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Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie

Actinidia deliciosa

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie fournit 50 kcal, 1.5g de protéines, 12g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie rafraîchissant combine la saveur acidulée du kiwi avec le goût riche du café froid, créant une boisson faible en calories pleine de vitamines et d'antioxydants.

Également connu sous le nom de :
Smoothie de Café au KiwiKiwi Brew
Nom ScientifiqueActinidia deliciosa
Région d'OrigineNouvelle-Zélande
Comparatifs Populaires:
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Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories50 kcal
Eau
90%
Fibres3g
Total13.8g
Protéines
1.5g(11%)
Lipides / Graisses
0.3g(2%)
Glucides
12g(87%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C70 mg (78%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamine K40.3 mcg (34%)
Folate25 mcg (6%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine B12: 0 mcgCholine: 7 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Potassium300 mg (6%)
Calcium30 mg (2%)
Magnesium17 mg (4%)
Fer0.3 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (5%)
Manganèse0.1 mg (5%)
Minerals with less than 2% DV
Zinc: 0.1 mgSélénium: 0.2 mcg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, ce smoothie soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓La combinaison de kiwi et de café fournit une source unique d'antioxydants, qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez du kiwi frais, du café froid et un peu de lait d'amande pour une texture crémeuse. Servez frais.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des kiwis mûrs qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive.

How to Store

Conservez au réfrigérateur et consommez dans quelques jours pour une fraîcheur optimale.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAide digestive
Main Applications
•Boisson rafraîchissante
•Récupération après l'entraînement
Bioactive Compounds
Acide chlorogénique

Peut aider à la gestion du poids et à la régulation de la glycémie.

How to Consume
FraisSmoothieCafé Froid
Did you know?

"Le kiwi est connu pour avoir plus de vitamine C qu'une orange."

Mythes vs Réalités

MythLe kiwi est juste un fruit.
RealityLe kiwi est aussi une source de fibres alimentaires et d'antioxydants.
MythLe café froid est moins acide que le café normal.
RealityLe café froid peut encore être acide, mais il est souvent plus doux au goût.
MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityLes smoothies peuvent être sains ou malsains selon les ingrédients utilisés.

Recettes Saines

Smoothie Café Kiwi Énergisant

Un smoothie rafraîchissant qui combine le goût riche du café froid avec la douceur du kiwi, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi pelé et coupé en morceaux
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de yaourt grec
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, le kiwi, la banane, le miel et le yaourt grec dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais avec des morceaux de kiwi en garniture.

Smoothie Café Kiwi et Épinards

Une boisson verte pleine de nutriments, alliant le café et les épinards pour un coup de fouet matinal.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1/2 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de graines de chia
Instructions
  1. 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
  3. 3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Smoothie Café Kiwi et Avoine

Un smoothie nourrissant qui combine le café et l'avoine pour une énergie durable tout au long de la journée.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1/4 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • 1/2 tasse de lait de coco
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Servez avec des flocons d'avoine sur le dessus.

Smoothie Café Kiwi et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en graisses saines, parfait pour une collation nutritive.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 tasse de lait d'avoine
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Versez dans un verre et savourez.

Smoothie Café Kiwi et Menthe

Une boisson rafraîchissante avec une touche de menthe, idéale pour se désaltérer.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de sucre de coco
  • 1/2 tasse d'eau pétillante
Instructions
  1. 1. Mélangez le café, le kiwi, la menthe et le sucre de coco dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez l'eau pétillante et mixez légèrement.
  3. 3. Servez avec des feuilles de menthe en garniture.

Smoothie Café Kiwi et Chia

Un smoothie riche en fibres et en protéines grâce aux graines de chia, parfait pour le petit-déjeuner.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse de lait de soja
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent avant de servir.

Smoothie Café Kiwi et Noix

Un smoothie croquant avec des noix pour une texture unique et des bienfaits nutritionnels.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1/4 tasse de noix de pécan
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de lait d'amande
Instructions
  1. 1. Mélangez le café, le kiwi, les noix, le miel et le lait d'amande dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Ajoutez quelques noix sur le dessus avant de servir.

Smoothie Café Kiwi et Baies

Un mélange fruité de café, kiwi et baies pour un boost d'antioxydants.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
  • 1/2 tasse de yaourt nature
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais avec quelques baies en garniture.

Smoothie Café Kiwi et Pomme

Un smoothie rafraîchissant qui associe café, kiwi et pomme pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1 pomme verte
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1/2 tasse d'eau
Instructions
  1. 1. Mélangez le café, le kiwi, la pomme, le jus de citron et l'eau dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servez avec des tranches de pomme en garniture.

Smoothie Café Kiwi et Cacao

Un smoothie chocolaté et fruité, parfait pour les amateurs de cacao.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 kiwi
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de lait de coco
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez avec une pincée de cacao en poudre sur le dessus.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?

Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids.

Puis-je utiliser d'autres fruits?

Absolument! Vous pouvez remplacer le kiwi par d'autres fruits comme la banane ou les baies.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'agave si vous le souhaitez.

Est-il sûr pour les enfants?

Oui, ce smoothie est sûr pour les enfants et fournit des nutriments essentiels.

Puis-je le rendre végétalien?

Oui, utilisez du lait végétal et évitez les produits laitiers.

Combien de temps puis-je le conserver?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Contient-il de la caféine?

Oui, il contient de la caféine provenant du café froid.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine?

Oui, ajouter de la poudre de protéine peut améliorer son profil nutritionnel.

Superaliments Associés
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Comparaisons
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Nutriments
Proteines dans Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie Calories dans Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie Vitamine-c dans Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie Magnesium dans Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie Healthy Recipes with Smoothie au Café Froid et Kiwi Basse Calorie
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en vitamine-k Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico