Healthy Recipes using Smoothie Riche en Fibres aux Graines de Chia et au Lait de Pois
Smoothie Tropical aux Graines de Chia
Un smoothie rafraîchissant qui allie la douceur de la mangue et la richesse des graines de chia pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 tasse de lait de pois
- 1 tasse de mangue congelée
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la mangue, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de servir.
Smoothie Vert Énergisant
Ce smoothie vert est parfait pour un coup de fouet matinal, combinant des épinards frais et des graines de chia.
- 1 tasse de lait de pois
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez frais avec quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie aux Baies et Chia
Un mélange de baies riches en antioxydants et de graines de chia pour un smoothie délicieux et nutritif.
- 1 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de fraises
- 1/2 tasse de myrtilles
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Ajoutez le lait de pois, les fraises, les myrtilles et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Incorporez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie au Chocolat et Chia
Un smoothie gourmand au chocolat qui reste sain grâce aux graines de chia et au lait de pois.
- 1 tasse de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de vanille
- Mélangez le lait de pois, le cacao, la banane et la vanille dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de déguster.
Smoothie aux Agrumes et Chia
Un smoothie plein de vitamine C avec des agrumes et des graines de chia pour une texture croquante.
- 1 tasse de lait de pois
- 1 orange pelée
- 1/2 pamplemousse
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, l'orange, le pamplemousse et le miel.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Incorporez les graines de chia et mélangez délicatement avant de servir.
Smoothie au Café et Chia
Pour les amateurs de café, ce smoothie combine café et graines de chia pour un petit-déjeuner énergisant.
- 1 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de café froid
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Mélangez le lait de pois, le café, la banane et le sucre de coco dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de servir.
Smoothie à la Pêche et Chia
Un smoothie doux et juteux à la pêche, enrichi de graines de chia pour un apport en fibres.
- 1 tasse de lait de pois
- 1 tasse de pêches congelées
- 1/2 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Servez frais avec quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie aux Noix et Chia
Un smoothie riche en protéines avec des noix et des graines de chia pour un petit-déjeuner nourrissant.
- 1 tasse de lait de pois
- 1/4 tasse de noix de cajou
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les noix de cajou, la banane et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.
Smoothie à la Betterave et Chia
Un smoothie vibrant à la betterave, riche en nutriments et en fibres grâce aux graines de chia.
- 1 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de betterave cuite
- 1 pomme
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Ajoutez le lait de pois, la betterave, la pomme et le jus de citron dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Incorporez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de déguster.
Smoothie au Curcuma et Chia
Un smoothie anti-inflammatoire au curcuma, parfait pour commencer la journée en pleine forme.
- 1 tasse de lait de pois
- 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez le lait de pois, le curcuma, la banane et le miel dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de servir.