Home/Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Lait de Pois/Recipes
Retour à l'Accueil

Healthy Recipes using Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Lait de Pois

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et à la Banane

Un smoothie crémeux et nutritif qui combine le chou frisé et la banane pour un coup de fouet énergétique parfait au matin.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 banane mûre
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. Laver le chou frisé et le couper en morceaux.
  2. Dans un mixeur, ajouter le chou frisé, la banane, le lait de pois, le miel et les graines de chia.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir frais.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et aux Fruits Rouges

Un mélange vibrant de chou frisé et de fruits rouges qui booste votre énergie tout en étant riche en antioxydants.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1/2 tasse de fraises
  • 1/2 tasse de framboises
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Laver tous les fruits et le chou frisé.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et déguster immédiatement.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et à l'Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1/2 avocat
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Couper l'avocat et le chou frisé en morceaux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec une tranche de citron.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et à la Pêche

Un smoothie doux et rafraîchissant qui associe le chou frisé à la pêche pour un goût estival.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 pêche mûre
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
Instructions
  1. Laver et couper la pêche en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir frais.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Kiwi

Un smoothie plein de vitamine C, combinant le chou frisé et le kiwi pour un goût acidulé et revitalisant.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 2 kiwis pelés
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de spiruline en poudre
Instructions
  1. Laver le chou frisé et couper les kiwis en morceaux.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des tranches de kiwi.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et à la Mangue

Un smoothie tropical qui associe le chou frisé à la mangue pour un goût sucré et une texture onctueuse.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 mangue mûre
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
Instructions
  1. Peler et couper la mangue en morceaux.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et garnir de noix de coco râpée.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Cacao

Un smoothie riche en antioxydants, alliant le chou frisé et le cacao pour un goût chocolaté et nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Laver le chou frisé et couper la banane.
  2. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à consistance lisse et servir avec des copeaux de chocolat noir.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Thé Vert

Un smoothie revitalisant qui combine le chou frisé avec du thé vert pour un boost d'énergie naturel.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1 tasse de thé vert refroidi
  • 1/2 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de menthe fraîche
Instructions
  1. Préparer le thé vert et le laisser refroidir.
  2. Couper la pomme en morceaux et laver le chou frisé.
  3. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à lisse.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et aux Amandes

Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner ou un en-cas sain.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1/4 tasse d'amandes
  • 1 tasse de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Tremper les amandes dans l'eau pendant quelques heures.
  2. Laver le chou frisé et couper la banane.
  3. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Énergisant au Chou Frisé et au Lait de Coco

Un smoothie crémeux et exotique qui allie le chou frisé au lait de coco pour une expérience tropicale.

Ingredients
  • 1 tasse de chou frisé frais
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Laver le chou frisé et couper la banane.
  2. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et servir avec des copeaux de noix de coco.