Home/Smoothies/Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco
Retour à l'Accueil
Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco

Rubus fruticosus, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco fournit 90 kcal, 2.5g de protéines, 12g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine les riches saveurs des mûres, des amandes et du lait de coco, offrant une boisson rafraîchissante et nutritive qui est faible en calories et riche en antioxydants.

Également connu sous le nom de :
Smoothie aux BaiesSmoothie aux Noix
Nom ScientifiqueRubus fruticosus, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories90 kcal
Eau
85%
Fibres3g
Total18.5g
Protéines
2.5g(14%)
Lipides / Graisses
4g(22%)
Glucides
12g(65%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C21 mg (23%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamine K19.3 mcg (16%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.3 mg (6%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate25 mcg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 54 IUVitamine B12: 0 mcgCholine: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium40 mg (4%)
Fer0.6 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphore30 mg (4%)
Potassium150 mg (4%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (5%)
Manganèse0.3 mg (15%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 mcg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en antioxydants, les mûres aident à lutter contre le stress oxydatif et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
✓Les amandes fournissent des graisses saines et des protéines, soutenant la santé cardiaque et aidant à la gestion du poids.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Les personnes allergiques aux noix doivent éviter ce smoothie en raison de la présence d'amandes.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des mûres mûres qui sont juteuses et fermes, avec une couleur profonde. Les amandes doivent être fraîches et non salées.

How to Store

Conservez les mûres au réfrigérateur et consommez-les dans quelques jours pour une fraîcheur optimale.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantSain pour le cœurAnti-inflammatoire
Main Applications
•Gestion du poids
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Anthocyanines

Ces composés fournissent des effets antioxydants et peuvent améliorer la santé cardiaque.

Graisses saines

Soutiennent la santé cardiovasculaire et procurent une sensation de satiété.

How to Consume
FraisSmoothieFroid
Did you know?

"Les mûres ne sont pas seulement délicieuses, mais aussi l'un des fruits les plus riches en fibres, favorisant la santé digestive."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; certains peuvent être riches en sucre et en calories.
MythOn ne peut pas perdre du poids en buvant des smoothies.
RealityLes smoothies peuvent faire partie d'un plan de perte de poids s'ils sont préparés avec des ingrédients faibles en calories.
MythTous les fruits sont riches en sucre.
RealityBien que les fruits contiennent des sucres naturels, ils fournissent également des nutriments essentiels et des fibres.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique aux Mûres et Amandes

Ce smoothie onctueux combine les mûres, les amandes et le lait de coco pour un petit-déjeuner riche en nutriments et en saveurs.

Ingredients
  • 150g de mûres fraîches
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les mûres, les amandes et le lait de coco.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Ajoutez le miel, mélangez à nouveau et servez frais.

Smoothie Tropical aux Mûres et Coco

Un smoothie rafraîchissant qui marie les mûres et le lait de coco avec une touche de banane pour un goût tropical.

Ingredients
  • 100g de mûres
  • 1 banane
  • 150ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Mettez les mûres, la banane et le lait de coco dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez les graines de chia et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.

Smoothie aux Mûres et Épices

Une boisson réconfortante avec des épices chaudes qui rehausse le goût des mûres et des amandes.

Ingredients
  • 200g de mûres
  • 20g d'amandes
  • 250ml de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Mélangez les mûres, les amandes et le lait de coco dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez la cannelle et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et saupoudrez d'un peu de cannelle sur le dessus.

Smoothie Détox aux Mûres et Amandes

Un smoothie détoxifiant qui associe les mûres riches en antioxydants et le lait de coco crémeux.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de spiruline en poudre
Instructions
  1. 1. Ajoutez les mûres, les amandes et le lait de coco dans le mixeur.
  2. 2. Incorporez la spiruline et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. 3. Servez frais pour un effet revitalisant.

Smoothie Mûres et Amandes au Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine le goût des mûres et des amandes avec une touche de chocolat noir.

Ingredients
  • 100g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 10g de cacao en poudre non sucré
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez les mûres, les amandes et le lait de coco.
  2. 2. Ajoutez le cacao en poudre et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servez avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.

Smoothie Mûres et Amandes au Yaourt

Un smoothie crémeux qui allie les mûres, les amandes et le yaourt pour un en-cas riche en protéines.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 150ml de lait de coco
  • 100g de yaourt nature
Instructions
  1. 1. Mélangez les mûres, les amandes, le lait de coco et le yaourt dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
  3. 3. Servez frais avec quelques mûres entières pour la garniture.

Smoothie Mûres et Amandes à la Vanille

Un smoothie doux et crémeux avec une touche de vanille pour rehausser le goût des mûres et des amandes.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les mûres, les amandes et le lait de coco.
  2. 2. Incorporez l'extrait de vanille et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter de la douceur.

Smoothie Mûres et Amandes au Thé Vert

Un smoothie revitalisant qui combine les bienfaits du thé vert avec les mûres et les amandes.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 100ml de thé vert refroidi
Instructions
  1. 1. Ajoutez les mûres, les amandes, le lait de coco et le thé vert dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servez frais pour une boisson revitalisante.

Smoothie Mûres et Amandes au Gingembre

Un smoothie épicé qui combine les mûres, les amandes et une touche de gingembre pour un goût unique.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les mûres, les amandes et le lait de coco.
  2. 2. Incorporez le gingembre frais et mixez jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servez immédiatement pour une explosion de saveurs.

Smoothie Mûres et Amandes au Curcuma

Un smoothie anti-inflammatoire qui associe les mûres, les amandes et le curcuma pour une boisson saine.

Ingredients
  • 150g de mûres
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
Instructions
  1. 1. Mélangez les mûres, les amandes et le lait de coco dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez le curcuma et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. 3. Servez frais pour profiter de ses bienfaits.

Foire Aux Questions (FAQ)

Puis-je utiliser des mûres congelées?

Oui, les mûres congelées fonctionnent bien et peuvent rendre le smoothie encore plus crémeux.

Ce smoothie est-il végétalien?

Oui, ce smoothie est adapté aux végétaliens car il ne contient pas de produits d'origine animale.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'agave, ou utiliser des bananes mûres.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine?

Absolument! Ajouter de la poudre de protéine peut améliorer le profil nutritionnel.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Quelles autres fruits puis-je ajouter?

Vous pouvez ajouter des bananes, des fraises ou des épinards pour plus de nutriments.

Est-il adapté à la perte de poids?

Oui, ce smoothie est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour la perte de poids.

Puis-je utiliser du lait d'amande à la place du lait de coco?

Oui, le lait d'amande peut être utilisé comme substitut du lait de coco.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco Calories dans Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco Vitamine-c dans Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco Magnesium dans Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco Healthy Recipes with Smoothie Bas en Calories de Mûres, Amande et Lait de Coco
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en vitamine-k Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico