Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de Pois
Actinidia deliciosaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de Pois fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 15.2g de glucides et 4.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec la texture crémeuse du lait de pois, fournissant une riche source de fibres alimentaires et de nutriments essentiels.
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Riche en Fibres de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez le kiwi, le lait de pois et les édulcorants optionnels jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement à la pression pour une douceur optimale.
Conservez au réfrigérateur et consommez dans les 24 heures pour un meilleur goût et une meilleure rétention des nutriments.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Favorise la santé digestive et la régularité.
Agit comme un antioxydant et soutient la fonction immunitaire.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges!"
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi et Lait de Pois Énergisant
Un smoothie riche en fibres qui vous donnera un coup de fouet d'énergie grâce à la combinaison de kiwi et de lait de pois.
- 2 kiwis pelés
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques graines de chia sur le dessus.
Smoothie Vert Kiwi et Épinards
Un smoothie vert délicieux et nutritif, parfait pour commencer la journée avec énergie.
- 2 kiwis
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à café de spiruline
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez immédiatement dans un grand verre.
Smoothie Kiwi, Avocat et Lait de Pois
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, idéal pour un petit déjeuner sain.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Épluchez et coupez les kiwis et l'avocat.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
Smoothie Kiwi et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine la douceur du kiwi avec des flocons d'avoine pour un petit déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 50 g de flocons d'avoine
- 250 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient bien intégrés.
- 3. Servez dans un bol et ajoutez des morceaux de kiwi sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Baies
Un smoothie fruité et riche en antioxydants, parfait pour une collation saine.
- 2 kiwis
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques baies sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Kiwi et Pomme
Un mélange délicieux de kiwi et de pomme, parfait pour un apport en fibres.
- 2 kiwis
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au blender avec les kiwis.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le jus de citron.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez.
Smoothie Kiwi et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui allie la douceur du kiwi à la saveur de la noix de coco.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Carotte
Un smoothie plein de vitamines, combinant kiwi et carotte pour un goût surprenant.
- 2 kiwis
- 1 carotte moyenne
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 1. Râpez la carotte et ajoutez-la au blender avec les kiwis.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le gingembre.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez.
Smoothie Kiwi et Chocolat
Un smoothie gourmand qui associe le kiwi à la richesse du chocolat, tout en restant sain.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un blender.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais avec un peu de cacao en poudre sur le dessus.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits du kiwi?
Le kiwi est riche en vitamines, en particulier en vitamine C, et en fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et renforce l'immunité.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois contient une bonne quantité de protéines, ce qui en fait une excellente alternative au lait de vache.
Puis-je utiliser du kiwi congelé pour ce smoothie?
Absolument! Le kiwi congelé peut ajouter une fraîcheur et une épaisseur rafraîchissantes à votre smoothie.
Comment puis-je sucrer ce smoothie?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane mûre pour une douceur naturelle.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de fibres ce smoothie contient-il?
Ce smoothie contient environ 4,5 grammes de fibres alimentaires par portion.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Oui, vous pouvez ajouter des fruits comme la banane, les épinards ou les baies pour plus de saveur et de nutriments.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.