Home/Smoothies/Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité
Retour à l'Accueil
Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité

Rubus idaeus, Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité fournit 150 kcal, 5g de protéines, 25g de glucides et 5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie associe des framboises riches en antioxydants à du lait de pois riche en protéines, créant une boisson délicieuse et nutritive qui soutient la santé immunitaire.

Également connu sous le nom de :
Smoothie aux FramboisesSmoothie au Lait de Pois
Nom ScientifiqueRubus idaeus, Pisum sativum
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéSmoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'ImmunitéVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
90%
Fibres5g
Total33.0g
Protéines
5g(15%)
Lipides / Graisses
3g(9%)
Glucides
25g(76%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine K7.8 µg (7%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.3 mg (6%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate30 µg (8%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium20 mg (5%)
Phosphore40 mg (6%)
Potassium300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en antioxydants, ce smoothie aide à combattre le stress oxydatif et soutient la fonction immunitaire globale.
✓La haute teneur en fibres des framboises aide à la digestion et favorise la santé intestinale, cruciale pour un système immunitaire fort.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des framboises mûres qui sont fermes et juteuses. Pour le lait de pois, recherchez des variétés sans sucre et sans additifs.

How to Store

Conservez les framboises au réfrigérateur et consommez-les dans quelques jours. Le lait de pois doit être réfrigéré et consommé avant la date d'expiration.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Renforcer la fonction immunitaire
•Soutenir la santé digestive
Bioactive Compounds
Anthocyanines

Ces composés fournissent des effets antioxydants et peuvent aider à réduire l'inflammation.

Protéine de Pois

Soutient la santé musculaire et fournit des acides aminés essentiels.

How to Consume
Frais, Mélangé
Did you know?

"Les framboises ne sont pas seulement délicieuses, mais elles sont aussi l'un des fruits les plus riches en fibres disponibles."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; cela dépend des ingrédients utilisés.
MythOn ne peut pas prendre de poids avec des smoothies.
RealityLes smoothies peuvent être denses en calories, donc le contrôle des portions est important.
MythTous les fruits sont faibles en calories.
RealityCertains fruits peuvent être riches en sucre et en calories, donc la modération est essentielle.

Recettes Saines

Smoothie Énergisant aux Framboises et Lait de Pois

Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner nutritif, alliant les bienfaits des framboises et du lait de pois pour un coup de fouet énergétique.

Ingredients
  • 200 g de framboises fraîches
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les framboises, le lait de pois, le miel et la banane.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez légèrement avant de servir.

Smoothie Vert aux Framboises et Lait de Pois

Un smoothie rafraîchissant qui combine les framboises avec des épinards pour un apport en vitamines et minéraux.

Ingredients
  • 150 g de framboises
  • 200 ml de lait de pois
  • 100 g d'épinards frais
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Mélangez les framboises, le lait de pois, les épinards, le jus de citron et le gingembre dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais avec quelques framboises sur le dessus.

Smoothie Protéiné aux Framboises et Lait de Pois

Idéal après une séance d'entraînement, ce smoothie riche en protéines vous aidera à récupérer rapidement.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 mesure de protéine en poudre (vanille)
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez les framboises, le lait de pois, la protéine en poudre, le beurre d'amande et la cannelle.
  2. 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  3. 3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Smoothie Détox aux Framboises et Lait de Pois

Ce smoothie détoxifiant utilise des framboises et du lait de pois pour aider à purifier votre corps tout en étant délicieux.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de curcuma
Instructions
  1. 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les framboises et le lait de pois.
  2. 2. Ajoutez le vinaigre de cidre et le curcuma.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie Crémeux aux Framboises et Lait de Pois

Un smoothie crémeux et délicieux qui ravira vos papilles tout en étant nutritif.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 avocat
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les framboises, le lait de pois, l'avocat, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez.

Smoothie aux Framboises et Lait de Pois à la Menthe

Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe pour un goût estival.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de jus de lime
Instructions
  1. 1. Ajoutez les framboises, le lait de pois, les feuilles de menthe, le miel et le jus de lime dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  3. 3. Servez avec des feuilles de menthe en garniture.

Smoothie aux Framboises et Lait de Pois avec Flocons d'Avoine

Ce smoothie rassasiant est parfait pour le petit-déjeuner, combinant framboises, lait de pois et flocons d'avoine.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Mélangez les framboises, le lait de pois, les flocons d'avoine, le miel et la cannelle dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais, garni de quelques flocons d'avoine sur le dessus.

Smoothie aux Framboises et Lait de Pois au Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine le goût des framboises et du chocolat tout en restant sain.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les framboises, le lait de pois, le cacao, la banane et le miel.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez ce délice chocolaté.

Smoothie aux Framboises et Lait de Pois aux Agrumes

Un smoothie vitaminé qui combine framboises et agrumes pour un boost d'énergie.

Ingredients
  • 200 g de framboises
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 orange pelée
  • 1 kiwi
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez les framboises, le lait de pois, l'orange, le kiwi et le miel dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais avec des morceaux de kiwi en garniture.

Foire Aux Questions (FAQ)

Puis-je utiliser des framboises congelées?

Oui, les framboises congelées fonctionnent bien et peuvent rendre le smoothie encore plus crémeux.

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Absolument! Ce smoothie est entièrement à base de plantes.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'agave.

Puis-je ajouter d'autres fruits?

Oui, les bananes ou les mangues peuvent être de grandes additions pour un goût supplémentaire.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Est-il riche en protéines?

Oui, le lait de pois ajoute une bonne quantité de protéines à ce smoothie.

Puis-je utiliser du lait normal à la place du lait de pois?

Oui, mais cela changera le profil nutritionnel.

Quels sont les bienfaits du lait de pois?

Le lait de pois est riche en protéines et faible en allergènes, ce qui en fait une excellente alternative aux produits laitiers.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité Calories dans Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité Vitamine-c dans Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité Magnesium dans Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité Healthy Recipes with Smoothie aux Framboises et au Lait de Pois qui Boost l'Immunité
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en fibres Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico