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Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante

Salvia hispanica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 20g de carbohidratos y 6g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de las semillas de chía y la leche de guisante, ofreciendo una textura cremosa y un sabor rico, todo a base de plantas. Es una excelente fuente de proteínas, fibra y ácidos grasos esenciales.

También conocido como:
Batido de ChíaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSalvia hispanica, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteBatido Vegano de Semillas de Chía y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra6g
Total29.5g
Proteína
5g(17%)
Grasas
4.5g(15%)
Carbohidratos
20g(68%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C3 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (10%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo70 mg (10%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y reducen la inflamación.
✓La leche de guisante proporciona una buena fuente de proteínas vegetales y es baja en calorías, lo que la convierte en una gran alternativa a los lácteos.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla las semillas de chía, la leche de guisante y tu elección de frutas o endulzantes hasta que esté suave. Déjalo reposar unos minutos para permitir que las semillas de chía se expandan.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige semillas de chía orgánicas y leche de guisante sin azúcar para obtener el mejor perfil nutricional. Busca frutas frescas sin magulladuras.

Cómo Conservar

Almacena las semillas de chía en un lugar fresco y seco y consume el batido dentro de las 24 horas para una frescura óptima.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Rico en ácidos grasos omega-3, Alto en proteínas, Buena fuente de antioxidantes
Principales Aplicaciones
•Suplemento nutricional para veganos
•Bebida de recuperación post-entrenamiento
Compuestos Bioactivos
Ácidos grasos omega-3

Apoyan la salud cardiovascular y reducen la inflamación.

Antioxidantes

Protegen las células del estrés oxidativo.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"Las semillas de chía pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, lo que las convierte en un gran agente espesante para batidos."

Mitos vs Realidades

MitoLas semillas de chía pueden reemplazar todas las fuentes de proteínas.
RealidadSi bien las semillas de chía son una buena fuente de proteínas, deben ser parte de una dieta variada para satisfacer las necesidades proteicas.
MitoLa leche de guisante no es nutritiva en comparación con la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante está fortificada con vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva a la leche de vaca.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en azúcares si se hacen con demasiadas frutas o endulzantes; el equilibrio es clave.

Recetas Saludables

Batido Energético de Chía y Espinacas

Un batido verde lleno de energía, ideal para comenzar el día con vitalidad y nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. En una licuadora, mezcla la leche de guisante, las espinacas y el plátano hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido nutritivo.

Batido Tropical de Chía y Piña

Un batido refrescante y tropical que combina la dulzura de la piña con la textura de las semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1/2 taza de mango
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con la piña y el mango hasta que esté suave.
  2. 2. Incorpora las semillas de chía y mezcla bien.
  3. 3. Agrega hielo y sirve en un vaso alto.

Batido de Chía y Frutos Rojos

Un delicioso batido lleno de antioxidantes gracias a la mezcla de frutos rojos y semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharadita de sirope de agave
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante, las fresas y los arándanos en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y el sirope de agave.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido de Chía y Manzana Verde

Un batido refrescante que combina la acidez de la manzana verde con la suavidad de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 manzana verde
  • 1/2 limón (su jugo)
  • 1 cucharadita de canela en polvo
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con la manzana verde y el jugo de limón.
  2. 2. Incorpora las semillas de chía y la canela.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Chía y Cacao

Un batido indulgente pero saludable que satisface los antojos de chocolate sin culpa.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con el plátano y el cacao en polvo.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la miel si deseas un toque dulce.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Chía y Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina la riqueza del aguacate con las propiedades de las semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de espinacas
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con el aguacate y las espinacas hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la miel.
  3. 3. Mezcla bien y sirve en un vaso.

Batido de Chía y Coco

Un batido exótico que combina la leche de guisante con el sabor tropical del coco.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante con la leche de coco y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla bien.
  3. 3. Añade hielo y sirve frío.

Batido de Chía y Té Verde

Un batido revitalizante que combina los beneficios del té verde con las semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con el té verde y el plátano.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la miel.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Chía y Zanahoria

Un batido lleno de betacarotenos que combina la dulzura de la zanahoria con la suavidad de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 zanahoria mediana
  • 1/2 naranja (su jugo)
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con la zanahoria y el jugo de naranja.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y el jengibre.
  3. 3. Mezcla bien y sirve frío.

Batido de Chía y Pera

Un batido suave y dulce que combina la pera jugosa con las propiedades nutritivas de las semillas de chía.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 pera madura
  • 1/2 cucharadita de canela
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa la leche de guisante con la pera y la canela hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla bien.
  3. 3. Añade hielo y sirve frío.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las semillas de chía?

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, fibra y proteínas, lo que puede ayudar a mejorar la salud del corazón y la digestión.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene aproximadamente 8 gramos de proteína por taza, lo que la convierte en una gran fuente de proteínas vegetales.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, bayas o cualquier fruta de tu elección para un sabor y nutrientes adicionales.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido es adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituirla por leche de almendra, leche de coco o cualquier otra leche vegetal.

¿Hay alérgenos en este batido?

Este batido es generalmente amigable con los alérgenos, pero verifica las sensibilidades individuales a las semillas de chía o a la proteína de guisante.

¿Cómo puedo hacerlo más espeso?

Deja reposar el batido unos minutos después de mezclar para permitir que las semillas de chía se expandan y espesen la mezcla.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante Calorias en Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante Magnesio en Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Vegano de Semillas de Chía y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico