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Smoothie Superfood Spirulina Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Superfood Spirulina Leche de Guisante

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Superfood Spirulina Leche de Guisante aporta 85 kcal, 4.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este smoothie combina la espirulina rica en nutrientes con leche de guisante, creando una bebida refrescante y rica en proteínas que apoya la salud y el bienestar general.

También conocido como:
Smoothie de EspirulinaSmoothie de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Smoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteSmoothie Superfood Spirulina Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total17.7g
Proteína
4.5g(25%)
Grasas
1.2g(7%)
Carbohidratos
12g(68%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y aminoácidos esenciales, este smoothie ayuda en la recuperación y el crecimiento muscular.
✓Repleto de antioxidantes, ayuda a combatir el estrés oxidativo y apoya la función inmunológica.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias a los mariscos o al yodo deben consultar a un proveedor de atención médica antes de consumir espirulina. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla el polvo de espirulina con leche de guisante y tu elección de frutas para un smoothie nutritivo. Servir frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige polvo de espirulina que sea orgánico y libre de contaminantes. Busca un color azul-verde vibrante.

Cómo Conservar

Almacena el polvo de espirulina en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro para preservar sus nutrientes.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorioInmunoestimulante
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Ficocianina

Un potente antioxidante que ayuda a reducir la inflamación.

Beta-caroteno

Un precursor de la vitamina A que apoya la salud ocular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espirulina fue utilizada como fuente de alimento por los aztecas y ahora es reconocida como un superalimento en todo el mundo."

Mitos vs Realidades

MitoLa espirulina es una proteína completa.
RealidadSi bien la espirulina es alta en proteínas, carece de ciertos aminoácidos esenciales, por lo que no es una fuente de proteína completa.
MitoTodas las algas son seguras para comer.
RealidadNo todas las algas son seguras; solo tipos específicos como la espirulina se recomiendan para el consumo.
MitoLa leche de guisante es menos nutritiva que la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es comparable en contenido de proteínas a la leche de vaca y a menudo se fortifica con vitaminas y minerales.

Recetas Saludables

Smoothie Energético de Spirulina y Plátano

Un smoothie delicioso y nutritivo que combina el poder de la spirulina con la dulzura del plátano para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Verde de Espinacas y Spirulina

Este batido verde es perfecto para comenzar el día, lleno de antioxidantes y proteínas gracias a la espinaca y la spirulina.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 manzana verde
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y la manzana.
  2. 2. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora junto con los demás ingredientes.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Smoothie Tropical de Piña y Spirulina

Un refrescante smoothie tropical que combina la piña jugosa con la spirulina para un sabor exótico y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1/2 taza de agua de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un trozo de piña.

Batido de Avena y Spirulina

Este batido es ideal para un desayuno completo, combinando avena, spirulina y frutas para una energía duradera.

Ingredients
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Smoothie de Fresas y Spirulina

Un smoothie refrescante que combina fresas dulces con spirulina, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y quita los tallos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve frío y espolvorea con semillas de chía.

Batido de Mango y Spirulina

Un batido cremoso de mango que aporta un toque tropical y está lleno de nutrientes gracias a la spirulina.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve y disfruta de un sabor tropical.

Smoothie de Remolacha y Spirulina

Este smoothie combina la dulzura de la remolacha con la spirulina, creando una bebida vibrante y nutritiva.

Ingredients
  • 1 remolacha pequeña cocida
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 manzana
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la remolacha y la manzana en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y sirve frío.

Batido de Yogur y Spirulina

Un batido cremoso que combina yogur natural con spirulina, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de yogur natural
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 cucharada de miel
  • frutas al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el yogur, la leche de guisante y la spirulina en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y agrega miel al gusto.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con frutas.

Smoothie de Cacao y Spirulina

Un smoothie indulgente que combina el cacao con spirulina, perfecto para satisfacer antojos de manera saludable.

Ingredients
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de spirulina
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve y disfruta de un sabor delicioso y saludable.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una alga azul-verde conocida por su alto contenido de proteínas y numerosos beneficios para la salud.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante es rica en proteínas, lo que la convierte en una gran alternativa a la leche de vaca.

¿Puedo usar otros tipos de leche en este smoothie?

¡Absolutamente! Puedes sustituir la leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal.

¿Con qué frecuencia puedo beber este smoothie?

Puedes disfrutar de este smoothie a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Este smoothie es adecuado para veganos?

Sí, tanto la espirulina como la leche de guisante son de origen vegetal y adecuadas para veganos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina?

La espirulina es conocida por sus propiedades antioxidantes, que apoyan la salud inmunológica y reducen la inflamación.

¿Los niños pueden consumir espirulina?

Sí, los niños pueden consumir espirulina, pero es mejor consultar a un pediatra para dosis adecuadas.

¿Cómo debo almacenar el polvo de espirulina?

Almacena el polvo de espirulina en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa para mantener su potencia.

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Nutrientes
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Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina b2 (riboflavina) Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico