Healthy Recipes using Smoothie Haut en Protéines avec Chou Frisé et Lait de Pois
Smoothie Énergétique au Chou Frisé et Lait de Pois
Un smoothie riche en protéines, parfait pour un petit déjeuner énergisant, combinant le chou frisé et le lait de pois pour un boost nutritionnel.
- 150g de chou frisé frais
- 200ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez soigneusement le chou frisé et retirez les tiges.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la banane, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Vert Détox au Chou Frisé
Un smoothie détoxifiant qui associe le chou frisé et le lait de pois pour une boisson revitalisante et pleine de vitamines.
- 100g de chou frisé
- 250ml de lait de pois
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Épluchez et coupez la pomme en morceaux.
- Dans un mixeur, combinez le chou frisé, le lait de pois, la pomme, le jus de citron et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez frais.
Smoothie Protéiné au Chou Frisé et Baies
Un smoothie riche en antioxydants, combinant le chou frisé, le lait de pois et des baies pour une explosion de saveurs.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 100g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de protéine en poudre
- Lavez les baies et le chou frisé.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Tropical au Chou Frisé
Un smoothie rafraîchissant qui mélange le chou frisé avec des fruits tropicaux pour un goût délicieux et nutritif.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 mangue
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de noix de coco râpée
- Pelez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la mangue, le kiwi et la noix de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le chou frisé et l'avoine pour un petit déjeuner complet et équilibré.
- 100g de chou frisé
- 250ml de lait de pois
- 50g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de pois et laissez reposer 10 minutes.
- Ajoutez le chou frisé et le sirop d'érable dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et dégustez.
Smoothie au Chou Frisé et Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine le chou frisé et le chocolat pour une douceur saine et délicieuse.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la banane, le cacao et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez dans un verre et savourez cette douceur chocolatée.
Smoothie au Chou Frisé et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, associé au chou frisé pour un apport nutritionnel optimal.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de citron
- 1 cuillère à café de graines de lin
- Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et récupérez la chair.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, l'avocat, le citron et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et servez frais.
Smoothie au Chou Frisé et Pêche
Un smoothie estival et rafraîchissant qui associe le chou frisé à la douceur de la pêche pour une boisson délicieuse.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 pêche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Lavez et coupez la pêche en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie au Chou Frisé et Cacao Nibs
Un smoothie croquant et nutritif grâce aux cacao nibs, associé au chou frisé et au lait de pois pour un goût unique.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao nibs
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, la banane, les cacao nibs et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez quelques cacao nibs sur le dessus avant de servir.
Smoothie au Chou Frisé et Citron Vert
Un smoothie acidulé et rafraîchissant qui combine le chou frisé et le citron vert pour une boisson revitalisante.
- 100g de chou frisé
- 200ml de lait de pois
- 1 citron vert (jus)
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1/2 concombre
- Pelez et coupez le concombre en morceaux.
- Dans un mixeur, ajoutez le chou frisé, le lait de pois, le jus de citron vert, le sirop d'agave et le concombre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.