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Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante

Hylocereus undatus, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante aporta 80 kcal, 3.5g de proteína, 15g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los vibrantes sabores de la fruta dragón y la leche de guisante, proporcionando una bebida refrescante y rica en nutrientes. Es una excelente fuente de hidratación y vitaminas esenciales.

También conocido como:
Batido de PitayaShake de Fruta Dragón
Nombre CientíficoHylocereus undatus, Pisum sativum
Región de OrigenMéxico y el sudeste asiático
Comparativas Populares:
Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteBatido Saludable de Fruta Dragón y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías80 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total19.7g
Proteína
3.5g(18%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E0.3 mg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 10 µgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0.4 µgVitamina B12: 0 µgColina: 6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, la fruta dragón ayuda a combatir el estrés oxidativo y apoya la salud general.
✓La leche de guisante es una gran fuente de proteína vegetal, lo que hace que este batido sea ideal para la recuperación y el crecimiento muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla fruta dragón fresca con leche de guisante y hielo para un batido refrescante. Opcionalmente, añade edulcorantes u otras frutas para mejorar el sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fruta dragón madura que sea brillante en color y ligeramente suave al tacto. Para la leche de guisante, verifica la fecha de caducidad y asegúrate de que sea sin azúcar si lo prefieres.

Cómo Conservar

Guarda la fruta dragón en el refrigerador hasta por una semana. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteHidratanteRico en proteínas
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Snack refrescante
Compuestos Bioactivos
Betacianinas

Pigmentos naturales con propiedades antioxidantes.

Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Congelado
¿Sabías que...?

"La fruta dragón no solo es visualmente impresionante, sino que también está llena de nutrientes que apoyan la salud de la piel."

Mitos vs Realidades

MitoLa fruta dragón es solo para decoración.
RealidadLa fruta dragón es altamente nutritiva y ofrece numerosos beneficios para la salud.
MitoLa leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es rica en proteínas y a menudo está fortificada con vitaminas, lo que la convierte en una gran alternativa.
MitoLos batidos siempre son poco saludables.
RealidadLos batidos pueden ser muy saludables si se hacen con ingredientes enteros y ricos en nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Energético de Fruta Dragón y Espinacas

Este batido combina la frescura de la fruta dragón con espinacas, proporcionando un impulso de energía y nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón pelada y picada
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Tropical de Fruta Dragón y Coco

Un batido refrescante que combina la fruta dragón con leche de coco y un toque de piña, ideal para días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/4 taza de leche de coco
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla nuevamente hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Fruta Dragón y Avena

Este batido nutritivo incluye avena, lo que lo convierte en un excelente desayuno lleno de fibra y energía.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate antes de servir.

Batido Refrescante de Fruta Dragón y Limón

Un batido ligero y refrescante que combina la dulzura de la fruta dragón con un toque ácido de limón.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de jarabe de agave
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Exprime el jugo de limón y agrégalo a la licuadora.
  2. 2. Añade los demás ingredientes y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Fruta Dragón y Yogur

Este batido cremoso combina la fruta dragón con yogur, perfecto para un snack saludable y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 taza de nueces
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Vierte en un vaso y decora con nueces.
  3. 3. Disfruta como un snack o desayuno.

Batido de Fruta Dragón y Jengibre

Un batido picante y saludable que combina la fruta dragón con jengibre fresco para un impulso metabólico.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor único.

Batido de Fruta Dragón y Menta

Este batido refrescante combina la fruta dragón con menta fresca, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con hojas de menta.
  3. 3. Disfruta de su frescura.

Batido de Fruta Dragón y Chía

Un batido nutritivo que incluye semillas de chía, perfecto para un desayuno lleno de energía y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Deja reposar 10 minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Sirve y disfruta.

Batido de Fruta Dragón y Chocolate

Un batido indulgente que combina la fruta dragón con cacao en polvo, ideal para un antojo saludable.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Fruta Dragón y Frutos Rojos

Este batido combina la fruta dragón con una mezcla de frutos rojos, lleno de antioxidantes y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de fruta dragón
  • 1/2 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es la fruta dragón buena para perder peso?

Sí, la fruta dragón es baja en calorías y alta en fibra, lo que la convierte en una gran adición a una dieta para perder peso.

¿Puedo usar fruta dragón congelada?

¡Absolutamente! La fruta dragón congelada funciona bien en batidos y puede proporcionar una textura más espesa.

¿La leche de guisante es adecuada para personas intolerantes a la lactosa?

Sí, la leche de guisante es libre de lácteos y adecuada para quienes tienen intolerancia a la lactosa.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o plátanos maduros para aumentar la dulzura.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, frutas como plátanos, mangos o bayas pueden complementar bien los sabores.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido proporciona suficiente proteína?

Sí, con leche de guisante, ofrece una buena cantidad de proteína vegetal.

¿Este batido es apto para veganos?

Sí, tanto la fruta dragón como la leche de guisante son de origen vegetal, lo que hace que este batido sea vegano.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante Calorias en Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante Magnesio en Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Saludable de Fruta Dragón y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico