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Healthy Recipes using Kiwi Déshydraté

Salade de Kiwi Déshydraté et Quinoa

Une salade nutritive alliant le croquant du quinoa et la douceur du kiwi déshydraté, parfaite pour un repas léger.

Ingredients
  • 150 g de quinoa
  • 50 g de kiwi déshydraté
  • 1 concombre
  • 1 poivron rouge
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • jus d'un citron
  • sel et poivre au goût
Instructions
  1. Rincer le quinoa et le cuire selon les instructions du paquet.
  2. Couper le concombre et le poivron en dés, puis les mélanger avec le quinoa cuit.
  3. Ajouter le kiwi déshydraté, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre, puis bien mélanger.

Smoothie au Kiwi Déshydraté et Épinards

Un smoothie vert revitalisant qui combine le kiwi déshydraté avec des épinards frais pour un apport en vitamines.

Ingredients
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 1 banane
  • 100 g d'épinards frais
  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Réhydrater le kiwi déshydraté dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
  2. Dans un mixeur, ajouter le kiwi réhydraté, la banane, les épinards, le lait d'amande et le miel.
  3. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et servir frais.

Barres Énergétiques au Kiwi Déshydraté

Des barres saines et énergétiques, idéales pour un en-cas avant ou après l'entraînement.

Ingredients
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 50 g de kiwi déshydraté
  • 50 g d'amandes
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°C et tapisser un moule de papier sulfurisé.
  2. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, le kiwi déshydraté, les amandes, le miel et la cannelle.
  3. Verser le mélange dans le moule et cuire au four pendant 20 minutes. Laisser refroidir avant de couper en barres.

Yogourt Grec au Kiwi Déshydraté

Un dessert léger et crémeux, parfait pour une collation saine, avec une touche sucrée de kiwi déshydraté.

Ingredients
  • 200 g de yogourt grec nature
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. Réhydrater le kiwi déshydraté dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
  2. Dans un bol, mélanger le yogourt grec, les graines de chia et le miel.
  3. Ajouter le kiwi réhydraté sur le dessus et servir frais.

Porridge au Kiwi Déshydraté

Un porridge réconfortant et nutritif, parfait pour bien commencer la journée.

Ingredients
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 200 ml de lait d'amande
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
  • une pincée de sel
Instructions
  1. Dans une casserole, porter le lait d'amande à ébullition.
  2. Ajouter les flocons d'avoine, le kiwi déshydraté et le sel, puis cuire à feu doux pendant 5-7 minutes.
  3. Servir chaud avec un filet de sirop d'érable.

Tartines de Pain Complet au Kiwi Déshydraté

Des tartines saines et savoureuses, parfaites pour un petit déjeuner énergisant.

Ingredients
  • 2 tranches de pain complet
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 50 g de fromage frais
  • 1 cuillère à café de graines de lin
Instructions
  1. Toaster les tranches de pain complet jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  2. Tartiner le fromage frais sur chaque tranche de pain.
  3. Ajouter le kiwi déshydraté et saupoudrer de graines de lin avant de servir.

Muffins au Kiwi Déshydraté et Amandes

Des muffins moelleux et sains, parfaits pour une collation ou un petit déjeuner sur le pouce.

Ingredients
  • 150 g de farine complète
  • 50 g de kiwi déshydraté
  • 50 g d'amandes hachées
  • 1 œuf
  • 100 ml de lait
  • 1 cuillère à café de levure chimique
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°C et préparer un moule à muffins.
  2. Dans un bol, mélanger la farine, la levure, les amandes et le kiwi déshydraté.
  3. Ajouter l'œuf et le lait, mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis remplir les moules et cuire pendant 20 minutes.

Chips de Kiwi Déshydraté Maison

Des chips croustillantes et saines, idéales pour un en-cas léger et nutritif.

Ingredients
  • 2 kiwis frais
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • une pincée de sel
Instructions
  1. Préchauffer le four à 60°C et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Couper les kiwis en fines rondelles et les disposer sur la plaque.
  3. Badigeonner légèrement de miel et saupoudrer de sel, puis laisser sécher au four pendant 4-6 heures.

Pudding de Chia au Kiwi Déshydraté

Un pudding crémeux et nutritif, parfait pour un petit déjeuner ou un dessert sain.

Ingredients
  • 30 g de graines de chia
  • 200 ml de lait de coco
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. Dans un bol, mélanger les graines de chia, le lait de coco, la vanille et le sirop d'érable.
  2. Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
  3. Avant de servir, ajouter le kiwi déshydraté sur le dessus.

Salsa de Kiwi Déshydraté et Avocat

Une salsa fraîche et originale, parfaite pour accompagner des plats de poisson ou des tacos.

Ingredients
  • 1 avocat
  • 30 g de kiwi déshydraté
  • 1 tomate
  • 1/2 oignon rouge
  • jus d'un citron vert
  • sel et poivre au goût
Instructions
  1. Réhydrater le kiwi déshydraté dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
  2. Couper l'avocat, la tomate et l'oignon en petits dés.
  3. Mélanger tous les ingrédients dans un bol, ajouter le jus de citron, le sel et le poivre, puis servir frais.