Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de Pois
Actinidia deliciosaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de Pois fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 15g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec la texture crémeuse du lait de pois, offrant une boisson nutritive et hydratante riche en vitamines et minéraux.
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Rafraîchissant au Kiwi et au Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez du kiwi frais, du lait de pois et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez du miel ou un édulcorant de votre choix.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive. Pour le lait de pois, recherchez des marques avec des additifs minimaux.
Conservez les kiwis à température ambiante jusqu'à ce qu'ils mûrissent, puis réfrigérez. Le lait de pois doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 7 à 10 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Une enzyme qui aide à la digestion et peut aider à la décomposition des protéines.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges!"
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi et Lait de Pois à la Menthe
Un smoothie rafraîchissant qui combine le kiwi juteux avec le lait de pois et une touche de menthe pour une boisson revitalisante.
- 2 kiwis pelés
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis pelés et coupés en morceaux.
- 2. Ajoutez le lait de pois, le miel et les feuilles de menthe.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois au Gingembre
Ce smoothie énergisant mélange le kiwi et le lait de pois avec une pointe de gingembre pour un coup de fouet santé.
- 2 kiwis
- 250 ml de lait de pois
- 1 cm de racine de gingembre frais
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Pelez et coupez les kiwis et le gingembre.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène et dégustez.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois aux Épinards
Un smoothie vert nutritif qui associe le kiwi, le lait de pois et des épinards pour un boost de vitamines.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 banane
- 1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois au Citron Vert
Un smoothie acidulé qui combine le kiwi et le lait de pois avec du citron vert pour une explosion de fraîcheur.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois à la Noix de Coco
Un smoothie crémeux qui marie le kiwi, le lait de pois et la noix de coco pour une douceur tropicale.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1. Pelez et coupez les kiwis.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et parsemez de flocons de noix de coco avant de servir.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois aux Baies
Un mélange fruité de kiwi et de baies qui se marie parfaitement avec le lait de pois pour une boisson délicieuse et nutritive.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Pelez les kiwis et ajoutez-les dans le mixeur avec les baies.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois au Miel et Amandes
Un smoothie riche en protéines et en saveurs, combinant kiwi, lait de pois, miel et amandes pour un petit-déjeuner nourrissant.
- 2 kiwis
- 250 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 20 g d'amandes
- 1. Pelez et coupez les kiwis.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse et servez avec quelques amandes entières sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois au Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le kiwi et le lait de pois avec une touche de cacao pour un plaisir sain.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois aux Flocons d'Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine le kiwi, le lait de pois et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Pelez et coupez les kiwis.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec une pincée de cannelle sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Lait de Pois aux Agrumes
Un smoothie vitaminé qui mélange le kiwi, le lait de pois et des agrumes pour une boisson revitalisante.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 1 orange pressée
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1. Pelez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez frais.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits du kiwi?
Le kiwi est riche en vitamine C, vitamine K et fibres alimentaires, ce qui peut renforcer l'immunité et soutenir la santé digestive.
Puis-je utiliser du kiwi congelé pour ce smoothie?
Oui, le kiwi congelé peut être utilisé pour créer un smoothie plus épais et plus froid.
Le lait de pois est-il une bonne alternative au lait de vache?
Oui, le lait de pois est une excellente alternative végétale, riche en protéines et faible en allergènes.
Comment puis-je sucrer ce smoothie?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane pour une douceur naturelle.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument! Les baies, les bananes ou la mangue peuvent bien compléter les saveurs.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?
L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG.