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Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante aporta 85 kcal, 4.5g de proteína, 14.3g de carbohidratos y 3.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina espinaca y leche de guisante, proporcionando una rica fuente de vitaminas y minerales que apoyan la salud intestinal y el bienestar general.

También conocido como:
Batido de EspinacaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3.5g
Total20.0g
Proteína
4.5g(23%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
14.3g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio100 mg (10%)
Hierro2.7 mg (15%)
Magnesio79 mg (19%)
Fósforo50 mg (7%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.7 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda a la digestión y promueve un microbioma intestinal saludable.
✓Repleto de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, ayuda a reducir la inflamación y apoya la función inmunológica.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinaca y leche de guisante hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega frutas como plátano o bayas para endulzar.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de espinaca frescas y vibrantes sin marchitez ni amarillamiento. Busca leche de guisante que sea sin azúcar y fortificada con vitaminas.

Cómo Conservar

Almacena la espinaca en un lugar fresco y seco o en el refrigerador. La leche de guisante debe refrigerarse después de abrirse y consumirse dentro de 7-10 días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorioApoyo digestivo
Principales Aplicaciones
•Mejora de la salud intestinal
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud intestinal.

Flavonoides

Conocidos por sus propiedades antioxidantes y su potencial para reducir la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoBatidoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La espinaca es una potencia de nutrientes y se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud, incluida la mejora de la digestión."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca contiene demasiado ácido oxálico y es perjudicial.
RealidadSi bien la espinaca contiene ácido oxálico, es seguro consumirla con moderación y proporciona numerosos beneficios para la salud.
MitoLos batidos no son lo suficientemente saciantes para una comida.
RealidadCon los ingredientes adecuados, los batidos pueden ser reemplazos de comidas densos en nutrientes y satisfactorios.
MitoTodos los batidos son saludables.
RealidadNo todos los batidos son iguales; aquellos altos en azúcares añadidos pueden ser poco saludables.

Recetas Saludables

Batido Verde Detox

Este batido detox combina espinacas y leche de guisante para limpiar el sistema digestivo y aportar energía.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el plátano, las semillas de chía y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Energético de Espinaca y Guisante

Un batido energético ideal para comenzar el día, lleno de nutrientes y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 taza de piña
  • 1 cucharadita de jengibre fresco
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todo esté bien integrado y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido de Espinaca y Frutos Rojos

Este batido combina la frescura de los frutos rojos con la suavidad de la leche de guisante y espinacas.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de yogur natural
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y arándanos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega las espinacas y la leche de guisante.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y añade el yogur antes de servir.

Batido de Espinaca y Manzana Verde

Un batido refrescante que combina espinacas y manzana verde, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana verde
  • 1/2 limón (su jugo)
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega las espinacas, la leche de guisante, el jugo de limón y la canela.
  3. 3. Licúa bien y sirve frío.

Batido de Espinaca y Plátano con Cacao

Un batido delicioso y nutritivo que combina el sabor del cacao con la frescura de la espinaca.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor dulce y saludable.

Batido de Espinaca y Coco

Un batido tropical que combina espinacas y leche de guisante con un toque de coco.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de copos de coco
Instructions
  1. 1. Añade las espinacas, la leche de guisante, la leche de coco y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todo esté bien mezclado.
  3. 3. Decora con copos de coco y sirve frío.

Batido de Espinaca y Nuez

Un batido lleno de proteínas y grasas saludables, ideal para una merienda nutritiva.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 de taza de nueces
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor y textura.

Batido de Espinaca y Jugo de Naranja

Un batido refrescante que combina espinacas y jugo de naranja, perfecto para el desayuno.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Agrega las espinacas, la leche de guisante, el jugo de naranja y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Espinaca y Remolacha

Un batido vibrante y nutritivo que combina espinacas y remolacha, ideal para desintoxicar.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de jengibre fresco
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todo esté bien mezclado y suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su color y sabor.

Batido de Espinaca y Té Verde

Un batido energizante que combina espinacas con té verde, ideal para un impulso saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de té verde frío
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa bien y sirve frío para un refresco saludable.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, y proporciona minerales esenciales como hierro y calcio, apoyando la salud general.

¿Puede este batido ayudar con la digestión?

Sí, el contenido de fibra en la espinaca y la leche de guisante promueve una digestión saludable y movimientos intestinales regulares.

¿Es la leche de guisante una buena alternativa a los lácteos?

La leche de guisante es una excelente alternativa a los lácteos, siendo alta en proteínas y baja en alérgenos.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar frutas como plátanos, mangos o un toque de miel para realzar la dulzura.

¿Puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido es vegano?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Con qué frecuencia puedo beber este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Qué otros ingredientes puedo agregar?

Puedes agregar nueces, semillas o proteína en polvo para un impulso nutricional adicional.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante Calorias en Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante Magnesio en Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Salud Intestinal de Espinaca y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico