Healthy Recipes using Smoothie au Café Froid aux Myrtilles et Haut en Protéines
Smoothie Énergisant aux Myrtilles et Café
Ce smoothie combine les bienfaits des myrtilles et du café pour un petit-déjeuner riche en protéines et en antioxydants.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles fraîches
- 30 g de yaourt grec
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans un mixeur, ajoutez le café froid, les myrtilles, le yaourt grec, le miel et les graines de chia.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec quelques myrtilles sur le dessus.
Smoothie Protéiné aux Myrtilles et Café
Un smoothie riche en protéines parfait pour la récupération après l'entraînement, avec une touche de café et de myrtilles.
- 250 ml de café froid
- 150 g de myrtilles congelées
- 30 g de poudre de protéine vanille
- 1 banane
- 100 ml de lait d'amande
- Mélangez le café froid, les myrtilles congelées, la poudre de protéine, la banane et le lait d'amande dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Café-Myrtilles et Avoine
Un smoothie nourrissant qui associe le café, les myrtilles et les flocons d'avoine pour un apport en fibres.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 150 ml de lait de coco
- Dans un mixeur, combinez le café, les myrtilles, les flocons d'avoine, la cannelle et le lait de coco.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Servez dans un grand verre et savourez.
Smoothie Café Froid aux Myrtilles et Épinards
Un smoothie vert qui allie les myrtilles, le café et les épinards pour un boost de nutriments.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 50 g d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- Ajoutez le café, les myrtilles, les épinards, le beurre d'amande et le miel dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Servez frais et profitez de ses bienfaits.
Smoothie Café-Myrtilles et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, associé au café et aux myrtilles.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 150 ml de lait de soja
- Mettez le café, les myrtilles, l'avocat, le sirop d'érable et le lait de soja dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez dans un verre et décorez avec quelques myrtilles.
Smoothie Café-Myrtilles et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, parfait pour un petit-déjeuner sain.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 30 g de graines de chia
- 150 ml de lait d'avoine
- 1 cuillère à café de vanille
- Dans un mixeur, combinez le café, les myrtilles, les graines de chia, le lait d'avoine et la vanille.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Café-Myrtilles et Banane
Un smoothie classique et délicieux qui combine le goût du café, des myrtilles et de la banane pour un en-cas nutritif.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 150 ml de lait de vache
- Ajoutez le café, les myrtilles, la banane, le yaourt et le lait dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servez frais avec des tranches de banane sur le dessus.
Smoothie Café-Myrtilles et Noix
Un smoothie croquant et nourrissant grâce aux noix, parfait pour un petit-déjeuner ou un en-cas.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 30 g de noix de pécan
- 1 cuillère à soupe de miel
- 150 ml de lait d'amande
- Dans un mixeur, combinez le café, les myrtilles, les noix de pécan, le miel et le lait d'amande.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez quelques morceaux de noix sur le dessus avant de servir.
Smoothie Café-Myrtilles et Tofu
Un smoothie innovant et riche en protéines grâce au tofu soyeux, idéal pour un petit-déjeuner équilibré.
- 200 ml de café froid
- 100 g de myrtilles
- 100 g de tofu soyeux
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 150 ml de lait de coco
- Mélangez le café, les myrtilles, le tofu soyeux, le sirop d'érable et le lait de coco dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un verre et savourez ce mélange unique.