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Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante aporta 50 kcal, 2.5g de proteína, 8g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina espinacas y leche de guisante, proporcionando una bebida rica en nutrientes y baja en calorías, endulzada de forma natural sin azúcares añadidos.

También conocido como:
Batido de EspinacaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total11.5g
Proteína
2.5g(22%)
Grasas
1g(9%)
Carbohidratos
8g(70%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina15 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo50 mg (5%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A, C y K, este batido apoya la función inmune, la salud de la piel y la salud ósea.
✓El alto contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve la saciedad, lo que lo convierte en una excelente opción para el control del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinacas frescas con leche de guisante y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega un plátano para dulzor o una cucharada de proteína en polvo para mayor nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige espinacas frescas y vibrantes sin hojas amarillentas. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda la espinaca en el refrigerador en una bolsa transpirable. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la función hepática.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espinaca es uno de los vegetales más densos en nutrientes, proporcionando una gran cantidad de vitaminas y minerales en un paquete bajo en calorías."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca puede causar piedras en los riñones.
RealidadSi bien la espinaca contiene oxalatos, una dieta equilibrada con una hidratación adecuada puede mitigar este riesgo.
MitoTodos los batidos son saludables.
RealidadNo todos los batidos son iguales; aquellos altos en azúcares añadidos o grasas poco saludables pueden ser perjudiciales.
MitoNo se puede perder peso mientras se beben batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso cuando se hacen con ingredientes saludables y se consumen con moderación.

Recetas Saludables

Batido Verde Energético

Este batido combina espinacas y leche de guisante para ofrecerte un impulso de energía saludable, ideal para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el plátano, la mantequilla de almendra y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve frío.

Batido Detox de Espinaca y Piña

Un batido refrescante que combina espinacas y piña, perfecto para desintoxicar y revitalizar el cuerpo.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 limón exprimido
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de guisante, la piña, el jugo de limón y el jengibre en la licuadora.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Espinaca y Mango

Delicioso batido que combina la dulzura del mango con la nutrición de las espinacas, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 mango maduro
  • 1/2 taza de yogur griego sin azúcar
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. En la licuadora, mezcla las espinacas, la leche de guisante, el mango y el yogur griego.
  3. 3. Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una textura cremosa.

Batido de Espinaca y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes gracias a la mezcla de espinacas y frutos rojos, perfecto para cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Lava bien los frutos rojos y colócalos en la licuadora junto con las espinacas.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la miel si deseas un toque dulce.
  3. 3. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y sirve.

Batido de Espinaca y Avena

Este batido es ideal para un desayuno completo, combinando espinacas y avena para una energía duradera.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido de Espinaca y Coco

Un batido tropical que combina espinacas y leche de coco, ideal para refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Agrega las espinacas, la leche de guisante, la leche de coco y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Añade hielo al gusto y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Espinaca y Pepino

Refrescante batido que combina espinacas y pepino, ideal para hidratarse y llenarse de nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino pelado
  • 1/2 limón exprimido
  • hojas de menta al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de guisante, el pepino y el jugo de limón en la licuadora.
  2. 2. Agrega las hojas de menta y licúa hasta que esté todo bien mezclado.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Espinaca y Almendra

Un batido cremoso y nutritivo que combina espinacas y leche de guisante con un toque de almendra.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 4 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Batido de Espinaca y Chía

Este batido es rico en fibra y omega-3 gracias a las semillas de chía, combinadas con espinacas y leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de guisante, las semillas de chía y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega miel si deseas un toque dulce y licúa hasta mezclar bien.
  3. 3. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que las semillas de chía se hidraten.

Batido de Espinaca y Chocolate

Un batido indulgente pero saludable que combina espinacas con cacao en polvo, ideal para los amantes del chocolate.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de guisante, el cacao en polvo y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega miel si deseas un toque dulce y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este delicioso batido.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido está hecho con leche de guisante, lo que lo hace completamente a base de plantas.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar frutas como plátanos, bayas o mango para un sabor y nutrientes adicionales.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido es alto en proteínas?

Si bien contiene algo de proteína de la leche de guisante, puedes aumentar el contenido proteico agregando proteína en polvo.

¿Puedo usar espinaca congelada?

Sí, la espinaca congelada funciona bien y puede hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, apoyando la salud y el bienestar general.

¿Este batido contiene azúcares añadidos?

No, este batido es sin azúcar y se basa en la dulzura natural de los ingredientes.

¿Puedo usar leche de almendra en lugar de leche de guisante?

Sí, la leche de almendra se puede usar como sustituto, pero alterará el sabor y el perfil nutricional.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante Calorias en Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante Magnesio en Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Sin Azúcar de Espinaca y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico