Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-Entraînement
Actinidia deliciosa, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-Entraînement fournit 150 kcal, 6.5g de protéines, 25g de glucides et 4g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le goût rafraîchissant du kiwi avec les bienfaits riches en protéines du lait de pois, ce qui en fait une excellente option avant l'entraînement. Riche en vitamines et minéraux, il soutient les niveaux d'énergie et la récupération musculaire.
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Kiwi Lait de Pois Pré-EntraînementVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour un rafraîchissement optimal.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur verte vibrante. Pour le lait de pois, recherchez des variétés sans sucre et avec un minimum d'additifs.
Conservez les kiwis à température ambiante jusqu'à ce qu'ils mûrissent, puis réfrigérez. Le lait de pois doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 7 à 10 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Agit comme un puissant antioxydant, protégeant les cellules des dommages.
Soutient la réparation et la croissance musculaire.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, qui est plus élevée que celle d'une orange."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi Énergétique
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour booster votre entraînement grâce à la combinaison de kiwi et de lait de pois.
- 2 kiwis pelés
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis, le lait de pois, le miel et la banane.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez à la cuillère avant de servir.
Smoothie Kiwi et Épinards
Une boisson verte riche en nutriments, combinant le kiwi et les épinards pour un pré-entraînement revitalisant.
- 2 kiwis
- 100 g d'épinards frais
- 250 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1. Mettez les kiwis, les épinards, le lait de pois et le beurre d'amande dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez frais avec quelques épinards en garniture.
Smoothie Kiwi et Avoine
Un smoothie nutritif qui combine le kiwi et l'avoine pour un apport en énergie durable avant l'entraînement.
- 2 kiwis
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Mélangez les kiwis, les flocons d'avoine, le lait de pois et la cannelle dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Kiwi et Menthe
Un smoothie léger et rafraîchissant avec une touche de menthe pour un effet vivifiant avant l'entraînement.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1. Ajoutez les kiwis, le lait de pois, les feuilles de menthe et le sirop d'agave dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- 3. Servez avec quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Smoothie Kiwi et Avocat
Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour préparer votre corps à l'effort.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans un mixeur, combinez les kiwis, l'avocat, le lait de pois et le jus de citron.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 3. Servez frais, idéalement dans un verre glacé.
Smoothie Kiwi et Baies
Un mélange délicieux de kiwi et de baies, riche en antioxydants, pour un coup de fouet avant l'entraînement.
- 2 kiwis
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1. Ajoutez les kiwis, les baies, le lait de pois et les graines de lin dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- 3. Servez dans un verre et dégustez immédiatement.
Smoothie Kiwi et Pomme
Une boisson sucrée et acidulée qui combine le kiwi et la pomme pour un apport en vitamines avant l'effort.
- 2 kiwis
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Coupez les kiwis et la pomme en morceaux et placez-les dans le mixeur.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le gingembre, puis mixez jusqu'à lisse.
- 3. Servez frais, idéal pour un boost d'énergie.
Smoothie Kiwi et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui allie le kiwi et la noix de coco pour une expérience gustative unique avant l'entraînement.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1. Dans un mixeur, combinez les kiwis, le lait de pois, le lait de coco et les flocons de noix de coco.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez avec des flocons de noix de coco en garniture.
Smoothie Kiwi et Carotte
Un smoothie vibrant qui associe le kiwi et la carotte pour un apport en bêta-carotène et en énergie.
- 2 kiwis
- 1 carotte moyenne
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Râpez la carotte et placez-la dans le mixeur avec les kiwis et le lait de pois.
- 2. Ajoutez le miel et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais, idéal pour un coup de fouet avant l'entraînement.
Smoothie Kiwi et Chia
Un smoothie riche en fibres et en protéines grâce à l'ajout de graines de chia, parfait pour un pré-entraînement nutritif.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez les kiwis, le lait de pois, les graines de chia et le sirop d'érable dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits du kiwi?
Le kiwi est riche en vitamines C et K, en fibres et en antioxydants, ce qui peut améliorer la digestion et renforcer le système immunitaire.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois contient environ 8 grammes de protéines par tasse, ce qui en fait une excellente source de protéines végétales.
Ce smoothie peut-il aider à la récupération musculaire?
Oui, la protéine du lait de pois et les nutriments du kiwi peuvent aider à la récupération musculaire après les entraînements.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 150 calories par portion.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, le kiwi et le lait de pois sont d'origine végétale, ce qui rend ce smoothie adapté aux végétaliens.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument! Vous pouvez ajouter des bananes, des épinards ou des baies pour plus de saveur et de nutriments.
Comment dois-je conserver le smoothie restant?
Conservez tout smoothie restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 24 heures.
Ce smoothie est-il sans gluten?
Oui, ce smoothie est sans gluten car il ne contient pas d'ingrédients contenant du gluten.