Home/Smoothie Épinards et Lait de Pois/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Smoothie Épinards et Lait de Pois

Smoothie Énergétique Épinards et Lait de Pois

Un smoothie riche en protéines et en vitamines, parfait pour commencer la journée avec énergie.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards frais
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et les épinards.
  2. Ajoutez la banane, le miel et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Vert Détox Épinards et Lait de Pois

Un smoothie détoxifiant qui purifie le corps tout en étant délicieux et rafraîchissant.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 150 g d'épinards
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 petit morceau de gingembre
Instructions
  1. Mélangez le lait de pois et les épinards dans un mixeur.
  2. Ajoutez la pomme coupée, le jus de citron et le gingembre.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez immédiatement.

Smoothie Tropical Épinards et Lait de Pois

Un smoothie tropical qui allie les bienfaits des épinards à la douceur des fruits exotiques.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 mangue
  • 1 kiwi
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le lait de pois et les épinards.
  2. Ajoutez la mangue et le kiwi pelés.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et saupoudrez de noix de coco avant de servir.

Smoothie Épinards et Avocat

Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 avocat
  • 1 cuillère à café de jus de lime
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Mettez le lait de pois et les épinards dans le mixeur.
  2. Ajoutez l'avocat, le jus de lime et le sirop d'érable.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

Smoothie Épinards et Baies

Un smoothie riche en antioxydants, idéal pour booster votre système immunitaire.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Ajoutez le lait de pois et les épinards dans le mixeur.
  2. Incorporez les baies et le miel.
  3. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.

Smoothie Épinards et Amandes

Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses, parfait pour un petit déjeuner nourrissant.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 30 g d'amandes
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Mélangez le lait de pois et les épinards dans un mixeur.
  2. Ajoutez les amandes, la banane et la cannelle.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Smoothie Épinards et Chocolat

Un smoothie gourmand qui allie le goût du chocolat aux bienfaits des épinards.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et les épinards.
  2. Incorporez le cacao, la banane et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et savourez.

Smoothie Épinards et Pêche

Un smoothie rafraîchissant et fruité, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 pêche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Ajoutez le lait de pois et les épinards dans le mixeur.
  2. Ajoutez la pêche dénoyautée, le miel et la vanille.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Épinards et Citron Vert

Un smoothie acidulé et revitalisant, idéal pour se désaltérer.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 citron vert (jus)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • 100 g de concombre
Instructions
  1. Mélangez le lait de pois et les épinards dans un mixeur.
  2. Ajoutez le jus de citron vert, le sirop d'agave et le concombre.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez bien frais.

Smoothie Épinards et Carotte

Un smoothie coloré et plein de vitamines, parfait pour toute la famille.

Ingredients
  • 250 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards
  • 1 carotte
  • 1 pomme
  • 1 cuillère à café de gingembre frais
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et les épinards.
  2. Incorporez la carotte pelée, la pomme et le gingembre.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des glaçons.