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Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz

Actinidia deliciosa

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz fournit 120 kcal, 2.5g de protéines, 22g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec la crémeux du lait de riz, offrant une boisson nutritive et hydratante riche en vitamines et minéraux.

Également connu sous le nom de :
Smoothie au KiwiSmoothie au Lait de Riz
Nom ScientifiqueActinidia deliciosa
Région d'OrigineNouvelle-Zélande
Comparatifs Populaires:
Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizSmoothie Sain au Kiwi et au Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories120 kcal
Eau
90%
Fibres3g
Total27.5g
Protéines
2.5g(9%)
Lipides / Graisses
3g(11%)
Glucides
22g(80%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C70 mg (78%)
Vitamine K40 µg (33%)
Vitamine b1 (thiamine)0.02 mg (2%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.03 mg (2%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.1 mg (2%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamine D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamine B12: 0 µgCholine: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.3 mg (2%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphore20 mg (3%)
Potassium300 mg (6%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinc: 0.1 mgSélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, ce smoothie soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓La teneur en fibres aide à la digestion et favorise une sensation de satiété.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez du kiwi frais avec du lait de riz jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez de la glace pour une version froide.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive.

How to Store

Conservez au réfrigérateur et consommez dans quelques jours pour une fraîcheur optimale.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAide à la digestion
Main Applications
•Soutien immunitaire
•Hydratation
Bioactive Compounds
Actinidine

Une protéase qui aide à la digestion.

How to Consume
FraisMélangé
Did you know?

"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges."

Mythes vs Réalités

MythLe kiwi est seulement bon pour la vitamine C.
RealityLe kiwi contient également des fibres, du potassium et des antioxydants.
MythLe lait de riz n'est pas nutritif.
RealityLe lait de riz peut être enrichi en vitamines et minéraux, ce qui en fait une alternative saine.
MythLes smoothies sont toujours malsains.
RealityLes smoothies peuvent être très nutritifs lorsqu'ils sont préparés avec des ingrédients entiers.

Recettes Saines

Smoothie Kiwi-Riz Tropical

Un smoothie rafraîchissant qui combine le kiwi et le lait de riz avec une touche de mangue pour un goût tropical irrésistible.

Ingredients
  • 2 kiwis pelés
  • 200 ml de lait de riz
  • 1 mangue mûre
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Quelques feuilles de menthe
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le lait de riz et la mangue.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Ajoutez le miel et les feuilles de menthe, puis mixez à nouveau avant de servir.

Smoothie Kiwi et Épinards

Un smoothie vert nutritif qui associe le kiwi à des épinards frais pour un boost de vitamines.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 g d'épinards frais
  • 250 ml de lait de riz
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. 1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Servez frais avec quelques graines de chia sur le dessus.

Smoothie Kiwi-Citron Vert

Un smoothie acidulé et rafraîchissant, parfait pour commencer la journée avec énergie.

Ingredients
  • 3 kiwis
  • 200 ml de lait de riz
  • 1 citron vert pressé
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • Des glaçons
Instructions
  1. 1. Pelez et coupez les kiwis en morceaux.
  2. 2. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le lait de riz, le jus de citron vert et le sirop d'agave.
  3. 3. Ajoutez des glaçons et mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.

Smoothie Kiwi et Avoine

Un smoothie nourrissant qui intègre des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de lait de riz
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de riz et laissez reposer 10 minutes.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, la cannelle et le miel dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez.

Smoothie Kiwi et Framboises

Un mélange fruité et délicieux de kiwi et de framboises, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 g de framboises
  • 200 ml de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Des glaçons
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez les kiwis, les framboises et le lait de riz.
  2. 2. Ajoutez le miel et les glaçons.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.

Smoothie Kiwi et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses grâce à l'avocat, idéal pour un petit-déjeuner sain.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 1 avocat
  • 200 ml de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Pelez et dénoyautez l'avocat, puis coupez-le en morceaux.
  2. 2. Ajoutez les kiwis, l'avocat, le lait de riz, le jus de citron et le miel dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez frais.

Smoothie Kiwi et Noix de Coco

Un smoothie exotique qui combine le kiwi et le lait de coco pour une expérience tropicale.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 200 ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • Des glaçons
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le lait de coco et le sirop d'agave.
  2. 2. Ajoutez des glaçons et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.

Smoothie Kiwi et Baies

Un smoothie riche en antioxydants grâce à un mélange de kiwis et de baies variées.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 100 g de baies mélangées (myrtilles, mûres, fraises)
  • 200 ml de lait de riz
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • Des glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez les kiwis, les baies et le lait de riz dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez le miel et les glaçons.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.

Smoothie Kiwi et Thé Vert

Un smoothie revitalisant qui associe le kiwi à du thé vert pour un effet énergisant.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 150 ml de thé vert refroidi
  • 100 ml de lait de riz
  • 1 cuillère à café de miel
  • Des glaçons
Instructions
  1. 1. Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
  2. 2. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le thé vert, le lait de riz et le miel.
  3. 3. Ajoutez des glaçons et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, il est fait avec du lait de riz, qui est d'origine végétale.

Puis-je utiliser d'autres fruits?

Absolument! Vous pouvez mélanger des bananes, des fraises ou tout autre fruit de votre choix.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Est-il sans gluten?

Oui, ce smoothie est sans gluten car il contient du lait de riz.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine?

Oui, ajouter de la poudre de protéine peut améliorer son profil nutritionnel.

Quels sont les bienfaits du kiwi pour la santé?

Le kiwi est riche en antioxydants et soutient la santé digestive.

Combien de calories ce smoothie contient-il?

Environ 120 calories par portion.

Puis-je le faire sans sucre?

Oui, la douceur naturelle du kiwi est généralement suffisante.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz Calories dans Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz Vitamine-c dans Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz Magnesium dans Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz Healthy Recipes with Smoothie Sain au Kiwi et au Lait de Riz
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en vitamine-k Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico