Spirulina com Chá Verde

Um batido refrescante que combina os benefícios do chá verde com a proteína da ervilha e a spirulina.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 100ml de chá verde gelado
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Prepare o chá verde e deixe esfriar.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Batido de Ervilha e Spirulina com Laranja

Um batido cítrico e refrescante, ideal para aumentar a imunidade e fornecer energia.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • suco de 2 laranjas
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Esprema as laranjas e reserve o suco.
  2. 2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva gelado.

Batido de Ervilha e Spirulina com Pêssego

Um batido doce e cremoso que combina o sabor do pêssego com a nutrição da spirulina.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 1 pêssego maduro
  • 1 colher de sopa de mel
  • gelo a gosto
Instructions
  1. 1. Descasque e corte o pêssego em pedaços.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Batido de Ervilha e Spirulina com Amêndoas

Um batido rico em proteínas e gorduras saudáveis, ideal para um lanche pós-treino.

Ingredients
  • 200ml de leite de ervilha
  • 1 colher de sopa de spirulina
  • 30g de amêndoas
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
Instructions
  1. 1. Deixe as amêndoas de molho por algumas horas e escorra.
  2. 2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  3. 3. Bata até ficar cremoso e sirva imediatamente.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quais são os benefícios para a saúde da spirulina?

A spirulina é rica em proteínas, vitaminas e antioxidantes, que podem ajudar a aumentar a imunidade e melhorar a saúde geral.

Este batido é adequado para veganos?

Sim, este batido é totalmente à base de plantas e adequado para veganos.

Posso usar outros tipos de leite?

Sim, você pode substituir o leite de ervilha por leite de amêndoa, soja ou aveia, conforme sua preferência.

Com que frequência posso consumir este batido?

Você pode desfrutar deste batido diariamente como parte de uma dieta equilibrada.

A spirulina tem efeitos colaterais?

Em geral, a spirulina é segura para a maioria das pessoas, mas algumas podem experimentar desconforto digestivo ou reações alérgicas.

Posso adicionar outras frutas a este batido?

Absolutamente! Adicionar frutas como bananas ou frutas vermelhas pode melhorar o sabor e o perfil nutricional.

Como devo armazenar o batido sobrante?

Armazene qualquer batido sobrante em um recipiente hermético na geladeira e consuma dentro de 24 horas.

Este batido é bom para perda de peso?

Sim, pode ser uma opção de baixo caloria e rica em nutrientes que apoia o controle de peso.

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Comparações
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Nutrientes
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