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Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante

Rubus fruticosus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante aporta 70 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los ricos sabores de las moras con la textura cremosa de la leche de guisante, proporcionando una bebida nutritiva y refrescante sin azúcares añadidos.

También conocido como:
Batido de MoraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoRubus fruticosus, Pisum sativum
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteBatido Sin Azúcar de Mora y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías70 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total16.7g
Proteína
3.5g(21%)
Grasas
1.2g(7%)
Carbohidratos
12g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes de las moras, que pueden ayudar a reducir la inflamación y apoyar la salud del corazón.
✓Alto en fibra de los guisantes y las moras, promoviendo la salud digestiva y ayudando en el control del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla las moras y la leche de guisante hasta que esté suave. Para un sabor adicional, considera agregar un chorrito de extracto de vainilla o un puñado de espinacas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige moras maduras que sean carnosas y de color oscuro. Para la leche de guisante, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las moras en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Apoyo a la salud del corazón
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Pigmentos naturales con propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo.

Fibra

Promueve la salud digestiva y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las moras no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en fibra, lo que las hace excelentes para la digestión."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes perder peso mientras bebes batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si se hacen con ingredientes saludables.
MitoTodos los batidos son altos en azúcar.
RealidadLos batidos pueden hacerse sin azúcar utilizando frutas enteras y sin azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mora y Leche de Guisante

Un batido lleno de energía ideal para comenzar el día, combinando el sabor de las moras con la cremosidad de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Smoothie Bowl de Mora y Guisante

Un delicioso smoothie bowl que combina moras y leche de guisante, perfecto para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/4 taza de granola
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido y el yogur en un bol.
  2. 2. Decora con granola y frutas frescas.
  3. 3. Disfruta con una cuchara.

Batido Refrescante de Mora y Espinacas

Un batido verde refrescante que combina moras y espinacas, ideal para obtener nutrientes y antioxidantes.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido de Mora y Avena

Un batido nutritivo que incluye avena, ideal para mantenerte saciado durante la mañana.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la avena esté bien integrada.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Mora y Coco

Un batido tropical que combina el sabor de la mora con el coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Combina todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y frío.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Mora y Almendras

Un batido cremoso que combina moras con mantequilla de almendra, ideal para un snack post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve y disfruta de un delicioso snack.

Batido de Mora y Jengibre

Un batido picante que combina moras con jengibre fresco, ideal para estimular el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta de su frescura.

Batido de Mora y Chía

Un batido nutritivo que incluye semillas de chía, ideal para un desayuno lleno de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido y el agua en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente.
  3. 3. Deja reposar 10 minutos antes de servir.

Batido de Mora y Té Verde

Un batido antioxidante que combina moras con té verde, perfecto para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Combina el batido y el té verde en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Mora y Pera

Un batido dulce y refrescante que combina moras con pera, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
  • 1 pera madura
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega el batido y el hielo.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para diabéticos?

Sí, este batido es sin azúcar y bajo en índice glucémico, lo que lo hace adecuado para diabéticos.

¿Puedo usar moras congeladas?

¡Absolutamente! Las moras congeladas funcionan bien y pueden hacer que tu batido sea aún más cremoso.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más cremoso?

Puedes agregar un plátano o una cucharada de aguacate para mayor cremosidad.

¿Es la leche de guisante una buena fuente de proteína?

Sí, la leche de guisante es una gran fuente de proteína vegetal, proporcionando alrededor de 8 gramos de proteína por taza.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, siéntete libre de agregar otras frutas como plátanos o fresas para un sabor adicional.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Es este batido vegano?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y apto para veganos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las moras?

Las moras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden apoyar la salud y el bienestar en general.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante Calorias en Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante Magnesio en Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Sin Azúcar de Mora y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico