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Batido Frío de Banana y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Frío de Banana y Leche de Guisante

Musa acuminata and Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Frío de Banana y Leche de Guisante aporta 90 kcal, 3.5g de proteína, 15.5g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura natural de los plátanos con la textura cremosa de la leche de guisante, proporcionando una opción de bebida nutritiva e hidratante.

También conocido como:
Batido de Plátano y GuisanteBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoMusa acuminata and Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteBatido Frío de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías90 kcal
Agua
85%
Fibra2g
Total20.2g
Proteína
3.5g(17%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.5g(77%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A64 µg (8%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina K: 0.5 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en potasio, este batido apoya la salud del corazón y ayuda a mantener una función muscular adecuada.
✓La combinación de plátanos y leche de guisante proporciona una buena fuente de proteína vegetal, ideal para la recuperación muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla plátanos maduros con leche de guisante fría y hielo para una bebida refrescante. Opcionalmente, agrega espinacas o proteína en polvo para más nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige plátanos maduros que estén ligeramente moteados para una dulzura óptima. Busca leche de guisante sin azúcar para una opción más saludable.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
HidratanteSoporte para la recuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa de snack saludable
Compuestos Bioactivos
Pectina

Ayuda a regular la digestión y mantener la salud intestinal.

Flavonoides

Proporcionan efectos antioxidantes y pueden reducir la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoFríoBatido
¿Sabías que...?

"Los plátanos son técnicamente bayas, mientras que los guisantes son legumbres, lo que hace de este batido una mezcla única de categorías vegetales."

Mitos vs Realidades

MitoLos plátanos engordan.
RealidadLos plátanos son bajos en calorías y altos en nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoLos batidos son siempre poco saludables.
RealidadLos batidos pueden ser muy nutritivos si se hacen con ingredientes naturales y enteros.
MitoLa leche de guisante no es una buena fuente de proteínas.
RealidadLa leche de guisante es en realidad alta en proteínas en comparación con muchas otras leches vegetales.

Recetas Saludables

Batido Energético de Banana y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la dulzura de la banana con la cremosidad de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela la banana y córtala en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Tropical de Banana y Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina banana con piña y leche de guisante, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un trozo de piña.

Batido de Banana, Espinacas y Leche de Guisante

Este batido verde es nutritivo y delicioso, perfecto para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido de Banana y Cacao con Leche de Guisante

Un batido delicioso que combina el sabor de la banana con el cacao, ideal para los amantes del chocolate.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Banana y Avena con Leche de Guisante

Este batido es perfecto como desayuno, lleno de fibra y energía gracias a la avena.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que la avena esté completamente integrada.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Banana, Mango y Leche de Guisante

Un batido tropical que combina el dulzor de la banana y el mango, ideal para refrescarse.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura tropical.

Batido de Banana y Frutos Rojos con Leche de Guisante

Este batido combina la dulzura de la banana con la acidez de los frutos rojos, creando un equilibrio perfecto.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su explosión de sabores.

Batido de Banana y Yogur con Leche de Guisante

Un batido cremoso que combina banana y yogur, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta como un snack nutritivo.

Batido de Banana y Té Verde con Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina los beneficios del té verde con la dulzura de la banana.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Banana y Almendras con Leche de Guisante

Este batido es rico en proteínas y grasas saludables, ideal para una merienda nutritiva.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de canela
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura cremosa y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Puedo usar plátanos congelados?

¡Absolutamente! Los plátanos congelados pueden hacer que el batido sea más cremoso y frío.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo agregar otras frutas?

Sí, puedes agregar bayas, mango o cualquier otra fruta de tu elección.

¿Es este batido alto en proteínas?

Sí, la leche de guisante añade una buena cantidad de proteína vegetal.

¿Puedo hacer este batido sin plátanos?

Sí, puedes sustituir los plátanos por aguacate para una textura cremosa.

¿Cuáles son los beneficios de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas y baja en calorías, lo que la convierte en una gran alternativa a los lácteos.

¿Es este batido bueno para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar con el manejo del peso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Frío de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Frío de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Frío de Banana y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Frío de Banana y Leche de Guisante Calorias en Batido Frío de Banana y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Frío de Banana y Leche de Guisante Magnesio en Batido Frío de Banana y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Frío de Banana y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Frío de Banana y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico