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Healthy Recipes using Smoothie Amical Keto de Chou Frisé et Lait de Pois

Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois

Un smoothie riche en nutriments qui combine le chou frisé et le lait de pois pour un coup de fouet énergétique parfait.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, le lait de pois, l'avocat, les graines de chia et le miel.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Smoothie Détox au Chou Frisé et Lait de Pois

Un smoothie détoxifiant qui purifie votre corps tout en étant délicieux et nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 concombre
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Éplucher et couper le concombre et la pomme.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et déguster immédiatement.

Smoothie Tropical au Chou Frisé et Lait de Pois

Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales qui vous transportera sous les tropiques.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 mangue
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Peler et couper la mangue et la banane.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servir avec de la noix de coco sur le dessus.

Smoothie au Chocolat et Chou Frisé

Un smoothie au chocolat sain qui cache des légumes verts tout en satisfaisant vos envies de sucré.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. Servir frais avec quelques éclats de chocolat noir sur le dessus.

Smoothie au Citron et Chou Frisé

Un smoothie acidulé qui apporte une dose de vitamine C tout en étant faible en glucides.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 citron pressé
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • 1/2 tasse de glace
Instructions
  1. Presser le citron et ajouter le jus dans le mixeur.
  2. Ajouter tous les autres ingrédients.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des tranches de citron.

Smoothie au Café et Chou Frisé

Un smoothie énergisant qui combine le café et le chou frisé pour un petit-déjeuner rapide et sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 tasse de café froid
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Préparer le café et le laisser refroidir.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène et déguster.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Chou Frisé

Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour une collation post-entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. Servir avec des éclats de cacahuète sur le dessus.

Smoothie au Curcuma et Chou Frisé

Un smoothie anti-inflammatoire qui combine le chou frisé et le curcuma pour des bienfaits santé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1/2 ananas
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Couper l'ananas en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.

Smoothie aux Baies et Chou Frisé

Un smoothie plein de saveurs et d'antioxydants grâce aux baies et au chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Servir avec quelques baies sur le dessus.

Smoothie au Pêche et Chou Frisé

Un smoothie sucré et juteux qui combine le goût des pêches avec les bienfaits du chou frisé.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 pêche mûre
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 tasse de glace
Instructions
  1. Couper la pêche en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir immédiatement.