Abricot Frais
Prunus armeniacaFiche Scientifique Nutritionnelle
Abricot Frais fournit 48 kcal, 1.4g de protéines, 11.1g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Les abricots frais sont de petits fruits orange connus pour leur saveur douce et légèrement acidulée. Ils sont riches en vitamines, en particulier en vitamine C, et constituent une bonne source de fibres alimentaires.
Abricot FraisVSMélange de Baies d'Açaï
Abricot FraisVSAcerola
Abricot FraisVSSureau Noir Américain
Abricot FraisVSBladdernut Américain
Abricot FraisVSSureau Américain
Abricot FraisVSHackberry Américain
Abricot FraisVSPrune Américaine
Abricot FraisVSPomme
Abricot FraisVSAbricot
Abricot FraisVSAbricot Doux Moorpack
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mieux appréciés frais, les abricots peuvent également être séchés ou utilisés en cuisine. Lavez-les soigneusement avant consommation.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des abricots qui sont fermes mais légèrement mous au toucher, avec une couleur orange vive et sans taches.
Conservez les abricots non mûrs à température ambiante jusqu'à ce qu'ils mûrissent, puis réfrigérez-les pour maintenir leur fraîcheur.
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Salade d'Abricots Frais et Quinoa
Cette salade légère combine des abricots frais avec du quinoa pour une explosion de saveurs et de nutriments. Parfaite pour un déjeuner estival.
- 200g de quinoa
- 4 abricots frais coupés en quartiers
- 100g de feta émiettée
- 1 poignée de roquette
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- Sel et poivre au goût
- 1. Cuire le quinoa selon les instructions du paquet et laisser refroidir.
- 2. Dans un grand saladier, mélanger le quinoa, les abricots, la feta et la roquette.
- 3. Assaisonner avec l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre, puis servir frais.
Smoothie aux Abricots Frais et Épinards
Un smoothie nutritif qui allie la douceur des abricots frais à la puissance des épinards, idéal pour un petit-déjeuner énergisant.
- 3 abricots frais dénoyautés
- 1 banane
- 1 tasse d'épinards frais
- 200ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Dans un mixeur, ajouter les abricots, la banane, les épinards, le lait d'amande et le miel.
- 2. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servir immédiatement dans un grand verre.
Tartines d'Abricots Frais et Fromage de Chèvre
Des tartines croustillantes garnies d'abricots frais et de fromage de chèvre, parfaites pour un apéritif léger et savoureux.
- 4 tranches de pain complet
- 100g de fromage de chèvre
- 6 abricots frais tranchés
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe
- 1. Faire griller les tranches de pain complet jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- 2. Étaler le fromage de chèvre sur chaque tranche, puis disposer les tranches d'abricots par-dessus.
- 3. Arroser de miel et garnir de feuilles de menthe avant de servir.
Compote d'Abricots Frais et Vanille
Une compote maison d'abricots frais et de vanille, idéale pour accompagner vos yaourts ou vos desserts.
- 500g d'abricots frais dénoyautés
- 50g de sucre de coco
- 1 gousse de vanille
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans une casserole, mettre les abricots, le sucre de coco, la gousse de vanille fendue et le jus de citron.
- 2. Cuire à feu doux pendant 15 minutes en remuant régulièrement.
- 3. Laisser refroidir avant de servir ou de conserver au réfrigérateur.
Poulet aux Abricots Frais et Amandes
Un plat savoureux de poulet rôti aux abricots frais et aux amandes, alliant sucré et salé pour un dîner équilibré.
- 4 cuisses de poulet
- 200g d'abricots frais coupés en quartiers
- 50g d'amandes effilées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel et poivre au goût
- 1. Préchauffer le four à 200°C.
- 2. Dans un plat, disposer les cuisses de poulet, les abricots et les amandes, puis arroser d'huile d'olive et assaisonner.
- 3. Rôtir au four pendant 35-40 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Muffins aux Abricots Frais et Avoine
Des muffins moelleux et sains aux abricots frais et à l'avoine, parfaits pour un petit-déjeuner sur le pouce.
- 200g de farine complète
- 100g de flocons d'avoine
- 150g d'abricots frais hachés
- 2 œufs
- 100ml de lait
- 50g de miel
- 1 sachet de levure chimique
- 1. Préchauffer le four à 180°C et préparer un moule à muffins.
- 2. Dans un saladier, mélanger la farine, les flocons d'avoine, la levure et les abricots.
- 3. Dans un autre bol, battre les œufs, le lait et le miel, puis incorporer aux ingrédients secs. Remplir les moules et cuire 20 minutes.
Chutney d'Abricots Frais et Épices
Un chutney sucré-salé aux abricots frais, parfait pour accompagner viandes et fromages.
- 300g d'abricots frais dénoyautés
- 100g de sucre brun
- 1 oignon rouge haché
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- 1. Dans une casserole, combiner tous les ingrédients et porter à ébullition.
- 2. Réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- 3. Mettre en pot et laisser refroidir avant de servir.
Tarte aux Abricots Frais et Amandes
Une tarte légère aux abricots frais et à la crème d'amande, idéale pour un dessert estival.
- 1 pâte brisée
- 500g d'abricots frais coupés en deux
- 100g de poudre d'amande
- 2 œufs
- 100g de miel
- 1 cuillère à café d'extrait d'amande
- 1. Préchauffer le four à 180°C et étaler la pâte dans un moule à tarte.
- 2. Dans un bol, mélanger la poudre d'amande, les œufs, le miel et l'extrait d'amande, puis verser sur la pâte.
- 3. Disposer les abricots sur le dessus et cuire au four pendant 30 minutes.
Granola Maison aux Abricots Frais
Un granola croustillant fait maison avec des abricots frais, parfait pour un petit-déjeuner sain et nourrissant.
- 200g de flocons d'avoine
- 100g de noix mélangées
- 50g de miel
- 50ml d'huile de coco
- 100g d'abricots frais hachés
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1. Préchauffer le four à 180°C et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- 2. Dans un grand bol, mélanger les flocons d'avoine, les noix, le miel, l'huile de coco et la cannelle.
- 3. Étaler le mélange sur la plaque et cuire pendant 20-25 minutes, en remuant à mi-cuisson. Ajouter les abricots frais après refroidissement.
Popsicles aux Abricots Frais et Yaourt
Des popsicles rafraîchissants aux abricots frais et au yaourt, parfaits pour se désaltérer en été.
- 300g d'abricots frais dénoyautés
- 200g de yaourt nature
- 50g de miel
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans un mixeur, mélanger les abricots, le yaourt, le miel et le jus de citron jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 2. Verser le mélange dans des moules à popsicles et congeler pendant au moins 4 heures.
- 3. Démouler et déguster en été.
Foire Aux Questions (FAQ)
Les abricots sont-ils bons pour la perte de poids?
Oui, les abricots sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait une excellente collation pour la perte de poids.
Peut-on manger la peau de l'abricot?
Oui, la peau est comestible et contient des nutriments supplémentaires.
Comment doivent être stockés les abricots?
Conservez les abricots dans un endroit frais et sec ou réfrigérez-les pour prolonger leur fraîcheur.
Quels nutriments se trouvent dans les abricots?
Les abricots sont riches en vitamines A et C, potassium et fibres alimentaires.
Les abricots peuvent-ils aider à la digestion?
Oui, les fibres dans les abricots aident à la digestion et favorisent la santé intestinale.
Les abricots secs sont-ils aussi sains que les frais?
Les abricots secs sont denses en nutriments, mais peuvent contenir des sucres ajoutés; la modération est essentielle.
Quel est l'indice glycémique des abricots?
L'indice glycémique des abricots est bas, ce qui les rend adaptés aux diabétiques.
Les abricots peuvent-ils être congelés?
Oui, les abricots peuvent être congelés pour une utilisation ultérieure; il suffit de les laver, de les couper et de les congeler.