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Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante

Vaccinium corymbosum, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 15.2g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina arándanos ricos en antioxidantes con leche de guisante rica en proteínas, creando una bebida deliciosa y nutritiva perfecta para cualquier momento del día.

También conocido como:
Batido de Arándanos (General)Batido de Leche de Guisante (General)
Nombre CientíficoVaccinium corymbosum, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteBatido Vegano de Arándanos y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total19.9g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.2g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C9.7 mg (11%)
Vitamin E0.6 mg (4%)
Vitamina K19.3 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio12 mg (3%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, los arándanos ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de guisante es una excelente fuente de proteínas vegetales y baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para la recuperación muscular y el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla arándanos con leche de guisante y hielo hasta obtener una mezcla homogénea. Opcionalmente, añade un plátano para cremosidad o una cucharada de proteína en polvo para mayor nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige arándanos maduros que sean firmes y tengan un color azul profundo. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda los arándanos en el refrigerador y consúmelos en una semana. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Antioxidante, Antiinflamatoria, Soporte nutricional
Principales Aplicaciones
•Bebida de recuperación post-entrenamiento
•Opción de desayuno saludable
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Los arándanos son a menudo considerados un superalimento debido a sus altos niveles de antioxidantes y vitaminas."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías, especialmente si son altos en azúcares o grasas.
MitoTodos los batidos son bajos en azúcar.
RealidadAlgunos batidos pueden ser altos en azúcar, especialmente aquellos hechos con jugos de frutas o azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Arándanos y Espinacas

Este batido combina arándanos y espinacas para un impulso de energía y antioxidantes, ideal para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con algunas semillas de chía por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido fresco y nutritivo.

Smoothie Bowl de Arándanos y Avena

Un delicioso smoothie bowl que combina arándanos y avena, perfecto para un desayuno saludable y saciante.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1/2 plátano
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido vegano de arándanos, la avena y el plátano en una licuadora hasta que esté suave.
  2. 2. Vierte la mezcla en un tazón y decora con frutas frescas al gusto.
  3. 3. Añade un poco de granola si deseas un extra de crocancia.

Batido Refrescante de Arándanos y Jengibre

Este batido combina el sabor dulce de los arándanos con el toque picante del jengibre, ideal para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa el batido vegano de arándanos, el jengibre y la miel con hielo hasta que esté bien mezclado.
  2. 2. Sirve en un vaso alto y disfruta de su frescura.
  3. 3. Puedes añadir un poco de menta fresca para un toque extra.

Batido de Arándanos y Almendras

Un batido cremoso y nutritivo que combina arándanos con leche de almendra, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de almendra
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea canela por encima.
  3. 3. Disfruta como un snack o desayuno saludable.

Batido de Arándanos y Coco

Este batido tropical combina arándanos con leche de coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de yogur vegano de coco
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con copos de coco por encima.
  3. 3. Disfruta de un batido refrescante y delicioso.

Batido de Arándanos y Aguacate

Un batido cremoso y lleno de grasas saludables gracias al aguacate, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • 1 cucharadita de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido vegano de arándanos, el aguacate, la miel y el jugo de limón en una licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de su textura rica y saludable.

Batido de Arándanos y Remolacha

Un batido vibrante que combina arándanos y remolacha, lleno de nutrientes y antioxidantes.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea semillas de lino por encima.
  3. 3. Disfruta de un batido lleno de color y sabor.

Batido de Arándanos y Té Verde

Este batido combina arándanos con té verde, ideal para un impulso antioxidante y energético.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido vegano de arándanos y el té verde en una licuadora con hielo.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta de su frescura y propiedades energéticas.

Batido de Arándanos y Plátano con Espirulina

Un batido nutritivo que combina arándanos y plátano con espirulina, ideal para un refuerzo de energía.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su color vibrante y beneficios saludables.
  3. 3. Ideal para después de un entrenamiento.

Batido de Arándanos y Menta

Un batido refrescante que combina arándanos con menta, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de arándanos y leche de guisante
  • Un puñado de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con una ramita de menta.
  3. 3. Disfruta de su frescura y sabor revitalizante.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, este batido es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

¿Puedo usar arándanos congelados?

¡Absolutamente! Los arándanos congelados funcionan bien y pueden hacer que tu batido esté más frío y espeso.

¿La leche de guisante es libre de gluten?

Sí, la leche de guisante es naturalmente libre de gluten, lo que la hace adecuada para quienes tienen sensibilidades al gluten.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo añadir otras frutas?

Sí, siéntete libre de añadir otras frutas como plátanos o fresas para más sabor y nutrición.

¿Este batido es alto en proteínas?

Sí, la leche de guisante añade una cantidad significativa de proteínas al batido.

¿Puedo hacer este batido sin licuadora?

Se recomienda una licuadora para una textura suave, pero puedes aplastar los ingredientes si es necesario.

¿Este batido es vegano?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante Calorias en Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante Magnesio en Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Vegano de Arándanos y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico