Home/Batidos/Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante

Fragaria × ananassa and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carbohidratos y 2.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este smoothie combina la dulzura de las fresas con la cremosidad de la leche de guisante, proporcionando una bebida refrescante y nutritiva. Es rico en vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción perfecta para un refrigerio o desayuno saludable.

También conocido como:
Smoothie de Fresa y GuisanteBatido de Fresa y Leche de Guisante
Nombre CientíficoFragaria × ananassa and Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteSmoothie Refrescante de Fresa y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra2.5g
Total19.9g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.2g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (3%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (9%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las fresas, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
✓Contiene proteína vegetal de la leche de guisante, apoyando la salud muscular y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla fresas frescas con leche de guisante hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega hielo para una versión fría o edulcorante al gusto.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fresas maduras que sean de color rojo brillante y firmes. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las fresas en el refrigerador y consúmelas en unos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Hidratación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Pigmentos naturales con propiedades antioxidantes.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo refrigerio
¿Sabías que...?

"Las fresas son la única fruta con semillas en el exterior, con un promedio de 200 semillas por baya."

Mitos vs Realidades

MitoLos smoothies son siempre saludables.
RealidadNo todos los smoothies son saludables; los azúcares añadidos pueden aumentar el contenido calórico.
MitoNo puedes ganar peso con los smoothies.
RealidadLos smoothies pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.
MitoTodas las frutas son bajas en calorías.
RealidadAlgunas frutas pueden ser altas en calorías y azúcares, como los plátanos y los aguacates.

Recetas Saludables

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Espinacas

Este smoothie combina frescura y nutrientes, ideal para comenzar el día con energía. Las espinacas añaden un extra de vitaminas sin alterar el sabor.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Chía

Un smoothie lleno de fibra y omega-3 gracias a las semillas de chía, perfecto para un desayuno nutritivo y saciante.

Ingredients
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y sirve.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Jengibre

Este smoothie refrescante tiene un toque picante gracias al jengibre, ideal para estimular la digestión y darle un giro a tu rutina.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de sirope de agave
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y pela el jengibre.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y sirve frío.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Yogur

Un smoothie cremoso y delicioso que combina la frescura de las fresas con el yogur, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de guisante y el yogur.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Limón

Este smoothie es una explosión de frescura y sabor cítrico, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y exprime el limón.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve con hielo.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Avena

Un smoothie nutritivo que incluye avena, ideal para un desayuno completo y energético.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de avena
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Deja reposar un par de minutos y sirve.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Menta

Este smoothie refrescante incorpora menta, dándole un toque fresco y aromático, ideal para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • Un puñado de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las hojas de menta.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien mezclado y sirve frío.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Coco

Un smoothie tropical que combina fresas y leche de guisante con un toque de coco, perfecto para un día soleado.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche de guisante y la leche de coco.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Proteína

Un smoothie ideal para después del ejercicio, lleno de proteínas y nutrientes para recuperar energía.

Ingredients
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 medida de proteína en polvo de vainilla
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante con Frutos Secos

Este smoothie combina fresas con leche de guisante y un mix de frutos secos, perfecto para un snack lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de frutos secos (almendras, nueces)
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su textura crujiente.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este smoothie adecuado para veganos?

Sí, está hecho con leche de guisante, que es de origen vegetal.

¿Puedo usar fresas congeladas?

¡Absolutamente! Las fresas congeladas pueden hacer que el smoothie sea aún más cremoso.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este smoothie?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, los plátanos o los arándanos pueden ser grandes adiciones.

¿Es alto en proteínas este smoothie?

Sí, contiene leche de guisante que es una buena fuente de proteína vegetal.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las fresas?

Las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes, promoviendo la salud del corazón.

¿Puedo endulzar el smoothie?

Sí, puedes agregar miel, agave o un edulcorante de tu elección.

¿Es este smoothie sin gluten?

Sí, todos los ingredientes son sin gluten.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante Calorias en Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante Vitamina-c en Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante Magnesio en Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante Recetas saludables con Smoothie Refrescante de Fresa y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico