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Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories

Prunus dulcis, Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories fournit 150 kcal, 5g de protéines, 18g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine du beurre d'amande et du lait de pois, créant une boisson crémeuse et nutritive qui est faible en calories et riche en protéines. C'est un excellent choix pour un petit-déjeuner rapide ou une récupération après l'entraînement.

Également connu sous le nom de :
Smoothie aux AmandesShake au Lait de Pois
Nom ScientifiquePrunus dulcis, Pisum sativum
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
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Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
90%
Fibres3g
Total29.0g
Protéines
5g(17%)
Lipides / Graisses
6g(21%)
Glucides
18g(62%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C2.5 mg (3%)
Vitamin E1 mg (7%)
Vitamine K2 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.3 mg (6%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate30 µg (8%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 2 µgVitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Fer0.7 mg (4%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphore40 mg (6%)
Potassium200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en protéines et en graisses saines, ce smoothie soutient la récupération musculaire et la satiété.
✓Contient une variété de vitamines et de minéraux qui contribuent à la santé et au bien-être général.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez du beurre d'amande fabriqué à partir de 100% d'amandes sans sucres ni huiles ajoutés pour la meilleure qualité.

How to Store

Conservez le beurre d'amande dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, réfrigérez pour maintenir la fraîcheur.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Riche en nutriments, Hydratant, Soutien à la récupération musculaire
Main Applications
•Récupération après l'entraînement
•Alternative saine pour le petit-déjeuner
Bioactive Compounds
Flavonoïdes

Propriétés antioxydantes qui aident à réduire l'inflammation.

How to Consume
FraisSmoothieFroid
Did you know?

"Le beurre d'amande est une excellente source de vitamine E, qui est importante pour la santé de la peau."

Mythes vs Réalités

MythLe beurre d'amande est trop calorique pour être sain.
RealityLe beurre d'amande est riche en nutriments et peut faire partie d'une alimentation équilibrée lorsqu'il est consommé avec modération.
MythLes smoothies sont toujours malsains car ils contiennent du sucre.
RealityLes smoothies peuvent être sains s'ils sont préparés avec des ingrédients entiers et sans sucres ajoutés.
MythLe lait de pois n'est pas aussi nutritif que le lait de vache.
RealityLe lait de pois est riche en protéines et contient des nutriments essentiels, ce qui en fait une excellente alternative.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique aux Amandes et Pois

Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas sain.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
  • une pincée de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez la banane, le miel et la cannelle.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse, puis servez frais.

Smoothie Vert aux Amandes et Épinards

Un smoothie riche en nutriments avec des épinards frais pour un coup de fouet vitaminé.

Ingredients
  • 150 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1 pomme verte
  • jus d'un citron
Instructions
  1. 1. Mettez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez les épinards, la pomme coupée et le jus de citron.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et dégustez immédiatement.

Smoothie Tropical aux Amandes

Un smoothie rafraîchissant aux saveurs exotiques, idéal pour l'été.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 mangue
  • 1/2 ananas
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez la mangue, l'ananas et les graines de chia.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.

Smoothie aux Baies et Amandes

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, parfait pour booster votre immunité.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. 2. Incorporez les baies et le sirop d'érable.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec quelques baies en garniture.

Smoothie au Chocolat et Amandes

Un smoothie gourmand au chocolat qui reste léger et sain, parfait pour les amateurs de chocolat.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Mélangez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez le cacao, la banane et la vanille.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et savoureuse.

Smoothie aux Agrumes et Amandes

Un smoothie plein de vitamines avec une touche d'agrumes pour un goût rafraîchissant.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 orange
  • 1/2 pamplemousse
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, versez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez l'orange pelée, le pamplemousse et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des zestes d'agrumes.

Smoothie Protéiné aux Amandes et Flocons d'Avoine

Un smoothie rassasiant et riche en protéines, idéal pour les sportifs.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. 2. Incorporez les flocons d'avoine, la banane et la cannelle.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.

Smoothie aux Noix et Amandes

Un smoothie riche en bonnes graisses et en protéines, parfait pour un en-cas nutritif.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 30 g de noix (noix de pécan ou noix de Grenoble)
  • 1 poire
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez les noix, la poire coupée et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et savoureuse.

Smoothie au Café et Amandes

Un smoothie énergisant au café pour bien commencer la journée.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 tasse de café froid
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de cacao en poudre
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
  2. 2. Incorporez le café, la banane et le cacao.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.

Smoothie aux Carottes et Amandes

Un smoothie original avec des carottes pour une touche sucrée et croquante.

Ingredients
  • 200 ml de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
  • 1 carotte moyenne
  • 1 orange
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Dans le mixeur, ajoutez le lait de pois et le beurre d'amande.
  2. 2. Ajoutez la carotte pelée, l'orange et le gingembre.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de carotte en décoration.

Foire Aux Questions (FAQ)

Le beurre d'amande est-il plus sain que le beurre de cacahuète?

Le beurre d'amande contient plus de vitamine E et de magnésium, ce qui en fait un choix plus sain pour certains.

Puis-je utiliser du lait normal à la place du lait de pois?

Oui, mais cela changera le profil nutritionnel et peut augmenter les calories.

Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?

Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'érable ou une banane mûre pour une douceur naturelle.

Ce smoothie est-il végétalien?

Oui, si vous utilisez du beurre d'amande et du lait de pois à base de plantes.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?

Absolument! Ajouter de la poudre de protéine peut augmenter la teneur en protéines.

Quels sont les bienfaits du lait de pois?

Le lait de pois est riche en protéines et faible en calories, ce qui en fait une excellente alternative aux produits laitiers.

Puis-je ajouter des légumes à ce smoothie?

Oui, ajouter des épinards ou du chou frisé peut augmenter la teneur en nutriments sans trop altérer le goût.

Superaliments Associés
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Comparaisons
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Nutriments
Proteines dans Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories Calories dans Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories Vitamine-c dans Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories Magnesium dans Smoothie au Beurre d'Amande et Lait de Pois Bas en Calories
Guides Pratiques
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Classements
Smoothies riches en cuivre Smoothies riches en fibres Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico