Granadilla Arancia Dolce
Passiflora ligularisScheda Scientifica Nutrizionale
Granadilla Arancia Dolce fornisce 68 kcal, 1.4g di proteine, 15.4g di carboidrati e 3g di fibre per 100g. Con un Nutri-Score 'A', è ideale per i nutrienti.
La granadilla arancia dolce è un frutto tropicale noto per il suo colore arancione vivace e il suo sapore dolce e aromatico. È ricca di vitamine e antiossidanti, rendendola un'aggiunta nutriente alla dieta.
Granadilla Arancia DolceVSMiscela di Bacche di Açaí
Granadilla Arancia DolceVSAcerola
Granadilla Arancia DolceVSSambuco Nero Americano
Granadilla Arancia DolceVSBladdernut Americano
Granadilla Arancia DolceVSSambuco Americano
Granadilla Arancia DolceVSHackberry Americano
Granadilla Arancia DolceVSSusina Americana
Granadilla Arancia DolceVSMela
Granadilla Arancia DolceVSAlbicocca
Granadilla Arancia DolceVSAlbicocca Dolce Moorpack
Rapporto Macronutrienti
Distribuzione calorica dell'energia primaria per 100g
Densità Micronutrienti (VG%)
Vitamine e minerali ordinati per percentuale del Valore Giornaliero Raccomandato
Ripartizione Completa dei Micronutrienti
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Benefici per la Salute
Possibili Rischi ed Effetti Collaterali
Preparazione e Modalità di Consumo
Goduta meglio fresca, tagliata a metà per estrarre la polpa. Può anche essere frullata in frullati o utilizzata in dessert.
Guida all'Acquisto e Conservazione
Scegli granadille che siano leggermente morbide al tatto e abbiano un colore arancione vivace. Evita quelle che sono troppo dure o presentano macchie.
Conserva a temperatura ambiente fino a maturazione, poi refrigerare per prolungare la freschezza. Consumare entro pochi giorni per il miglior sapore.
Miti vs Realtà
Ricette Sane
Insalata di Granadilla e Quinoa
Un'insalata fresca e nutriente che combina la dolcezza della granadilla con la quinoa ricca di proteine.
- 100g di quinoa
- 2 granadille arancia dolce
- 1 cetriolo
- 50g di pomodorini
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- succo di 1 limone
- sale e pepe q.b.
- 1. Cuocere la quinoa seguendo le istruzioni sulla confezione e lasciarla raffreddare.
- 2. Tagliare a metà le granadille e raccogliere la polpa in una ciotola.
- 3. Unire la quinoa, il cetriolo a cubetti, i pomodorini tagliati e condire con olio, succo di limone, sale e pepe.
Smoothie di Granadilla e Spinaci
Un smoothie verde rinfrescante e ricco di nutrienti, perfetto per iniziare la giornata.
- 1 granadilla arancia dolce
- 100g di spinaci freschi
- 1 banana
- 200ml di latte di mandorla
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1. Sbucciare la banana e mettere tutti gli ingredienti nel frullatore.
- 2. Frullare fino ad ottenere una consistenza liscia.
- 3. Versare in un bicchiere e guarnire con semi di chia.
Pudding di Chia e Granadilla
Un dessert sano e delizioso, ricco di fibre e antiossidanti, ideale per una merenda leggera.
- 50g di semi di chia
- 200ml di latte di cocco
- 2 granadille arancia dolce
- 1 cucchiaio di miele
- 1. In una ciotola, mescolare i semi di chia con il latte di cocco e il miele.
- 2. Lasciare riposare in frigorifero per almeno 2 ore o fino a quando non si addensa.
- 3. Servire con la polpa di granadilla sopra.
Torta di Granadilla e Mandorle
Una torta leggera e profumata, perfetta per una merenda sana e gustosa.
- 150g di farina di mandorle
- 3 uova
- 100g di miele
- 2 granadille arancia dolce
- 1 cucchiaino di lievito per dolci
- 1. Preriscaldare il forno a 180°C e ungere una tortiera.
- 2. In una ciotola, sbattere le uova con il miele, poi aggiungere la farina di mandorle e il lievito.
- 3. Versare l'impasto nella tortiera e aggiungere la polpa di granadilla, quindi cuocere per 25-30 minuti.
Granadilla e Yogurt Greco
Un dessert semplice e sano, ideale per un brunch o uno spuntino rinfrescante.
- 200g di yogurt greco
- 2 granadille arancia dolce
- 1 cucchiaio di miele
- noci tritate q.b.
- 1. In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con il miele.
- 2. Versare la polpa di granadilla sopra lo yogurt.
- 3. Guarnire con noci tritate e servire.
Granadilla e Pollo alla Griglia
Un piatto principale leggero e saporito, perfetto per una cena estiva.
- 2 petti di pollo
- 2 granadille arancia dolce
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- sale e pepe q.b.
- erbe aromatiche a piacere
- 1. Marinare i petti di pollo con olio, sale, pepe e erbe aromatiche per almeno 30 minuti.
- 2. Grigliare il pollo fino a cottura completa.
- 3. Servire con la polpa di granadilla sopra il pollo.
Muffin Salati di Granadilla e Formaggio
Muffin salati e soffici, perfetti per uno spuntino sano o un picnic.
- 200g di farina integrale
- 2 granadille arancia dolce
- 100g di formaggio feta
- 2 uova
- 1 cucchiaino di lievito
- sale e pepe q.b.
- 1. Preriscaldare il forno a 180°C e preparare uno stampo per muffin.
- 2. In una ciotola, mescolare la farina, il lievito, le uova, la polpa di granadilla e il formaggio feta sbriciolato.
- 3. Versare l'impasto negli stampi e cuocere per 20-25 minuti.
Salsa di Granadilla per Pesce
Una salsa fresca e fruttata che accompagna perfettamente il pesce grigliato.
- 2 granadille arancia dolce
- 1 lime (succo)
- 1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato
- sale e pepe q.b.
- 1. Tagliare a metà le granadille e raccogliere la polpa in una ciotola.
- 2. Aggiungere il succo di lime, il coriandolo, sale e pepe.
- 3. Mescolare bene e servire con pesce grigliato.
Gelato alla Granadilla e Cocco
Un gelato cremoso e rinfrescante, perfetto per l'estate e senza zuccheri aggiunti.
- 2 granadille arancia dolce
- 200ml di latte di cocco
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di miele (opzionale)
- 1. Frullare la polpa di granadilla, il latte di cocco e la banana fino a ottenere un composto omogeneo.
- 2. Versare in un contenitore e congelare per almeno 4 ore.
- 3. Mescolare ogni 30 minuti per una consistenza cremosa.
Crepes di Granadilla e Ricotta
Crepes leggere e farcite con una deliziosa crema di ricotta e granadilla, perfette per una colazione sana.
- 100g di farina
- 2 uova
- 250ml di latte
- 200g di ricotta
- 2 granadille arancia dolce
- miele a piacere
- 1. Preparare la pastella per le crepes mescolando farina, uova e latte.
- 2. Cuocere le crepes in una padella antiaderente fino a doratura.
- 3. Farciare con ricotta e polpa di granadilla, aggiungendo miele se desiderato.
Domande Frequenti (FAQ)
Quali sono i benefici per la salute della granadilla arancia dolce?
La granadilla arancia dolce è ricca di vitamina C, fibre e antiossidanti, che possono rafforzare l'immunità, migliorare la digestione e fornire idratazione.
Come si mangia una granadilla arancia dolce?
Taglia il frutto a metà e scofanalo con un cucchiaio. Può essere mangiato crudo o aggiunto a frullati e dessert.
La granadilla arancia dolce è buona per la perdita di peso?
Sì, è bassa in calorie e alta in fibre, il che può aiutarti a sentirti sazio.
La granadilla arancia dolce può essere utilizzata in cucina?
Sì, può essere utilizzata in varie ricette, comprese insalate, dessert e bevande.
Come deve essere conservata la granadilla arancia dolce?
Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare per prolungare la freschezza.
La granadilla arancia dolce è sicura per i bambini?
Sì, è sicura e nutriente per i bambini, ma deve essere introdotta con moderazione.
Qual è l'indice glicemico della granadilla arancia dolce?
L'indice glicemico è di circa 30, rendendola un frutto a basso IG.
Posso mangiare i semi della granadilla arancia dolce?
Sì, i semi sono commestibili e forniscono fibre aggiuntive, ma alcuni possono preferire evitarli a causa della consistenza.