Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en Protéines
Pisum sativum, Lycium barbarumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en Protéines fournit 150 kcal, 8.5g de protéines, 22g de glucides et 5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine le pouvoir nutritionnel des baies goji et du lait de pois, fournissant une riche source de protéines et d'antioxydants. C'est une option délicieuse et saine pour un repas ou une collation rapide.
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie au Lait de Pois et Baie Goji Haut en ProtéinesVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Pour de meilleurs résultats, utilisez des ingrédients frais et servez immédiatement.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies goji biologiques lorsque cela est possible et recherchez du lait de pois non sucré et enrichi en vitamines.
Conservez les baies goji dans un endroit frais et sec et gardez le lait de pois au réfrigérateur. Consommez le smoothie immédiatement pour un meilleur goût et une meilleure nutrition.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Améliorent la fonction immunitaire et fournissent des effets antioxydants.
Soutient la santé oculaire et la fonction immunitaire.
"Les baies goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies Goji et Lait de Pois
Ce smoothie riche en protéines est parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou un en-cas revitalisant. Les baies goji ajoutent une touche sucrée et des antioxydants puissants.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 100 g d'épinards frais
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, les baies goji, la banane, le miel et les épinards.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez!
Smoothie Tropical au Lait de Pois et Baies Goji
Un mélange tropical qui vous transporte sous le soleil avec chaque gorgée. Ce smoothie est à la fois rafraîchissant et riche en protéines.
- 250 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 1 mangue mûre
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1. Épluchez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à lisse.
- 3. Versez dans un bol et parsemez de graines de chia avant de servir.
Smoothie au Chocolat et Baies Goji
Un smoothie gourmand qui combine le goût riche du chocolat avec les bienfaits des baies goji. Idéal pour une collation après l'entraînement.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1/2 avocat
- 1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Servez immédiatement et savourez!
Smoothie Vert au Lait de Pois et Baies Goji
Un smoothie vert revitalisant qui combine les bienfaits des légumes verts et des baies goji pour une explosion de nutriments.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1/2 concombre
- 1 pomme verte
- 1 poignée de kale
- 1. Coupez le concombre et la pomme en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à lisse.
- 3. Servez dans un verre et profitez de cette boisson saine!
Smoothie aux Fruits Rouges et Lait de Pois
Un smoothie délicieux et coloré qui combine des fruits rouges riches en antioxydants avec le lait de pois pour un apport protéique.
- 200 ml de lait de pois
- 50 g de baies goji
- 100 g de framboises
- 100 g de fraises
- 1 cuillère à soupe de yaourt nature
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- 3. Servez frais, garni de quelques baies sur le dessus.
Smoothie au Café et Baies Goji
Pour les amateurs de café, ce smoothie combine le goût riche du café avec les bienfaits des baies goji et du lait de pois.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 tasse de café froid
- 1 cuillère à soupe de sucre de coco
- 1/2 banane
- 1. Préparez le café et laissez-le refroidir.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à lisse et servez avec des glaçons.
Smoothie au Pêche et Baies Goji
Un smoothie sucré et juteux qui marie la douceur des pêches avec les baies goji pour un goût irrésistible.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 pêche mûre
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Coupez la pêche en morceaux et ajoutez-la au mixeur avec les autres ingrédients.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez dans un verre et savourez ce délice fruité.
Smoothie au Lait de Pois et Amandes
Un smoothie crémeux et nourrissant, parfait pour commencer la journée avec énergie grâce aux amandes et aux baies goji.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 30 g d'amandes
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- 1. Trempez les amandes dans l'eau pendant quelques heures, puis égouttez-les.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Smoothie au Lait de Pois et Cacao Nibs
Un smoothie riche en saveurs et en nutriments, alliant le croquant des cacao nibs aux bienfaits des baies goji.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de cacao nibs
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1/2 banane
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez avec quelques cacao nibs sur le dessus pour le croquant.
Smoothie au Lait de Pois et Miel de Lavande
Un smoothie apaisant et délicieux, parfumé au miel de lavande, parfait pour une pause relaxante.
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de miel de lavande
- 1/2 tasse de myrtilles
- 1/2 banane
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez frais et savourez ce moment de douceur.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits des baies goji?
Les baies goji sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, qui peuvent soutenir la fonction immunitaire et améliorer la santé de la peau.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois est une excellente source de protéines végétales, contenant environ 8 grammes de protéines par tasse.
Puis-je utiliser des baies goji congelées dans ce smoothie?
Absolument! Les baies goji congelées peuvent ajouter une fraîcheur et sont tout aussi nutritives.
Comment puis-je sucrer ce smoothie?
Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel, du sirop d'érable ou une banane mûre.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer immédiatement, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Oui, vous pouvez ajouter des fruits comme des bananes, des baies ou de la mangue pour plus de saveur et de nutrition.
Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?
L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG.