Smoothie au Lait de Pois et Gingembre Froid
Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre Froid fournit 85 kcal, 3.5g de protéines, 14.5g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie rafraîchissant combine les bienfaits nutritionnels des pois avec la saveur piquante du gingembre, créant une boisson délicieuse et saine. Riche en protéines et en vitamines, il sert de collation ou de remplacement de repas.
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie au Lait de Pois et Gingembre FroidVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez le lait de pois froid avec du gingembre frais, de la glace et des édulcorants optionnels pour une boisson rafraîchissante.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des pois frais, d'un vert éclatant et des racines de gingembre fermes pour le meilleur goût.
Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Le gingerol a des effets anti-inflammatoires et antioxydants.
Soutient la réparation et la croissance musculaire.
"Les pois sont l'une des cultures les plus anciennes cultivées, datant des civilisations anciennes."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergisant au Lait de Pois et Mangue
Ce smoothie tropical combine le lait de pois avec de la mangue juteuse pour un boost d'énergie et de vitamines.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g de mangue fraîche
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de glace pilée
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, la mangue, le gingembre et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez la glace pilée et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie Vert au Lait de Pois et Épinards
Un smoothie vert riche en nutriments, parfait pour un petit déjeuner sain, combinant lait de pois et épinards frais.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g d'épinards frais
- 1 banane
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie Tropical au Lait de Pois et Ananas
Un smoothie rafraîchissant qui associe le lait de pois à l'ananas pour une explosion de saveurs exotiques.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g d'ananas frais
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 100 g de glace
- 1. Dans le mixeur, combinez le lait de pois, l'ananas, le gingembre et la noix de coco.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Baies Mélangées
Un mélange de baies nutritives et de lait de pois, parfait pour un en-cas riche en antioxydants.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles, fraises)
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez frais, garni de quelques baies supplémentaires.
Smoothie au Lait de Pois et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine le lait de pois et l'avoine pour un petit déjeuner complet et rassasiant.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 banane
- 1 cuillère à café de cannelle
- 100 g de glace
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les flocons d'avoine, la banane et la cannelle.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Pêche
Un smoothie doux et crémeux, parfait pour l'été, avec du lait de pois et des pêches juteuses.
- 200 ml de lait de pois
- 150 g de pêche fraîche
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g de glace
- 1. Mélangez le lait de pois, la pêche, le gingembre et le miel dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Kiwi
Un smoothie vibrant et riche en vitamine C, combinant lait de pois et kiwi pour un goût acidulé.
- 200 ml de lait de pois
- 2 kiwis pelés
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 100 g de glace
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les kiwis, le miel et les graines de chia.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie le lait de pois et le chocolat noir pour une douceur saine.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de chocolat noir fondu
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- 100 g de glace
- 1. Mélangez le lait de pois, le chocolat fondu, la banane et la vanille dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Carotte
Un smoothie riche en bêta-carotène, combinant lait de pois et carottes pour un goût sucré et nutritif.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de carottes râpées
- 1 orange pelée
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 100 g de glace
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les carottes, l'orange et le gingembre.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Smoothie au Lait de Pois et Betterave
Un smoothie coloré et riche en nutriments, alliant lait de pois et betterave pour une boisson revitalisante.
- 200 ml de lait de pois
- 100 g de betterave cuite
- 1 pomme
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 100 g de glace
- 1. Ajoutez le lait de pois, la betterave, la pomme et le jus de citron dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Ajoutez la glace et mixez à nouveau avant de servir.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Puis-je utiliser des pois congelés?
Oui, les pois congelés fonctionnent bien et peuvent rendre le smoothie encore plus froid.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Puis-je ajouter d'autres fruits?
Absolument! Ajouter des fruits comme des bananes ou des baies peut améliorer la saveur et la nutrition.
Est-il riche en protéines?
Oui, le lait de pois fournit une bonne quantité de protéines par portion.
Contient-il des allergènes?
Ce smoothie est exempt d'allergènes courants comme les produits laitiers et les noix, mais vérifiez les sensibilités individuelles.
Puis-je le sucrer?
Oui, vous pouvez ajouter du miel, du sirop d'agave ou tout édulcorant de votre choix.
Est-il bon pour la digestion?
Oui, le gingembre est connu pour aider à la digestion et peut apaiser l'estomac.