Healthy Recipes using Smoothie Épinards et Pois Pré-Entraînement
Smoothie Énergétique Épinards et Pois
Un smoothie riche en protéines et en nutriments, parfait pour booster votre énergie avant l'entraînement.
- 100g d'épinards frais
- 50g de pois frais
- 1 banane
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Lavez les épinards et les pois.
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Vert Vitalité
Une boisson revitalisante qui combine les bienfaits des épinards et des pois pour un coup de fouet avant l'effort.
- 150g d'épinards
- 75g de pois
- 1 pomme verte
- 250ml d'eau de coco
- jus d'un citron
- Coupez la pomme en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à homogénéité et servez frais.
Smoothie Épinards et Pois à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour se préparer à l'entraînement.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 10 feuilles de menthe
- 200ml de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- Lavez les épinards et les pois.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
Smoothie Énergisant Épinards et Pois au Gingembre
Un mélange épicé et nutritif qui stimule votre métabolisme avant l'exercice.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 1 cm de gingembre frais
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Épluchez et râpez le gingembre.
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Smoothie Épinards et Pois au Lait de Coco
Un smoothie crémeux et nourrissant qui vous prépare à un entraînement intense.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 150ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais dans un verre.
Smoothie Épinards et Pois aux Fruits Rouges
Une explosion de saveurs avec des fruits rouges qui complètent parfaitement les épinards et les pois.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 100g de fruits rouges (framboises, fraises)
- 200ml de jus d'orange
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez immédiatement pour profiter des vitamines.
Smoothie Épinards et Pois au Chocolat
Un smoothie gourmand qui combine le chocolat et les légumes pour un avant-goût délicieux avant l'entraînement.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 200ml de lait d'amande
- 1 banane
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez frais pour un goût irrésistible.
Smoothie Épinards et Pois au Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui prépare votre corps à l'effort avec une touche de curcuma.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 200ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à consistance lisse.
- Servez frais pour un effet revitalisant.
Smoothie Épinards et Pois à la Vanille
Un smoothie doux et crémeux qui combine les épinards et les pois avec une touche de vanille.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 200ml de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez frais pour un goût délicat.
Smoothie Épinards et Pois au Miel et Amande
Un smoothie riche en protéines et en saveurs, parfait pour une préparation avant l'entraînement.
- 100g d'épinards
- 50g de pois
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais pour un maximum de bienfaits.