Home/Batidos/Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante
Volver al Inicio
Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante

Spirulina platensis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 8.5g de proteína, 20g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la espirulina, rica en nutrientes, con leche de guisante, proporcionando una rica fuente de proteínas y fibra. Es una excelente opción para quienes buscan una bebida saludable y basada en plantas.

También conocido como:
Batido de EspirulinaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpirulina platensis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteBatido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total32.5g
Proteína
8.5g(26%)
Grasas
4g(12%)
Carbohidratos
20g(62%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A540 IU (11%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K15 mcg (13%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato60 mcg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 IUVitamina B12: 0 mcg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro2.5 mg (14%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo80 mg (10%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.8 mg (7%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Selenio2 mcg (4%)
Minerales con menos del 2% VDNinguno registrado

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y aminoácidos esenciales, apoyando la reparación y el crecimiento muscular.
✓El alto contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve la saciedad, siendo beneficioso para el control del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias a las algas o legumbres deben evitar este batido. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla el polvo de espirulina con leche de guisante y tu elección de frutas para un batido nutritivo. Ajusta la dulzura con edulcorantes naturales si lo deseas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige un polvo de espirulina de alta calidad que sea orgánico y esté libre de contaminantes. Para la leche de guisante, busca marcas con aditivos y conservantes mínimos.

Cómo Conservar

Almacena el polvo de espirulina en un lugar fresco y seco, y mantén la leche de guisante refrigerada. Consume el batido inmediatamente para el mejor sabor y retención de nutrientes.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorioApoyo digestivo
Principales Aplicaciones
•Suplemento nutricional
•Reemplazo de comida
Compuestos Bioactivos
Ficocianina

Un potente antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo.

Clorofila

Apoya la desintoxicación y tiene propiedades antiinflamatorias.

Cómo Consumir
FrescoBatidoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La espirulina es considerada uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta, a menudo referida como un superalimento."

Mitos vs Realidades

MitoLa espirulina es una fuente de proteína completa.
RealidadSi bien la espirulina es alta en proteínas, carece de algunos aminoácidos esenciales y debe complementarse con otras fuentes de proteínas.
MitoLa leche de guisante no es tan nutritiva como la leche de vaca.
RealidadLa leche de guisante es comparable en contenido de proteínas y a menudo está fortificada con vitaminas y minerales.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en azúcar si se preparan con frutas excesivas o edulcorantes; el equilibrio es clave.

Recetas Saludables

Batido Energético Verde

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando espirulina y leche de guisante para un impulso nutricional.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. En una licuadora, añade el plátano, las espinacas y la leche de guisante.
  2. 2. Agrega la espirulina y la miel al gusto.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y disfruta inmediatamente.

Batido Tropical de Espirulina

Un batido refrescante que combina frutas tropicales con espirulina, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de mango
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de agua de coco
Instructions
  1. 1. Coloca la piña, el mango y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Añade la espirulina y el agua de coco.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Avena y Espirulina

Este nutritivo batido combina avena y espirulina para un desayuno lleno de fibra y energía.

Ingredients
  • 1/2 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla la avena y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Añade el plátano, la espirulina y la canela.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y disfruta.

Batido de Frutos Rojos y Espirulina

Un batido delicioso y antioxidante que combina frutos rojos con espirulina para un impulso de salud.

Ingredients
  • 1 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca las fresas, los arándanos y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Agrega la espirulina y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve inmediatamente.

Batido de Manzana y Espirulina

Un batido refrescante y crujiente que combina manzana con espirulina, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 manzana verde
  • 1/2 pepino
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • el jugo de 1 limón
Instructions
  1. 1. Corta la manzana y el pepino en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la espirulina y el jugo de limón.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta.

Batido de Chocolate y Espirulina

Un batido indulgente pero saludable que combina chocolate y espirulina para satisfacer tus antojos.

Ingredients
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca el plátano, el cacao y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Añade la espirulina y la miel.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Nuez y Espirulina

Este batido cremoso combina nueces y espirulina para un snack lleno de proteínas y grasas saludables.

Ingredients
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Mezcla las nueces y la leche de guisante en la licuadora.
  2. 2. Añade el plátano, la espirulina y el extracto de vainilla.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta.

Batido de Zanahoria y Espirulina

Un batido vibrante que combina zanahorias frescas con espirulina para un impulso de vitamina A.

Ingredients
  • 1 zanahoria grande
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Corta la zanahoria y colócala en la licuadora junto con el plátano.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la espirulina y el jengibre.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Pera y Espirulina

Un batido suave y dulce que combina pera con espirulina, perfecto para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera y colócala en la licuadora.
  2. 2. Añade el yogur, la leche de guisante, la espirulina y la miel.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina?

La espirulina es rica en proteínas, vitaminas y antioxidantes, que pueden apoyar la función inmunológica y la salud en general.

¿La leche de guisante es una buena fuente de proteínas?

Sí, la leche de guisante contiene una cantidad significativa de proteínas, comparable a la leche de vaca.

¿Puedo usar frutas congeladas en mi batido?

¡Absolutamente! Las frutas congeladas pueden añadir cremosidad y frescura a tu batido.

¿Cómo puedo hacer que mi batido sea más dulce?

Puedes añadir edulcorantes naturales como miel, jarabe de agave o plátanos maduros.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Con qué frecuencia puedo consumir este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Puedo añadir otros ingredientes a este batido?

Sí, puedes añadir ingredientes como espinacas, mantequilla de nuez o semillas para obtener más nutrición.

¿Cuál es la vida útil de este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante Calorias en Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante Magnesio en Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Rico en Fibra con Espirulina y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en manganeso Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico