Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de Pois
Lycium barbarum, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de Pois fournit 150 kcal, 5g de protéines, 25g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine les baies de goji riches en antioxydants avec du lait de pois riche en protéines, créant une boisson rafraîchissante et nutritive qui soutient la santé globale.
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Rafraîchissant aux Baies de Goji et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez les baies de goji, le lait de pois et tout édulcorant ou fruit supplémentaire souhaité jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies de goji fraîches qui sont juteuses et de couleur vive. Pour le lait de pois, recherchez des variétés non sucrées avec peu d'additifs.
Conservez les baies de goji dans un endroit frais et sec et réfrigérez le lait de pois après ouverture, à consommer dans les 7 jours.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Se transforme en vitamine A dans le corps, soutenant la vision et la fonction immunitaire.
Soutient la santé oculaire et peut réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
"Les baies de goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies de Goji et Lait de Pois
Ce smoothie énergisant combine les baies de goji et le lait de pois pour un petit-déjeuner nutritif et délicieux.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies de goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de yaourt nature
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les baies de goji, la banane, le miel et le yaourt.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical aux Baies de Goji et Lait de Pois
Un smoothie rafraîchissant aux saveurs tropicales, parfait pour les journées chaudes.
- 250 ml de lait de pois
- 30 g de baies de goji
- 100 g d'ananas frais
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Mettez le lait de pois, les baies de goji, l'ananas et le kiwi dans le mixeur.
- 2. Ajoutez les graines de chia et mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Versez dans un verre et savourez immédiatement.
Smoothie Vert aux Baies de Goji et Lait de Pois
Un smoothie plein de vitamines avec des légumes verts et des baies de goji pour un boost de santé.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies de goji
- 100 g d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois, les baies de goji, les épinards, la pomme et le jus de citron.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez frais et profitez des bienfaits.
Smoothie Dessert aux Baies de Goji et Lait de Pois
Un smoothie crémeux qui peut servir de dessert sain tout en étant délicieux.
- 200 ml de lait de pois
- 40 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1/2 avocat
- 1. Mélangez le lait de pois, les baies de goji, le cacao, le sirop d'érable et l'avocat dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- 3. Servez dans un bol et décorez avec des baies.
Smoothie Protéiné aux Baies de Goji et Lait de Pois
Un smoothie riche en protéines, idéal pour la récupération après l'entraînement.
- 250 ml de lait de pois
- 50 g de baies de goji
- 1 mesure de protéine en poudre (végétale)
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- 3. Servez dans un grand verre et dégustez après l'effort.
Smoothie aux Baies de Goji et Lait de Pois au Gingembre
Un smoothie épicé avec du gingembre frais pour un coup de fouet santé.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 poire
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Mettez le lait de pois, les baies de goji, le gingembre, la poire et le miel dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 3. Servez frais et savourez les saveurs épicées.
Smoothie aux Baies de Goji et Lait de Pois à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la menthe qui est parfait pour l'été.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies de goji
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 concombre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les baies de goji, la menthe, le concombre et le jus de citron.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
- 3. Servez frais avec des glaçons.
Smoothie aux Baies de Goji et Lait de Pois aux Agrumes
Un smoothie plein de vitamine C grâce aux agrumes et aux baies de goji.
- 200 ml de lait de pois
- 40 g de baies de goji
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Pelez l'orange et le pamplemousse, puis ajoutez-les au mixeur avec le lait de pois, les baies de goji et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais et profitez de la vitamine C.
Smoothie aux Baies de Goji et Lait de Pois aux Noix
Un smoothie nourrissant avec des noix pour un apport en bonnes graisses.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies de goji
- 30 g de noix de cajou
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez le lait de pois, les baies de goji, les noix de cajou, la banane et le sirop d'érable dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et dégustez.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits des baies de goji?
Les baies de goji sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, ce qui peut aider à renforcer le système immunitaire et améliorer la santé de la peau.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois contient environ 8 grammes de protéines par tasse, ce qui en fait une excellente source de protéines végétales.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument ! Vous pouvez ajouter des bananes, des baies ou des épinards pour des nutriments supplémentaires.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Comment puis-je sucrer le smoothie?
Vous pouvez utiliser du miel, du sirop d'agave ou une banane pour une douceur naturelle.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Oui, vous pouvez le préparer à l'avance et le conserver au réfrigérateur pendant 24 heures.
Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?
L'indice glycémique est d'environ 40, ce qui en fait une option à faible IG.
Y a-t-il des allergènes dans ce smoothie?
Ce smoothie est exempt d'allergènes courants comme les produits laitiers et les noix, mais vérifiez toujours les ingrédients individuels.