Healthy Recipes using Smoothie Bas en Calories d'Épinards et de Lait de Soja
Smoothie Énergisant aux Épinards et Lait de Soja
Un smoothie rafraîchissant et nourrissant, parfait pour commencer la journée avec énergie.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le lait de soja et les épinards.
- Ajoutez la banane, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Vert Tropical
Un mélange tropical qui allie la douceur de la mangue et la fraîcheur des épinards.
Ingredients
- 150 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1 mangue mûre
- 1/2 citron pressé
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un grand verre avec quelques morceaux de mangue en garniture.
Smoothie aux Épinards et Baies
Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, idéal pour une collation saine.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 50 g de myrtilles
- 50 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Ajoutez le lait de soja et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez les baies et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie Épinards et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des épinards et des flocons d'avoine.
Ingredients
- 250 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
- Mélangez le lait de soja et les épinards dans le mixeur.
- Ajoutez les flocons d'avoine, la pomme coupée et la cannelle.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savourez.
Smoothie Épinards et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour une alimentation équilibrée.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de jus de lime
- 1 cuillère à café de miel
Instructions
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Servez frais, garni de quelques tranches d'avocat.
Smoothie Épinards et Chocolat
Un smoothie délicieux qui combine le goût du chocolat avec les bienfaits des épinards.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja et les épinards.
- Ajoutez la banane, le cacao et le sirop d'agave.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et servez.
Smoothie Épinards et Pêche
Un smoothie doux et fruité, parfait pour les journées chaudes d'été.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de miel
- Quelques feuilles de menthe
Instructions
- Ajoutez le lait de soja et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez la pêche coupée et le miel.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et garnissez de menthe.
Smoothie Épinards et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui combine les épinards et la noix de coco pour un goût unique.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 50 g de noix de coco râpée
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
- Mélangez le lait de soja et les épinards dans le mixeur.
- Ajoutez la noix de coco, la banane et le sirop d'érable.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Épinards et Citron
Un smoothie rafraîchissant et acidulé, idéal pour booster votre immunité.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1 citron pressé
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à café de graines de lin
Instructions
- Dans un mixeur, combinez le lait de soja et les épinards.
- Ajoutez le jus de citron, le miel et les graines de lin.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Épinards et Carotte
Un smoothie vibrant et riche en nutriments, parfait pour un coup de fouet santé.
Ingredients
- 200 ml de lait de soja
- 100 g d'épinards
- 1 carotte
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de gingembre frais
Instructions
- Ajoutez le lait de soja et les épinards dans le mixeur.
- Incorporez la carotte, la pomme et le gingembre.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.