Healthy Recipes using Smoothie Basse Calorie aux Graines de Chia et Lait de Pois
Smoothie Tropical aux Graines de Chia
Un smoothie rafraîchissant qui combine des saveurs exotiques avec les bienfaits des graines de chia et du lait de pois.
- 200 ml de lait de pois
- 1 banane
- 100 g d'ananas frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la banane, l'ananas, les graines de chia et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec quelques morceaux d'ananas en garniture.
Smoothie Vert Énergisant
Un smoothie vert plein de vitamines, parfait pour un coup de boost matinal.
- 250 ml de lait de pois
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- jus d'un citron
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Berry Antioxydant
Un mélange délicieux de baies riches en antioxydants, parfait pour la peau et la santé.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de fraises
- 100 g de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servez avec quelques baies entières sur le dessus.
Smoothie au Chocolat et Chia
Un smoothie gourmand au chocolat, sans culpabilité, grâce aux graines de chia et au lait de pois.
- 250 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez.
Smoothie Pêche et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la pêche et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 200 ml de lait de pois
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- quelques feuilles de menthe
- 1 cuillère à café de sucre de coco
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- Décorez avec des feuilles de menthe et servez frais.
Smoothie à la Mangue et Curcuma
Un smoothie vibrant à la mangue et au curcuma, riche en anti-inflammatoires.
- 250 ml de lait de pois
- 1 mangue
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- jus d'orange
- Dans un mixeur, combinez le lait de pois, la mangue, le curcuma, les graines de chia et le jus d'orange.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais avec une tranche de mangue en garniture.
Smoothie aux Agrumes et Chia
Un smoothie plein de fraîcheur avec un mélange d'agrumes, parfait pour démarrer la journée.
- 200 ml de lait de pois
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Pelez et coupez les agrumes en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez.
Smoothie au Café et Chia
Un smoothie énergisant au café, idéal pour les amateurs de café qui veulent une alternative saine.
- 200 ml de lait de pois
- 1 tasse de café froid
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- Combinez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Servez dans un verre et savourez votre boost de café.
Smoothie aux Noix et Chia
Un smoothie riche en protéines et en bonnes graisses grâce aux noix et aux graines de chia.
- 250 ml de lait de pois
- 30 g de noix de cajou
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- Trempez les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie au Kiwi et Chia
Un smoothie vitaminé au kiwi, parfait pour un petit-déjeuner léger et nourrissant.
- 200 ml de lait de pois
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 tasse d'eau
- Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.