Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco Froid
Actinidia deliciosaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco Froid fournit 150 kcal, 3.5g de protéines, 24g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie rafraîchissant combine les saveurs tropicales du kiwi et de la noix de coco avec la crémeux du lait d'amande, offrant une boisson nutritive et hydratante.
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie de Kiwi, Amande et Lait de Coco FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive.
Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures pour une meilleure fraîcheur.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Renforce la fonction immunitaire et agit comme un antioxydant.
Favorise la santé digestive et la régularité.
"Le kiwi est connu pour avoir plus de vitamine C qu'une orange."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergisant Kiwi-Amande
Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de vitamines et de protéines.
- 2 kiwis mûrs
- 1 banane
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Épluchez les kiwis et la banane, puis coupez-les en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les morceaux de kiwi, de banane, le lait de coco et les amandes.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse, puis ajoutez le miel et mélangez à nouveau avant de servir.
Smoothie Kiwi-Amande et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui combine le kiwi, les amandes et les épinards pour un boost de santé.
- 2 kiwis
- 1 poignée d'épinards frais
- 150 ml de lait de coco
- 20 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Lavez les épinards et épluchez les kiwis.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez frais, garni de quelques amandes et graines de chia.
Smoothie Kiwi-Amande et Flocons d'Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le kiwi et les flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.
- 2 kiwis
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de vanille
- 1. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les kiwis, les flocons d'avoine, le lait de coco, les amandes et la vanille.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez immédiatement.
Smoothie Tropical Kiwi-Amande
Un smoothie tropical qui marie le kiwi avec de l'ananas et des amandes pour une explosion de saveurs.
- 2 kiwis
- 100 g d'ananas frais
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1. Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux, puis faites de même avec l'ananas.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- 3. Servez dans un verre et saupoudrez de noix de coco râpée.
Smoothie Kiwi-Amande et Yaourt
Un smoothie crémeux qui associe le kiwi, le yaourt et les amandes pour une collation saine et délicieuse.
- 2 kiwis
- 150 g de yaourt nature
- 150 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les kiwis, le yaourt, le lait de coco, les amandes et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi-Amande et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe pour une boisson désaltérante et revitalisante.
- 2 kiwis
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- 3. Servez dans un verre décoré de feuilles de menthe.
Smoothie Kiwi-Amande et Cacao
Un smoothie chocolaté et fruité qui combine le kiwi, le cacao et les amandes pour un goût irrésistible.
- 2 kiwis
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les kiwis, le cacao, le lait de coco, les amandes et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez immédiatement.
Smoothie Kiwi-Amande et Baies
Un smoothie coloré qui associe le kiwi avec des baies pour un apport en antioxydants.
- 2 kiwis
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1. Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- 3. Servez dans un verre et décorez avec quelques baies.
Smoothie Kiwi-Amande et Gingembre
Un smoothie épicé et revitalisant qui combine le kiwi, le gingembre frais et les amandes pour un coup de fouet.
- 2 kiwis
- 1 cm de gingembre frais
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Épluchez les kiwis et le gingembre, puis coupez-les en morceaux.
- 2. Dans un blender, ajoutez les kiwis, le gingembre, le lait de coco, les amandes et le miel.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Kiwi-Amande et Pomme
Un smoothie croquant et sucré qui marie le kiwi avec la pomme pour une boisson saine et délicieuse.
- 2 kiwis
- 1 pomme
- 200 ml de lait de coco
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Épluchez les kiwis et la pomme, puis coupez-les en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- 3. Servez dans un verre et saupoudrez de cannelle.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits du kiwi?
Le kiwi est riche en vitamine C, vitamine K et fibres alimentaires, qui peuvent soutenir la santé immunitaire et la digestion.
Puis-je utiliser d'autres types de lait dans ce smoothie?
Oui, vous pouvez remplacer le lait d'amande par d'autres laits végétaux comme le lait d'avoine ou de soja.
Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est végétalien car il ne contient pas de produits d'origine animale.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane mûre pour une douceur naturelle.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Oui, vous pouvez le préparer quelques heures à l'avance et le conserver au réfrigérateur.
Quelles autres fruits puis-je ajouter?
Vous pouvez ajouter des fruits comme la banane, la mangue ou les épinards pour plus de nutrition.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 150 calories par portion.
Ce smoothie est-il bon pour la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une bonne option pour la gestion du poids.