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Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este vibrante batido combina los sabores exóticos de la fruta dragón con la textura cremosa de la leche de guisante, ofreciendo una bebida refrescante y rica en nutrientes. Rica en antioxidantes y fibra, apoya la salud digestiva y refuerza la inmunidad.

También conocido como:
Batido de PitayaShake de Fruta Dragón
Nombre CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Región de OrigenMéxico
Comparativas Populares:
Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteSmoothie Superfood Fruta Dragón Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra5g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 0 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓La fruta dragón es rica en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de guisante es una excelente fuente de proteína vegetal y baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para la recuperación muscular y el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla la fruta dragón fresca con leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, añade un edulcorante u otras frutas para mejorar el sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige la fruta dragón que sea brillante en color y ligeramente suave al tacto. Para la leche de guisante, busca marcas con aditivos mínimos y alto contenido de proteínas.

Cómo Conservar

Guarda la fruta dragón en el refrigerador y consúmela en unos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Snack refrescante
Compuestos Bioactivos
Betacianinas

Estos compuestos proporcionan propiedades antioxidantes y pueden apoyar la salud del corazón.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La fruta dragón no solo es visualmente impresionante, sino que también contiene prebióticos que promueven la salud intestinal."

Mitos vs Realidades

MitoLa fruta dragón es solo una fruta decorativa.
RealidadLa fruta dragón es altamente nutritiva y ofrece numerosos beneficios para la salud.
MitoLa leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es comparable en contenido de proteínas y a menudo está fortificada con vitaminas y minerales.
MitoLos batidos siempre son poco saludables.
RealidadLos batidos pueden ser muy saludables cuando se elaboran con ingredientes integrales y ricos en nutrientes.

Recetas Saludables

Smoothie Energético de Fruta Dragón y Leche de Guisante

Este smoothie es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la dulzura de la fruta dragón con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón pelada y picada
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta al instante.

Bowl de Smoothie de Fruta Dragón y Espinacas

Un bowl nutritivo que combina la fruta dragón con espinacas, ideal para un desayuno lleno de vitaminas.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de granola
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Licúa la fruta dragón, las espinacas y la leche de guisante hasta que esté suave.
  2. 2. Vierte la mezcla en un tazón.
  3. 3. Decora con granola y semillas de chía antes de servir.

Smoothie Refrescante de Fruta Dragón y Coco

Este smoothie tropical combina el sabor exótico de la fruta dragón con leche de coco y guisante para un toque cremoso y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de jarabe de agave
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si deseas una textura más fría.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Smoothie de Fruta Dragón y Avena

Un smoothie que combina la fruta dragón con avena para un desayuno saciante y lleno de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Deja reposar unos minutos para que la avena se hidrate.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un desayuno nutritivo.

Smoothie Detox de Fruta Dragón y Pepino

Un smoothie ligero y refrescante que ayuda a desintoxicar el cuerpo, combinando fruta dragón y pepino.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino pelado y picado
  • 1 limón exprimido
  • hojas de menta al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Añade hielo si deseas un smoothie más fresco.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con hojas de menta.

Smoothie de Fruta Dragón y Almendras

Este smoothie combina la suavidad de la fruta dragón con el sabor de las almendras, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura cremosa.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si prefieres.
  3. 3. Sirve y disfruta de un delicioso snack.

Smoothie de Fruta Dragón y Yogur Griego

Un smoothie cremoso y lleno de probióticos, perfecto para mejorar la digestión y disfrutar de un sabor delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 de taza de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Licúa la fruta dragón, la leche de guisante, el yogur y la miel hasta que esté suave.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea las nueces picadas por encima.
  3. 3. Disfruta de un smoothie nutritivo.

Smoothie de Fruta Dragón y Jengibre

Un smoothie que combina la frescura de la fruta dragón con un toque picante de jengibre, ideal para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Añade hielo si deseas un smoothie más frío.
  3. 3. Sirve y disfruta de sus propiedades energizantes.

Smoothie de Fruta Dragón y Frutas del Bosque

Un smoothie lleno de antioxidantes que combina la fruta dragón con una mezcla de frutas del bosque.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutas del bosque (fresas, arándanos, frambuesas)
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si prefieres.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un smoothie antioxidante.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la fruta dragón?

La fruta dragón es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a reforzar la inmunidad y mejorar la salud de la piel.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante contiene alrededor de 8 gramos de proteína por taza, lo que la convierte en una excelente fuente de proteína vegetal.

¿Puedo usar fruta dragón congelada en este batido?

¡Absolutamente! La fruta dragón congelada puede añadir una textura cremosa y enfriar el batido sin necesidad de hielo.

¿Cómo puedo endulzar mi batido?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para un dulzor natural.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, tanto la fruta dragón como la leche de guisante son de origen vegetal, lo que hace que este batido sea apto para veganos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, frutas como plátanos, mangos o bayas pueden complementar los sabores de la fruta dragón.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es de alrededor de 40, lo que lo convierte en una opción moderada para el control del azúcar en sangre.

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Nutrientes
Proteina en Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante Calorias en Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante Vitamina-c en Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante Magnesio en Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante Recetas saludables con Smoothie Superfood Fruta Dragón Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico