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Healthy Recipes using Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories

Smoothie Énergétique aux Amandes et Pois

Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas sain.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • une pincée de cannelle
Instructions
  1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. Ajoutez la banane, le miel et la cannelle.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, puis servez frais.

Smoothie Vert aux Amandes et Épinards

Un smoothie riche en nutriments avec des épinards frais pour un coup de fouet vitaminé.

Ingredients
  • 150 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 pomme verte
  • jus d'un citron
Instructions
  1. Mettez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. Ajoutez les épinards, la pomme coupée et le jus de citron.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez immédiatement.

Smoothie Tropical aux Amandes

Un smoothie rafraîchissant aux saveurs exotiques, idéal pour l'été.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 mangue
  • 1/2 ananas
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. Ajoutez la mangue, l'ananas et les graines de chia.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.

Smoothie aux Baies et Amandes

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour booster votre immunité.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. Incorporez les baies et le sirop d'érable.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec quelques baies en garniture.

Smoothie au Chocolat et Amandes

Un smoothie gourmand au chocolat qui reste léger et sain, parfait pour les amateurs de chocolat.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. Mélangez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. Ajoutez le cacao, la banane et la vanille.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savoureuse.

Smoothie aux Agrumes et Amandes

Un smoothie plein de vitamines avec une touche d'agrumes pour un goût rafraîchissant.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 orange
  • 1/2 pamplemousse
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans le mixeur, versez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. Ajoutez l'orange pelée, le pamplemousse et le miel.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des zestes d'agrumes.

Smoothie Protéiné aux Amandes et Flocons d'Avoine

Un smoothie rassasiant et riche en protéines, idéal pour les sportifs.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. Incorporez les flocons d'avoine, la banane et la cannelle.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.

Smoothie aux Noix et Amandes

Un smoothie riche en bonnes graisses et en protéines, parfait pour un en-cas nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 30 g de noix (noix de pécan ou noix de Grenoble)
  • 1 poire
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. Ajoutez les noix, la poire coupée et le miel.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savoureuse.

Smoothie au Café et Amandes

Un smoothie énergisant au café pour bien commencer la journée.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 tasse de café froid
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre
Instructions
  1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. Incorporez le café, la banane et le cacao.
  3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.

Smoothie aux Carottes et Amandes

Un smoothie original avec des carottes pour une touche sucrée et croquante.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 carotte moyenne
  • 1 orange
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. Dans le mixeur, ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. Ajoutez la carotte pelée, l'orange et le gingembre.
  3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de carotte en décoration.