Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en Fibres
Lycium barbarum, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en Fibres fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 15g de glucides et 4.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine les baies de goji riches en nutriments avec du lait de pois, créant une boisson riche en fibres qui soutient la santé digestive et fournit un coup de pouce en antioxydants.
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie de Lait de Pois et Baie Goji Riche en FibresVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez les baies de goji, le lait de pois et des édulcorants ou épices optionnels jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies de goji qui sont charnues et vibrantes en couleur. Pour le lait de pois, recherchez des marques avec des additifs minimaux et des enrichissements.
Conservez les baies de goji dans un endroit frais et sec. Le lait de pois doit être réfrigéré et consommé dans les 7 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Se transforme en vitamine A dans le corps, soutenant la vision et la fonction immunitaire.
Améliorent la réponse immunitaire et fournissent des effets anti-inflammatoires.
"Les baies de goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies Goji et Pois
Un smoothie riche en fibres qui booste votre énergie grâce aux baies goji et au lait de pois. Parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g d'épinards frais
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les baies goji, la banane, le miel et les épinards.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical aux Baies Goji
Un smoothie rafraîchissant qui combine le lait de pois et des fruits tropicaux pour un goût exotique et une bonne dose de fibres.
- 250 ml de lait de pois
- 100 g de mangue coupée
- 50 g de baies goji
- 1/2 ananas
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Mélangez le lait de pois, la mangue, les baies goji et l'ananas dans un mixeur.
- 2. Ajoutez les graines de chia et mixez à nouveau.
- 3. Versez dans un verre et savourez.
Smoothie Vert Détox aux Baies Goji
Un smoothie détoxifiant qui associe le lait de pois à des légumes verts et des baies goji pour une boisson revitalisante.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 1 concombre
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Coupez le concombre et la pomme en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie aux Baies Goji et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le lait de pois, les baies goji et des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 250 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, les baies goji, les flocons d'avoine, la cannelle et le sirop d'érable.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez dans un bol et ajoutez des fruits frais en topping.
Smoothie aux Baies Goji et Chocolat
Un smoothie gourmand qui associe le lait de pois et le chocolat noir avec des baies goji pour une douceur saine.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de chocolat noir
- 50 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1. Faites fondre le chocolat noir au bain-marie.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur, y compris le chocolat fondu.
- 3. Mixez jusqu'à lisse et servez avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie aux Baies Goji et Framboises
Un smoothie fruité et riche en antioxydants, parfait pour un en-cas sain ou un petit-déjeuner rapide.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de framboises
- 50 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 yaourt nature
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques framboises entières en garniture.
Smoothie aux Baies Goji et Citron Vert
Un smoothie acidulé qui combine le lait de pois et le citron vert avec des baies goji pour une boisson revitalisante.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 1 citron vert pressé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de kiwi
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les baies goji, le jus de citron vert, le miel et le kiwi.
- 2. Mixez jusqu'à lisse.
- 3. Servez dans un verre avec des tranches de kiwi en décoration.
Smoothie aux Baies Goji et Pêche
Un smoothie doux et crémeux qui associe le lait de pois à des pêches juteuses et des baies goji.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de pêche
- 50 g de baies goji
- 1 cuillère à café de vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1. Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur avec le lait de pois, les baies goji, la vanille et les graines de lin.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez frais avec une pincée de graines de lin sur le dessus.
Smoothie aux Baies Goji et Carotte
Un smoothie riche en vitamines qui combine le lait de pois avec des carottes et des baies goji pour un boost de santé.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 1 carotte
- 1 cuillère à café de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Râpez la carotte et ajoutez-la dans le mixeur avec le lait de pois, les baies goji, le gingembre et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez immédiatement pour une boisson pleine de vitalité.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits des baies de goji?
Les baies de goji sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, qui peuvent améliorer la fonction immunitaire et protéger contre le stress oxydatif.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois est une bonne source de protéines végétales, ce qui en fait une alternative adaptée à ceux qui évitent les produits laitiers.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane pour une douceur naturelle.
Puis-je utiliser des baies de goji congelées?
Oui, les baies de goji congelées peuvent être utilisées et peuvent donner une texture plus épaisse.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument! Ajouter des fruits comme des bananes ou des baies peut améliorer la saveur et la nutrition.
Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?
L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG.