Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de Pois
Actinidia deliciosaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de Pois fournit 50 kcal, 2.5g de protéines, 9g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie bas en calories au kiwi et lait de pois est une boisson rafraîchissante et nutritive qui combine la saveur acidulée du kiwi avec la texture crémeuse du lait de pois, fournissant une riche source de vitamines et de minéraux.
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Bas en Calories de Kiwi et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez du kiwi frais avec du lait de pois et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez un édulcorant comme du miel ou du sirop d'agave au goût.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement à la pression et ont une couleur vibrante.
Conservez les kiwis à température ambiante jusqu'à ce qu'ils mûrissent, puis réfrigérez pour prolonger la fraîcheur.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Une enzyme protéolytique qui aide à la digestion.
Composés qui fournissent des bienfaits antioxydants.
"Le kiwi est connu pour sa haute teneur en vitamine C, même plus que les oranges !"
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Kiwi et Lait de Pois Énergisant
Ce smoothie rafraîchissant combine le kiwi riche en vitamine C et le lait de pois pour un petit-déjeuner énergisant et faible en calories.
- 2 kiwis pelés
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, ajoutez les kiwis et le lait de pois.
- 2. Ajoutez le miel et les graines de chia.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Épinards Détox
Un smoothie vert détoxifiant qui associe le kiwi et les épinards pour une dose de nutriments et de fraîcheur.
- 2 kiwis
- 100 g d'épinards frais
- 150 ml de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits.
Smoothie Kiwi, Avocat et Menthe
Un smoothie crémeux et rafraîchissant qui allie le goût du kiwi, de l'avocat et une touche de menthe.
- 2 kiwis
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 5 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- 1. Coupez les kiwis et l'avocat en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Kiwi et Avoine
Ce smoothie nourrissant à base de kiwi et d'avoine est parfait pour un petit-déjeuner équilibré.
- 2 kiwis
- 50 g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de pois et laissez reposer 10 minutes.
- 2. Ajoutez les kiwis et la cannelle dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez.
Smoothie Kiwi et Baies Antioxydantes
Un smoothie riche en antioxydants qui combine le kiwi et les baies pour une explosion de saveurs.
- 2 kiwis
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques baies en garniture.
Smoothie Kiwi et Noix de Coco
Un smoothie tropical qui marie le kiwi et la noix de coco pour une expérience gustative unique.
- 2 kiwis
- 150 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1. Dans un mixeur, combinez tous les ingrédients.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 3. Servez avec des flocons de noix de coco sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Pomme Verte
Un smoothie croquant et acidulé qui associe kiwi et pomme verte pour une boisson revitalisante.
- 2 kiwis
- 1 pomme verte
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les kiwis.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le jus de citron.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie Kiwi et Carotte
Un smoothie coloré et nutritif qui associe le kiwi à la carotte pour un apport en bêta-carotène.
- 2 kiwis
- 1 carotte moyenne
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Râpez la carotte et ajoutez-la au mixeur avec les kiwis.
- 2. Ajoutez le lait de pois et le gingembre.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et servez.
Smoothie Kiwi et Chocolat Noir
Un smoothie gourmand qui marie la douceur du kiwi avec le goût riche du chocolat noir, tout en restant sain.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de chocolat noir fondu
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Faites fondre le chocolat noir et laissez-le refroidir.
- 2. Ajoutez les kiwis, le lait de pois et le chocolat fondu dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec un éclat de chocolat sur le dessus.
Smoothie Kiwi et Basilic
Un smoothie original qui combine le kiwi et le basilic pour une boisson rafraîchissante et aromatique.
- 2 kiwis
- 200 ml de lait de pois
- 5 feuilles de basilic frais
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Ajoutez les kiwis, le lait de pois, le basilic et le miel dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 3. Servez frais avec une feuille de basilic en garniture.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids ?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids.
Puis-je utiliser du kiwi congelé pour ce smoothie ?
Absolument ! Le kiwi congelé peut ajouter une fraîcheur et est tout aussi nutritif.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines ?
Oui, le lait de pois est une excellente source de protéines végétales, idéal pour les smoothies.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré ?
Vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou une banane pour une douceur naturelle.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie ?
Oui, des fruits comme la banane ou les épinards peuvent améliorer le goût et la nutrition.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie ?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Ce smoothie est-il végétalien ?
Oui, il est fait avec du lait de pois, ce qui le rend adapté à un régime végétalien.
Quels sont les bienfaits du kiwi pour la santé ?
Le kiwi est riche en vitamines, antioxydants et fibres alimentaires, favorisant la santé globale.